Здравствуйте! Не стоит падать духом. Можно попробовать обойтись без операции. Прежде всего, нужно осторожно и постепенно попытаться укрепить собственный мышечный корсет, то есть мышцы спины, с учетом имеющейся проблемы. Посмотрите эти сайты: http://www.youtube.com/watch?v=JtdFPgNF05k
http://www.youtube.com/watch?v=OMm5AS2TMDc и начинайте заниматься. После упражнений необходимо надевать эластичный пояс (приобрести в аптеке или сделать на заказ). Самое главное, чтобы он захватывал область пояснично-крестцового перехода, то есть уровень Л5-С1, где имеется протрузия диска. Пояс надевать на 30-40 мин. после упражнений. Их повторять несколько раз в день. Мануальная терапия и манипуляции костоправов Вам не показаны. Занятия в бассейне можно продолжить, но после выхода из бассейна также надевать эластичный фиксирующий пояс (до 1 часа). Принимать террафлекс или другие препараты содержащие хондроэтин и
глюкозамин (обязательно!) 1к. 2 раза в день, длительно. При обострении боли - ибупрофен или нимесил (после еды, 2 раза в день) 2-3 дня.
Витамины и кальций можно не применять. Тяжелые нагрузки исключить. Посмотрите еще сайт: http://www.youtube.com/watch?v=n9bCEeu0lK0. Однако с этими упражнениями не спешите. Главное - осторожность, постепенность и настойчивость. Удачи!