Занятия спортом по вечерам помогают снизить риск развития диабета 2-го типа.
Unsplash.com/CC0
Результаты исследования, проведенного учеными из Норвежского научно-технологического университета и Австралийского католического университета, опубликованы в журналеDiabetologia.
Исследователи провели эксперимент с участием 24 жителей Австралии в возрасте от 30 до 45 лет, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Все участники страдали от лишнего веса или ожирения. У них прежде не диагностировали диабет 2-го типа или сердечно-сосудистые заболевания. Однако перед началом эксперимента участники прошли медицинское обследование, показавшее, что риск подобного развития событий у всех очень высок.
Затем на 11 дней мужчин посадили на «жирную» диету — 65% рациона, который получали участники, составляли жиры. Ученые хотели посмотреть, как время дня, в которое участники будут заниматься физическими упражнениями, влияет на жировой обмен и уровень глюкозы в крови. Спустя пять дней мужчин разделили на три равные группы. Первая группа начинала занятия спортом в 6.30 утра, вторая — в 18.30 вечера, а третья, контрольная, вообще не занималась физическими упражнениями. В течение следующих пяти дней участники из первых двух групп выполняли одни и те же упражнения с одной и той же нагрузкой, только в разное время дня. По завершении эксперимента все участники снова прошли обследование.
Не у всех есть склонность к спорту. Мы собрали 10 спортсменов, которым генетика помогла добиться успеха. Смотрите в галерее:
Кастер Семеня. Южноафриканская бегунья — в числе уникальных людей в истории спорта. Когда в 2009-м тогда еще 18-летняя спортсменка впервые прошла генетический тест, тот выявил у нее повышенный уровень тестостерона — безо всяких допингов. Более того, в ее организме обнаружены были рудиментарные тестикулы. И вот уже более 10 лет Семеня пытается доказать, что она — буквально — не мужчина, и не имеет заведомого преимущества перед соперницами-женщинами. В 2020 году Швейцарский федеральный суд отклонил ее апелляцию на решение Спортивного арбитражного суда (CAS): бегунье нужно либо отказываться от участия в соревнованиях, либо принимать гормональные препараты.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Михаэль Шумахер. В золотые годы немецкого автогонщика в прессе было множество спекуляций на тему уникального строения его глаза: как будто бы зрение Шумахера заведомо лучше зрения конкурентов, поскольку мозг его быстрее «считывает» и «расшифровывает» визуальную информацию. Специальные тесты в 2000-е гг. показали, что чаще всего семикратный чемпион мира и правда быстрее, чем остальные, реагирует на раздражители — но неясно, в тренировках ли дело или в биологии.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Майкл Фелпс. В случае с многократным олимпийским чемпионом по плаванию преимущества заметны буквально невооруженным глазом: он обладает исключительно длинными руками и гораздо более гибкими суставами, чем любой из его конкурентов. Причиной тому — повышенный тестостерон. Однако это не смутило никого из спортивных чиновников, в отличие от истории Кастер Семени.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Серена Уильямс. Легендарная теннисистка могла бы столкнуться с той же проблемой, какая настигла Кастер Семеня: уровень тестостерона в организме Серены естественным образом выше, чем среднестатистический у женщин. Можно сказать, что по конституции она ближе к мужчине, нежели к женщине, и это дает ей преимущество, позволяющее продолжать карьеру даже в 39 лет. Однако начиналась ее карьера совсем в другую эпоху, еще в 1990-е гг., когда этим деталям не придавали такого значения — и Уильямс успела стать звездой уже тогда.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Ээро Мянтюранта. Финский лыжник, трехкратный олимпийский чемпион, на Зимней олимпиаде 1964 года «привез» своим соперникам невероятные 40 секунд на 15-километровой гонке — и, как предполагал журналист Дэвид Эпстайн позже, причиной тому была генетическая мутация. Вероятно, организм Мянтюранты производил почти на 50% больше красных кровяных телец, несущих кислород, что делало лыжника эдаким «Лэнсом Армстронгом без допинга». Правда, сам Мянтюранта признавался, что принимал гормоны — впрочем, не запрещенные тогда.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Дути Чанд. Еще одна женщина-атлет с зашкаливающим тестостероном: индийскую бегунью даже в какой-то момент отстранили от участия в соревнованиях, но уточненные правила Международного олимпийского комитета все-таки допускают участие женщин с гиперандрогенией — при условии отсутствия признаков гермафродитизма, какие наблюдаются у Кастер Семеня.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Элиуд Кипчоге. Четыре лучших результата среди мужчин и два лучших среди женщин на марафоне — за представителями Кении. Причем все эти спортсмены происходят из очень географически близких местностей. Кипчоге — быстрейший марафонец в истории, но тут исследования заслуживает феномен в целом: что же такое скрыто в генах кенийцев, что делает их лучшими на долгих дистанциях? Пока ученые не докопались до правды, но биологическая фора тут совершенно очевидна.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Леброн Джеймс. Уничтожитель рекордов мирового баскетбола, Леброн Джеймс обладает уникальным телосложением: помимо 206-сантиметрового роста, он отличается еще и невероятным размахом рук в 214 см — при идеальной координации движений.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Симона Байлз. Четырехкратная олимпийская чемпионка по гимнастике, Симона Байлз, по всей видимости является носителем небольшой мутации в гене PIEZO2, отвечающем на проприоцепцию — «шестое чувство», позволяющее правильно и точно воспринимать положение тела в пространстве.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Кэти Ледеки. Пятикратная олимпийская чемпионка и 15-кратная чемпионка мира в плавании вольным стилем также обладает редкой особенностью: при повышенной мышечной массе (идеально подходящей именно для занятия плаванием), жира в ее организме существенно меньше среднего — благодаря чему ей удаются «взрывные» старты на коротких дистанциях.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Как и ожидалось, после первых пяти дней «жирной» диеты и сидячего образа жизни у всех участников резко ухудшились показатели крови, связанные с риском развития диабета и сердечно-сосудистых болезней.
При этом утренние занятия спортом не смогли компенсировать нанесенный вред, чего нельзя сказать о вечерних тренировках
— у участников из группы, начинавшей заниматься в полседьмого вечера, упал уровень триглицеридов и холестерина, в первую очередь «плохого» холестерина, в крови, снизился уровень глюкозы в крови натощак, а также, что самое главное, улучшился контроль над концентрацией глюкозы в крови по ночам.
Как отметила ведущий автор исследования Трине Мохольдт (Trine Moholdt), полученные результаты имеют особенно большое значение для пациентов с диабетом или тех, кто находится в зоне риска, так как в этом случае пациенты часто сталкиваются с такой проблемой, как ночные всплески концентрации глюкозы в крови. Вечерние физические нагрузки могут помочь предотвратить подъем уровня сахара в крови по ночам и в целом улучшить обмен веществ, подчеркнула Мохольдт, комментарий которой приводит The Daily Mail. «Но в то же время я считаю, что важно вообще регулярно заниматься спортом, а уж в какое время дня это делать, все же имеет меньше значения», — добавила она.