Она посоветовала дать себе дополнительное время перед выходом на работу.
unsplash.com/CC 0
Возвращаться из отпуска следует за два-три дня до выхода на работу, это поможет привести мысли в порядок и быстрее адаптироваться к прежнему ритму жизни. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила преподаватель факультета повышения квалификации Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ), психолог Анна Ермолаева.
«Послеотпускной стресс усугубляется сбоями биоритмов человека — если сотрудник, например, прилетел в воскресенье, а в понедельник уже вышел на работу, не успел выспаться. Кроме того, у человека в отпуске более продолжительный сон, и он может не войти быстро в прежний режим. Такая резкая смена биоритмов, часового пояса или климата будет способствовать ухудшению адаптации. В этом плане рекомендуется приезжать из отпуска за два-три дня до выхода на работу, чтобы иметь возможность привести режим в порядок, адаптировать его и постепенно входить в рабочие будни», — сказала Ермолаева.
Грязелечение в Крыму — фоторепортаж:
Озеро питается морскими водами и сероводородными лечебными источниками. Его рапа (высококонцентрированный солевой раствор) и грязь способствуют излечению заболеваний опорно-двигательной, нервной, мочеполовой систем.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
До революции на берегу озера, в ныне исчезнувшем поселке Мисир, существовала небольшая грязелечебница.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
После революции и до Великой Отечественной войны здесь добывали соль.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Принимать грязевые ванны рекомендуется не дольше 15 минут.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Затем грязь необходимо смыть.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Грязи Чокрака используют и в косметических целях.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Есть на Чокраке источник питьевой минеральной воды.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Грязь и солевые растворы туристы используют не только на месте, но и уносят с собой.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Говорят, что полоскание с чокракской солью хорошо помогает при ангине, а местные жители никогда не страдают заболеваниями щитовидной железы и до старости сохраняют крепкие зубы.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
«Озеро Чокрак — это больше, чем Саки плюс Мацеста, вместе взятые», — сказал профессор Сергей Альбов, посвятивший многие годы изучению этой местности.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Площадь озера составляет 8,5 кв. км. Оно окружено небольшими возвышенностями, покрытыми степной растительностью, в том числе душицей, чабрецом, иван-чаем, полынью.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
В окрестностях озера есть множество интересных мест, где можно сделать прекрасные фотографии. Например, Долина грязевых вулканов или местный Арарат. Он невысокий, всего 175 м над уровнем моря, но весьма живописный, со скалистой вершиной и склонами, покрытыми душистыми травами и кустарниками.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
На морском побережье среди скал прячется множество небольших бухт с песчаными пляжами, на которых можно позагорать после лечебных процедур.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Любителям рыбалки здесь тоже будет чем заняться — у скал, выступающих в Азовское море, водится много мелкой морской рыбы. Здесь хорошо ловится ставрида, кефаль, бычок.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Добраться до озера, которое расположено рядом с селом Курортное, можно на личном автомобиле или на автобусе от автовокзала Керчи.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Перед тем как ехать на курорт, необходимо проконсультироваться с врачом. Грязелечение противопоказано при беременности, сахарном диабете, циррозе печени, астме, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваниях.
Источник: Фото: ИЗВЕСТИЯ/Николай Сиденков
Она подчеркнула, что начать работу после отпуска следует с простых дел, при этом можно окружить себя вещами или фотографиями, напоминающими о недавнем путешествии.
«Начать работу следует с простых дел. Разберите почту, обсудите с коллегами дела, продолжите простые несложные проекты, которые были до отпуска.
Начните с привычных ритуалов, это могут быть кофе, обсуждение новостей, общение с коллегами. Простые дела — легкий способ к возвращению к трудовым будням.
Сделайте уборку на рабочем месте, уберите пыль и бумаги на столе, если они есть. Сделайте так, чтобы вам было приятно и комфортно там находиться. Кроме того, советую окружить себя «маячками» об отдыхе. Это может быть ваша фотография с отпуска на рабочем столе, камушек, ракушка или засушенный цветок в блокноте. Найдите ресурсные мелочи, при взгляде на которые можно зарядиться приятными впечатлениями и ресурсными эмоциями», — сказала Ермолаева.
Она отметила, что от послеотпускного стресса страдают порядка 40% работников. «Возвращение к активной жизни и рабочим будням после летнего отпуска является сильнейшим стрессом для организма. От этого страдают и взрослые, и дети. На физиологическом уровне такой стресс может проявляться потерей или увеличением аппетита, сопровождаться агрессией по поводу неоправданных ожиданий от отпуска или необходимости возвращаться на работу. Симптомы послеотпускной адаптации встречаются примерно у 40% работников, вернувшихся из отпуска», — сказала психолог.