Канцерофобия: почему мы боимся рака и что с этим делать?
14 мая 2020
Онкопсихолог рассказывает о природе этого страха и о том, как его преодолеть.
Ирина МансуроваАвтор материаламедицинский психолог, онкопсихолог
Оглавление
Сейчас практически во всех странах введен режим самоизоляции. Постоянное нахождение в четырех стенах, обилие плохих новостей и неизвестность пугают людей и вызывают ощущение тревоги. В связи с этим усиливаются фобии, в том числе иррациональный страх обнаружить у себя злокачественное новообразование, ведь о смерти сейчас говорят круглосуточно.
Иногда боязнь того, что врач озвучит диагноз «рак», становится навязчивой идеей и приводит к нарушению психологического равновесия. Такая фобия называется канцерофобией. Как и любой другой страх, она развивается прежде всего из-за неизвестности. Чем больше мы знаем об источнике наших переживаний и о борьбе с ним, тем меньше боязнь. Почему так распространена канцерофобия и как с ней справиться, проекту Здоровье Mail.ru рассказывает Ирина Валерьевна Мансурова, медицинский психолог, онкопсихолог «Европейской клиники».
Что провоцирует фобию?
Рак в восприятии людей — смертельный приговор. Мнение, что от него обязательно умирают, прочно укоренилось в сознании людей. На самом деле, онкологические заболевания сегодня успешно поддаются лечению. Тем не менее мысли об обнаружении такого диагноза зачастую превращаются в навязчивый страх, от которого необходимо избавиться — чтобы он не снижал качество жизни.
Посмотрите эти 20 фильмов о неизлечимых болезнях и о силе духа:
«Далласский клуб покупателей»: ВИЧ/СПИД
Этот оскароносный фильм основан на реальных событиях — он показывает жизнь простого электрика Рона Вудруфа из Техаса, у которого обнаружили СПИД в 1980-х годах. Врачи давали ему несколько месяцев (в кино этот срок сократили до 30 дней), но Вудруф не захотел мириться с такой скорой смертью — и в итоге прожил со СПИДом около 7 лет. Рон Вудруф воюет с медицинской системой, которая отказывается его лечить. Ему прописывают единственный разрешенный в США, но бесполезный препарат — и герою приходится искать подходящие лекарства за границей. В итоге он начинает возить экспериментальные средства из Мексики и создает целую организацию, которая распространяет их среди других больных СПИДом — «Далласский клуб покупателей».
«Любовь и другие лекарства»: болезнь Паркинсона
Эта картина, опять-таки, основана на реальных событиях — а именно на автобиографической книге Джейми Рейди «Как я продавал виагру». Но создатели фильма значительно подредактировали исходную историю — и его сюжет закручивается вовсе не вокруг «голубой таблетки», а вокруг болезни Паркинсона. Молодой и дерзкий продажник Джейми в исполнении Джейка Джилленхола встречает 26-летнюю художницу Мэгги, которую играет Энн Хэтэуей. Вопреки всем законам жанра, парень с самого знакомства в курсе, что у Мэгги болезнь Паркинсона с ранним началом — а значит, через десяток лет она превратится из юной веселой девушки в нетрудоспособного инвалида. Авторы фильма пытаются показать, как непросто строить отношения с человеком, который безнадежно болен и которому будет становиться только хуже.
Как вы, наверно, уже догадались, это тоже фильм, основанный на реальных событиях. Он рассказывает о молодости знаменитого физика Стивена Хокинга: он развивает научную карьеру и подает большие надежды, знакомится с прекрасной девушкой Джейн Уайлд (своей будущей женой), и тут… просто падает посреди университетского кампуса. И, как гром среди ясного неба, звучит страшный диагноз — боковой амиотрофический склероз: болезнь, из-за которой человек постепенно теряет тонус всех мышц и становится инвалидом, прикованным к коляске. Врачи обещают Хокингу еще пару лет жизни. Ученый первым делом спрашивает, как БАС повлияет на его мозг, и медики утешают его — способность мыслить болезнь не затронет. Но, к сожалению, никто не узнает, о чем он думает — ведь БАС отнимает у человека не только движения, но и способность говорить. Однако Хокинг и его близкие не сдавались. Диагноз ему поставили в 1963 году, в 1965-м он женился на Джейн, в 1966-м — защитил диссертацию, в 1967-м — впервые стал отцом, и только в конце 60-х сел в инвалидную коляску. Когда он перестал говорить, для него создали специальный синтезатор речи, с помощью которого он общался с окружающим миром.
«100 метров»: рассеянный склероз
Это коварное прогрессирующее заболевание с неблагоприятным прогнозом. Хотя у пациентов с РС бывают как обострения, так и длительные ремиссии, в целом их состояние постепенно ухудшается: мучают боли и нарушение чувствительности в конечностях, мышечная слабость, проблемы с координацией и другие трудности. Герой фильма «100 метров» Рамон в достаточно молодом — как это обычно и бывает при рассеянном склерозе — возрасте узнает о своей болезни. Ему становится хуже, он не может даже перейти через дорогу без помощи. В итоге Рамон попадает в реабилитационный центр, где с помощью Маноло начинает путь к новой жизни. Сначала Рамон под присмотром «тренера» все быстрее делает шаги по улице, потом встает на дорожку в тренажерном зале, вместе с наставником ездит на велосипеде… В какой-то момент он видит объявление о том, что вскоре состоятся соревнования по триатлону, и решает принять в них участие. Фильм «100 метров» показывает, что даже человек с нейродегенеративным заболеванием может стать «железным человеком» — проплыть 3,8 километра, проехать на велосипеде 180 километров и пробежать 42 километра. Потому что, как говорит слоган фильма, «сдаться — это не вариант».
«Человек дождя»: аутизм
История о бесчувственном дельце Чарли и его брате, страдающим аутизмом, которому внезапно достается все наследство отца в 3 млн долларов. Чарли решает забрать свою долю, но сделать это не так просто: Рэй не понимает, что значит владеть целым состоянием, и не замечает, что его младший брат хочет присвоить наследство себе. Зато Рэй в уме умножает трехзначные числа и берет арифметический корень быстрее, чем калькулятор. Фильм показывает, в чем особенность людей с савантизмом, и заставляет задуматься, болезнь ли это на самом деле или другая сторона гениальности. Фильм основан на реальных событиях.
«Я тоже»: синдром Дауна
История этой картины о жизни первого человека с синдромом Дауна в Европе, получившего высшее образование. 34-летний Даниэль — разносторонне развитый парень: владеет иностранными языками, разбирается в живописи и строит успешную карьеру. Кажется, все хорошо. Так думает и сам герой, пока не влюбляется в свою коллегу Лауру и не сталкивается с предрассудками окружающих. Фильм демонстрирует, как отношение «нормальных» людей к людям с особенностями мешает последним стать счастливыми. В главной роли — испанский актер с синдромом Дауна Пабло Пинеда. В 2009 году Пабло получил награду «Серебряная раковина» на кинофестивале в Сан-Себастьяне за лучшую мужскую роль.
«Запах женщины»: слепота
Легендарный фильм об уставшем от своей беспомощности слепом и мальчишке, который оказался перед моральным выбором. Совершенно разные герои вдруг становятся настоящими друзьями и меняют жизнь друг друга. Дилемма мальчика разрешается, а отставной подполковник, потерявший зрение, осознает: он утратил не самое важное. Главное — сохранять страсть к жизни. Воодушевляющая картина точно понравится любому зрителю, особенно поклонникам Аль Пачино, который играет в фильме главную роль.
«Форрест Гамп»: слабоумие
=Фраза из фильма «Форрест Гамп» — «Беги, Форест, беги!» — известна, кажется, всем, и это неудивительно. Жизнеутверждающее кино об огромной любви умственно отсталого мужчины к жизни и людям, которые смеются над ним. Том Хэнкс в роли Гампа справляется со всеми трудностями, выпавшими на долю героя: попадает в число лучших спортсменов-любителей по футболу, проходит вьетнамскую войну, побеждает в международном турнире по настольному теннису, становится мировой знаменитостью. Можно много говорить о том, насколько удивителен Форрест Гамп, но лучше посмотреть фильм.
«1+1»: паралич
Французская трагикомедия «1+1» основана на реальных событиях, рассказывает о жизни двух людей: богатого аристократа, по имени Филипп, у которого есть все, что можно пожелать, кроме здорового тела (у Филиппа парализована вся нижняя часть тела) и Дрисса, почти нищего выходца из Сенегала , у которого нет ничего, кроме его великолепного здоровья и легкого отношения к жизни. Один из ключевых посылов фильма — относиться к людям с ограниченными физическими возможностями можно и нужно так же, как и ко всем остальным.
«Виноваты звезды»: рак
Трогательная и смелая история двух подростков, давно борющихся с раком, как холодной водой окатывает зрителя, напоминая, что жизнь до боли скоротечна. Огастус и Хайзел — главные герои фильма — влюбляются друг в друга на встрече группы поддержки болеющих раком. Взаимная любовь переворачивает жизни постепенно увядающих подростков, меняет отношение зрителя к окружающим и к собственной судьбе.
«Достучаться до небес»: рак
Культовый немецкий фильм «Достучаться до небес» о двух смертельно больных, которым осталось жить считанные дни. За разговором один из героев признается, что ни разу не был на море. С этого момента путешествие на морское побережье становится целью оставшихся дней жизни. «Я мало сделал за отпущенное мне время. Я столько еще не сказал», — признается один из героев фильма.
«Полночное солнце»: ксеродерма
Еще один прозаичный фильм о смертельно опасной болезни. Главная героиня Кэтти вынуждена скрываться от солнца, у девушки редкая болезнь — ксеродерма, непереносимость солнечного света. Дни ей приходится проводить дома, поэтому настоящая жизнь начинается только ночью. Однажды она встречает Чарли — рыжего парня с веснушками, яркого как солнце. Между Кэтти и Чарли появляется светлое чувство, ради которого Кэтти готова выйти на свет. Оказалось, это была не лучшая идея…
«Сейчас самое время»: лейкемия
«Сейчас самое время» — британская экранизация книги «Пока я жива» о 16- летней девочке, у которой обнаружили лейкемию — злокачественную опухоль в крови и костном мозге. Этот фильм рассказывает, как меняется восприятие жизни после смертельного диагноза, и как девочка-подросток преодолевает отчаяние и начинает жить заново. Воодушевляющее, светлое и вдумчивое кино, которое ставит вопрос: неужели чтобы начать жить так, как хочется, нужно смертельно заболеть?
«Пока не сыграл в ящик»: рак
Исполнить все свои желания перед смертью — вот чего хотят два героя, попавшие в больницу и узнавшие, что неизлечимо больны. У одного есть целое состояние, чтобы воплотить свои мечты, у другого — поддержка семьи и девиз: «Ищи радость в жизни, что бы ни случилось». Так, два совершенно разных героя играют в одной команде наперегонки со смертью, чтобы завершить все начатое и изведать новое, до тех пор пока не сыграли в ящик.
«Внутри себя я танцую»: паралич
Грустный фильм о трудностях, с которыми сталкиваются люди с ограниченными возможностями. Главный герой — Майкл, ему 24 года, и почти всю свою жизнь он провел в инвалидной коляске в интернате. Разочарованный в жизни и в себе, Майкл решает смириться со своей участью и бессмысленно проживать свою молодость, но тут в клинику приезжает Рори. Он болен миодистрофией Дюшенна, при которой происходит атрофия мышц, нарушение дыхательной и познавательной систем. Однако этот диагноз не мешает герою смело заявлять о себе и требовать от жизни лучшего.
День восьмой»: синдром Дауна
«Я люблю тебя, Жорж, но я дала тебе все, что могла. Я хочу жить, это моя жизнь. Я не могу за тобой ухаживать», — говорит сестра слабоумного Жоржа, который сбежал к ней из лечебницы. Гарри, клерк, подобравший Жоржа на обочине, становится свидетелем этой сцены и понимает: Жорж, как и он, остался совершенно одиноким, без цели и смысла жизни. Так герои становятся лучшими друзьями, переосмысляют жизнь, находят счастье. Картина заставляет задуматься о сложности морального выбора, перед которым стоят персонажи, столкнуться с несправедливостью по отношению к людям с синдромом Дауна и помогает освободиться от предрассудков.
«Осень в Нью-Йорке»: нейробластома
Дуэт Ричарда Гира и Вайноны Райдер показывает пару, 48-летнего ловеласа Уилла и свободолюбивую 22-летнюю Шарлотту. Уилл считал, что разница в возрасте — единственное, что может помешать отношениям, но все оказалось не так просто. Шарлотта смертельно больна, у нее нейробластома — высокозлокачественная опухоль нервной системы, и жить ей осталось меньше года. Между тем болезнь не мешает паре наслаждаться друг другом, меняются их характеры и отношение к жизни.
«Я буду рядом», рак
Российско-украинская драма об истории Инны и ее сына Мити, между которыми очень доверительные отношения. Они делятся друг с другом всем, но одного Инна не может рассказать сыну: она смертельно больна, у нее опухоль головного мозга, и жить ей осталось совсем немного. Сейчас ее единственная цель — найти сыну приемную семью, иначе мальчик останется сиротой. Пока ребенок ничего не понимает, но верит, что мама будет рядом всегда.
«Безмолвная схватка», аутизм
Необычный детектив начинается с того, что зритель узнает о жестоком убийстве семейной пары. Единственный свидетель преступления — 9-летний мальчик с аутизмом, который после расправы замкнулся в себе и не может ничего рассказать. На помощь полицейским приходит психолог, знающий об особенностях общения с аутичными детьми: он пытается в безмолвной схватке распутать клубок событий убийства. Фильм знакомит зрителя с внутренним миром тех, кого мы иногда не можем понять, и помогает перейти через преграды предрассудков и собственного страха.
Почему же развивается онкофобия? Канцерофобия — это реакция на стресс, вызванный угрозой смерти, реальной или преувеличенной. Если человек легко внушаем, он особенно уязвим перед информационным шумом вокруг онкологических заболеваний.
Страх патологии может быть спровоцирован болезнью знакомых или, особенно, родственников, ведь злокачественные опухоли в семейном анамнезе означают, что человек находится в зоне риска.
Также фобии подвержены люди, которые справились с раком и находятся в ремиссии. Они часто беспокоятся, что болезнь может вернуться. Тревожность относительно мнимой патологии может развиваться и у тех, кто имеет доброкачественные опухоли (например, кисты) или перенес операцию по их удалению. Хронические боли, например мигрень, также могут провоцировать мысли о раке.
Как проявляется боязнь рака?
Страх — это прежде всего природный инстинкт. Он необходим нам и считается нормой. Зачастую бояться даже полезно. Например, мы не едим испорченные продукты из-за страха отравиться. Умеренное беспокойство за свое здоровье совершенно оправданно. Если мысли о раке побудили вас обратиться к врачу и пройти плановое обследование, все в порядке. Такие проверки придают уверенность в собственном здоровье и успокаивают человека, когда он получает достоверные сведения о состоянии организма и осознает, что предприняты все шаги для профилактики опасного недуга. Если же страх не оставляет вас после посещения врача и благоприятного заключения, если вы отрицаете полученную информацию и не можете мыслить логически, это свидетельствует о наличии фобии.
Развитие состояния может принимать разные формы. У человека на фоне страха пропадает аппетит, может появиться тошнота. Мысли о болезни не дают уснуть, что провоцирует бессонницу и, как следствие, раздражительность и плохое настроение. Боязнь преследует и мешает жить. Онкофобия часто вызывает различные изменения в привычном поведении человека. Некоторые закрывают глаза на проблему, избегают любой информации о злокачественных новообразованиях. Другие, наоборот, проявляют излишнюю бдительность, часто обращаются за медицинской помощью, сдают анализы и проходят обследования, смотрят фильмы, изучают медицинские учебники с целью самодиагностики.
Если вы понимаете, что не можете избавиться от навязчивого страха и назойливых мыслей, следует обратиться за помощью к специалисту.
Канцерофобия страшна не только тем, что лишает человека возможности в полной мере наслаждаться жизнью, но и создает предпосылки для развития реальных заболеваний.
Например, сильный эмоциональный всплеск, стресс или депрессия могут привести к сбоям в работе иммунной системы, органов желудочно-кишечного тракта, а также ухудшить общее состояние. Перенапряжение становится пусковым механизмом, стимулирует усиленную работу надпочечников и выработку кортизола. Он повышает уровень сахара в крови и негативно влияет на защитные функции организма. В совокупности эти изменения способны провоцировать воспалительные процессы, которые могут привести к онкологическим заболеваниям.
Посмотрите нашу галерею знаменитостей, которые столкнулись с онкологической болезнью:
Александр Розенбаум
Музыкант пережил операцию по удалению злокачественной опухоли.
Источник: Legion-media
Анастасия Заворотнюк
По неподтвержденным данным, актриса находится в реанимации, у нее отек мозга.
Источник: Lori.ru
Владимир Познер
Российский журналист и телеведущий больше 20 лет назад узнал, что у него рак простаты. Сейчас ему 84 года, и он является ярким примером человека, победившего болезнь.
Источник: Legion-media
Роберт де Ниро
В 2003-м у актера диагностировали рак простаты, на тот момент ему было 60 лет. Де Ниро не собирался сдаваться, и через некоторое время, после радикальной простатэктомии, вернулся к съемкам здоровым.
Источник: Legion-media
Дарья Донцова
Писательница победила рак груди четвертой стадии. «…У меня трое детей, пожилые мама и тогда еще живая свекровь, у меня собаки, кошка — умирать просто невозможно…» — сказала себе писательница, и выиграла войну.
Источник: Legion-media
Иосиф Кобзон
И снова рак простаты. Певец перенес несколько операций, боролся с болезнью и ее последствиями больше 10 лет. В августе 2018 года Кобзона не стало, ему было 80 лет.
Источник: Legion-media
Хью Джекман
У актера обнаружили базалиому — рак кожи, который возникает от переизбытка ультрафиолета. В феврале 2017 года Джекман заявил о появлении раковых клеток в шестой раз. Новых сообщений в сети по этому поводу от Джекмана пока не было.
Источник: Legion-media
Юрий Николаев
Еще один российский телеведущий Юрий Николаев продолжает бороться с раковой опухолью. В начале 2000-х у Николаева обнаружили рак кишечника.
Источник: Legion-media
Мэгги Смит
Образ учителя магии — Минервы МакГонагалл в саге о Гарри Поттере блистателен , но сама актриса в момент съемок была в подавленном состоянии. Мэгги Смит была больна раком груди и проходила химиотерапию. Сейчас актрисе 83 года, она продолжает играть в театре и в кино, полностью излечившись от рака.
Источник: Legion-media
Стив Джобс
Он боролся с раком поджелудочной железы 8 лет, когда врачи обещали не более пяти. В 2011 году в возрасте 56 лет основатель Apple скончался, последние слова были: «Oh wow. Oh wow. Oh wow» (едва ли Джобса хоть как-то коснулись проблемы обезболивания).
Источник: Legion-media
Юлия Волкова
Бывшая солистка «t.A.T.u» перенесла тяжелую операцию по удалению опухоли щитовидной железы. Во время операции врачи задели голосовой нерв, из-за чего Юлия потеряла голос. После этого Волкова перенесла еще три хирургических вмешательства ради восстановления голосовых связок. Волкова поборола рак и продолжает музыкальную карьеру.
Источник: Legion-media
Майкл Дуглас
Актер Майкл Дуглас «подхватил» вирус папилломы человека во время орального секса, у него развилась опухоль горла. Об этом Дуглас заявил прессе в 2010 году. После мощной химиотерапии, которая длилась 5 месяцев, выздоровевший, Дуглас вернулся к жизни.
Источник: Legion-media
Андрей Гайдулян
Свадьбу актера сериала «Саша-Таня» Андрею Гайдуляну сорвал диагноз: злокачественная опухоль лимфатической системы. Однако Андрей не сдался и с помощью химиотерапии победил рак. После окончания курса лечения Андрей сразу женился на своей возлюбленной.
Источник: Legion-media
Жанна Фриске
Певица узнала о своей болезни во время беременности, ее лечили американские и немецкие врачи, а в России собирали деньги на лечение буквально всей страной (часть из них позже пропала). В июне 2015 года Фриске скончалась.
Источник: Depositphotos.com
Синтия Никсон
Звезда «Секса в большом городе» узнала о раке груди на ранней стадии и сразу решила избавиться от опухоли хирургическим путем, чтобы больше с ней не сталкиваться. Сейчас Синтия совершенно здорова.
Источник: Legion-media
Валентин Юдашкин
Модельер, перенес операцию по удалению почечной опухоли. Известный кутюрье вовремя узнал о своей болезни. Лечение проходило в Москве. Сейчас Валентину 55 лет, и он продолжает работать над новыми коллекциями.
Источник: Legion-media
Наталья Пугачева
Одна из солисток группы «Бурановские бабушки» Наталья Пугачева перенесла операцию по удалению рака желудка. Умерла она в 2019 году.
Источник: Legion-media
Дмитрий Хворостовский
Всемирно известного оперного певца Дмитрия Хворостовского не стало осенью 2017 года. Жизнь знаменитого баритона унесла опухоль головного мозга, которую сложно диагностировать на ранних этапах, и которая развивается бессимптомно.
Источник: Legion-media
Марк Руффало
Хотите верьте, хотите нет, но актеру, сыгравшему Халка, приснился сон, будто у него опухоль. Проснувшись, он тут же направился к врачу. Как оказалось, не зря, опухоль к тому моменту достигла размеров мяча для гольфа. К счастью, рак поддавался лечению. Сейчас Марк здоров.
Источник: Legion-media
Михаил Задорнов
Сатирик Михаил Задорнов ушел из жизни на 70-м году из-за опухоли головного мозга. Лечение и операция не принесли результатов.
Источник: Legion-media
Анджелина Джоли
Имя актрисы ассоциируется не только с красотой и силой обольщения, но и с названием генов рака груди — BRCA1 BRCA2. Она сделала операцию по удалению молочных желез после того, как врачи предупредили актрису о возможности развития рака груди.
Источник: Legion-media
Как облегчить это состояние?
Самостоятельно избавиться от канцерофобии или облегчить это состояние можно лишь в том случае, если страх не успел прочно укорениться в подсознании.
Чего делать НЕ стоит:
Не ищите симптомы заболевания в интернете и не примеряйте их на себя. Вы обнаружите лишь новые поводы для тревоги, но не узнаете, где правда, а где — ложь. Научитесь переключать свое внимание на что-то интересное в момент беспокойства. Например, рисуйте или выполняйте физические упражнения.
Не занимайтесь самолечением. Прием успокоительных, которые вы назначили себе сами, может спровоцировать развитие других расстройств. Обратитесь к врачу: он поможет вам подобрать подходящее лекарство, если в нем действительно есть необходимость.
Не поддавайтесь депрессии. Обязательно дышите свежим воздухом. Если в настоящий момент вы находитесь на самоизоляции в квартире, чаще выходите на балкон и регулярно проветривайте помещение. Больше отдыхайте, занимайтесь спортом или посильными физическими нагрузками, находите новые увлечения. Старайтесь высыпаться и вести максимально активный образ жизни, чтобы не оставалось времени на мысли об онкологических заболеваниях.
Чтобы победить существующий страх, человек должен научиться иначе воспринимать сам факт существования онкологических заболеваний и опасности ими заболеть. Для преодоления и проработки своих фобий желательно заручиться поддержкой специалиста. Проговаривание и осознание проблемы в беседе с психологом позволяет поэтапно разобраться с канцерофобией. В первую очередь пациент проходит комплексное обследование. Его назначают в целях исключения реальной опасности онкологических заболеваний. Затем в процессе общения с психологом могут раскрыться истинные причины страха или ситуации, которые спровоцировали появление канцерофобии.
Как предотвратить?
Фобии могут рождаться по причине зацикливания на негативных мыслях о болезнях и смерти. Чтобы избавиться от них, нужно в первую очередь оградить себя от триггера. То есть не погружаться в тему рака и стараться избегать любой информации о нем, а также отыскать для себя успокоение. Подумайте, что вызывает у вас положительные эмоции. Это может быть любимая песня или какое-то занятие, которое приносит спокойствие и умиротворение. В коре головного мозга регулярно формируются нейронные цепи — условные рефлексы, которые крепко привязывают эмоции к чему-то из окружающей среды. Эту особенность человеческой психики необходимо использовать для избавления от страха заболеть раком.
Выработайте привычку переключаться на что-то приятное в момент сильного переживания.
Когда накатывает панический страх, включайте любимую мелодию или массируйте мизинец левой руки.
Таким образом, при определенном действии или воспоминании, интенсивность страха будет снижаться, а со временем он вовсе исчезнет.
Еще один способ обойти панику — сосредоточиться на глубоком дыхании (дышать лучше всего животом): делать вдох на три-четыре секунды и еще медленнее выдыхать — примерно на шесть секунд. Такая техника помогает справиться с паникой — да и вообще, медитация и глубокое дыхание эффективны в любой стрессовой ситуации.
Как профилактировать рак?
Следить за своим здоровьем — не менее важно, чем контролировать тревогу. Как правило, опухоль развивается долго, и ее можно вовремя обнаружить, если ежегодно проходить плановый осмотр у специалиста. Риск развития рака можно значительно снизить, соблюдая несложные правила предосторожности.
Согласно данным ВОЗ, возможна профилактика примерно трети всех онкозаболеваний, если соблюдать здоровый образ жизни. То есть следует отказаться от вредных привычек и придерживаться рационального питания. Употребление жареной, жирной и соленой пищи может провоцировать рак желудка, сигаретный дым содержит канцерогены, повреждающие здоровые клетки, что впоследствии может привести к их перерождению в раковые. А употребление алкоголя увеличивает риск развития опухоли полости рта, глотки, гортани и пищевода. Контролировать здоровый вес — не менее важно, избыток жировой ткани может вызывать воспалительные процессы в организме, а это повышает вероятность возникновения раковой патологии.
К сожалению, не существует панацеи от рака, но своевременная диагностика в совокупности с выполнением указанных выше рекомендаций сведет вероятность развития рака к минимуму и сохранит ваше здоровье на долгие годы.