Можно ли «почистить» систему кровообращения и как?
21 февраля 2020
Тема чистки сосудов и всей системы кровообращения — из модных в последнее время. Но насколько это реальная и необходимая процедура?
Кадр из фильма «Фантастическое путешествие»
Люди боятся заболеть, знают о том, как вредны холестериновые бляшки, и естественным образом интересуются, как можно избавиться от всего лишнего в кровотоке, чтобы организм получал свои питательные вещества и кислород беспрепятственно. Где есть спрос — есть и предложение, и существует масса советов, что именно делать, чтобы система функционировала как часы.
Как засоряются сосуды?
Основное вещество, из-за которого сосуды теряют проходимость, — это холестерин низкой плотности, еще его называют «плохим» холестерином. Из него формируются жировые бляшки, которые закупоривают сосуды: кровь через них проходит медленнее, густеет. Значит, могут формироваться сгустки крови — тромбы. Они еще сильнее препятствуют кровотоку, в некоторых случаях перекрывая сосуды полностью, что может привести к инфаркту или инсульту.
Что надо есть, чтобы снизить риск атеросклероза? Смотрите галерею:
Продукты, богатые витаминами группы В
Исследования показывают, что фолиевая кислота (витамин B9), ниацин (витамин B3), тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), пантотеновая кислота (витамин В5), витамины B6 и B12 способствуют увеличению просвета артерий. Мясо лосося содержит рибофлавин, ниацин витамины B6 и B12. В зеленых листовых овощах, таких как шпинат, салат, листовая капуста, — много фолиевой кислоты. Бобовые (чечевица, нут, фасоль, соевые бобы) обеспечат ваш организм фолиевой кислотой, тиамином и витамином B6.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Ферментированная (квашенная) капуста
Это может быть обычная квашеная капуста, а может быть традиционное корейское блюдо кимчи, в состав которого, помимо прошедшей процесс ферментации капусты, входят острый перец и другие ингредиенты, включая ферментированную рыбу. Исследования на животных показали, что кимчи способствует торможению процессов, ведущих к атеросклерозу артерий. Кроме того, кимчи содержит много полезных для организма бактерий.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Чеснок
Чеснок в сыром или обжаренном виде, помимо прочих полезных свойств, обладает способностью предотвращать образование холестериновых бляшек в артериях, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Продукты, богатые L-аргинином
L-аргинин — аминокислота, играющая важнейшую роль во многих физиологических процессах в человеческом организме. В том числе она способна превращаться в окись азота, а это вещество, в свою очередь, улучшает кровообращение, расширяя артерии и другие кровеносные сосуды. L-аргинин содержится в орехах и семенах, особенно в тыквенных семечках, семенах арбуза, семенах кунжута, грецких и кедровых орехах, в мясе, особенно в куриной грудке и грудке индейки, в бобовых (соевых бобах, сыром арахисе, нуте) и в морских водорослях.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Гранатовый сок
Гранат хорошо известен как суперфуд из-за своих полезных для здоровья человека свойств. Среди них — и способность предотвращать накопление холестериновых отложений в артериях. Если каждый день в течение года пить гранатовый сок, это поможет увеличить просвет основных артерий примерно на 30%, показывают исследования. Гранатовый сок богат антиоксидантами, защищающими клетки от повреждения свободными молекулами кислорода, что также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Семена кунжута
Как показывают результаты исследований, употребление в пищу семян кунжута очень полезно, особенно для сердца и сосудов. Кунжут помогает снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Старайтесь как можно чаще использовать семена кунжута в своем рационе: например, ими можно посыпать салаты, пасту и вообще любые блюда.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Куркума
Корень этого растения содержит полифенол куркумин, и именно этот природный пигмент определяет все многочисленные полезные свойства куркумы. Исследования показали, что куркумин снижает воспаление стенок артерий, тем самым защищая их от повреждения и дальнейшего развития атеросклероза.
Источник: Depositphotos, Pixabay, Unsplash
Что делать с засорами?
Можно ли как-то очистить систему кровообращения, если холестерина в ней уже слишком много? Отвечает врач Лидия Куликова, терапевт:
«Давайте разберемся с определениями. Система кровообращения — это сердце и сосуды, «прочистить» которые, наверное, можно было бы только ершиком. Если иметь в виду атеросклеротические бляшки — липидные отложения в стенках сосудов — то тут, увы, новости плохие: уже образовавшуюся бляшку удалить можно только хирургически, никаким образом «растворить» ее не получится.
Если же речь идет о нормализации уровня холестерина (причем его атерогенных фракций, тех, что способствуют развитию атеросклероза) в крови и индекса атерогенности, то ситуация следующая. Некоторые вещества растительного происхождения (содержащиеся в том числе в чесноке и имбире, которые часто рекомендуют для «чистки») способны до определенной степени снижать содержание в крови липопротеинов низкой плотности (тех самых, которые играют существенную роль в формировании бляшек).
Однако ни в одних клинических рекомендациях препараты из этих растений (а они существуют) не упоминаются в числе однозначно рекомендованных. Так что, пожалуй, если вы задались целью снизить показатель общего холестерина с 5 до 4 ммоль/л, то можно обходиться и чесноком. Но в серьезных, угрожающих жизни случаях лучше все-таки обратиться к проверенным официальным методикам».
Что советует медицина?
Что это за методики? Если случай действительно критический, тромб уже образовался и закупоривает сосуд, вы это вряд ли пропустите, скорее всего, пациенту поплохеет настолько, что придется вызывать скорую помощь и срочно ехать в больницу на операцию. Если же вы хотите не допустить такой ситуации и не дать холестерину создать заторы, то здесь все просто. Во-первых, нужно регулярно бывать у врача и строго следовать его рекомендациям. Во-вторых, контролировать свое кровяное давление, а еще — уровень глюкозы и липидов в крови. Если эти показатели выходят за рамки нормы, врач порекомендует препараты, которые помогут вернуть их обратно, например, статины.