Закрепленное на лбу устройство не даст вам спокойно спать на спине.
Описание разработки, созданной учеными из Университета Араба (Испания), опубликовано в журнале Respiratory Medicine.
Устройство в первую очередь предназначено для людей, страдающих от обструктивного сонного апноэ. Это состояние сопровождается расслаблением мягких тканей глотки во сне. Ткани, опадая, частично перекрывают дыхательные пути, что приводит к сильному храпу и паузам в дыхании, которые могут продолжаться по десять секунд и более. Это приводит к нарушению ночного сна, дневной сонливости, постоянной усталости и снижению работоспособности.
Посмотрите галерею причин, почему вы храпите:
Вы выпиваете перед сном. После тяжелого рабочего дня иногда хочется выпить бокальчик вина или пропустить стакан пива, но в некоторых случаях это не очень положительно влияет на качество вашего сна. Дело в том, что алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей, что может привести к храпу, даже если вы не из тех, кто храпит каждую ночь.
Источник: depositphotos.com
У вас заложен нос. Если у вас заложен нос, вполне возможно, что ночью вы будете храпеть и мешать спать своей девушке. Часто в таких случаях помогают назальные спреи, которые увеличивают скорость прохождения дыхательного потока через носовой проход. Они также устраняют отек мягких тканей из-за болезненного воспаления.
Источник: depositphotos.com
Вы спите на спине. Оказывается, сон на спине может также привести к храпу. Это связано с тем, что челюсть и язык человека в таком положении становятся ближе к горлу. Согласно исследованиям из Гронингенского университета, у 92% людей, страдающих от расстройств сна, стабилизируется дыхание, когда они спят не на спине. Таким образом, предотвратить храп может сон на боку. В таком положении человек будет потреблять больше кислорода и предотвратит возможные проблемы, связанные с дыхательным путями.
Источник: depositphotos.com
Это может быть связано с весом. Избыточная масса тела может привести к снижению мышечного тонуса и увеличению объемов тканей вокруг горла и шеи. Эти два фактора могут привести к регулярному храпу во время сна. Если вы считаете, что эта причина относится к вам, поработайте над тем, чтобы скинуть несколько килограммов.
Источник: depositphotos.com
У вас могут быть проблемы с щитовидной железой. Проблемы с щитовидной железой могут привести к изменениям в верхних дыхательных путях. Эти изменения могут затруднить дыхание во время сна и, соответственно, привести к храпу. К другим признакам проблем с щитовидной железой относятся: постоянная усталость, увеличение массы тела, сухость кожи, истончение волос и депрессивные состояния.
Источник: depositphotos.com
Это может быть связано с возрастом. Довольно часто храпеть начинают пожилые люди из-за того, что с возрастом у них ослабляются мышцы языка и гортани. Как бы странно это ни звучало, но проблему можно решить практикуясь в пении и занимаясь другими упражнениями для укрепления этих мышц.
Источник: depositphotos.com
Возможно, у вас проблемы с формой рта. Оказывается, анатомия рта тоже может влиять на предрасположенность к храпу. Например, наличие низкого, толстого или мягкого неба может сузить дыхательные пути и вызывать храп.
Источник: depositphotos.com
Вы мужчина. Исследования, опубликованные на специализированном сайте Sleep.org, показали, что мужчины действительно храпят чаще. Скорее всего, это обусловлено вторичными причинами, например, по статистике мужчины пьют больше алкоголя, чем женщины, а о его влиянии на храп мы рассказывали в самом первом пункте.
Если ничто из этого не является вашего причиной храпа, возможно, вам надо ознакомиться с таким явлением, как апноэ во сне. В некоторых случаях храп может быть признаком апноэ, которое является серьезным заболеванием. Основные симптомы апноэ во сне включают в себя: громкий храп, дневную усталость, утренние головные боли, беспокойный сон и периоды, когда вы перестаете дышать и просыпаетесь, хватая ртом воздух. Если у вас есть какие-то подозрения на этот счет, обратитесь к врачу.
Источник: depositphotos.com
Считается, что симптомы апноэ усиливаются, когда человек спит на спине, поэтому важно этого не допускать. Легкое (весом около 14 граммов), работающее на батарейках устройство размером с обычный пластырь крепится перед сном на лбу. Внутри находится акселерометр, который регистрирует движения спящего. Когда человек переворачивается во сне на спину и лежит так более 30 секунд, специальный вкладыш внутри прибора начинает вибрировать со все большей интенсивностью, что, как рассчитывают разработчики, слегка будит спящего и заставляет его повернуться на бок.
Клинические испытания устройства с участием 12 пациентов с обструктивным сонным апноэ показали, что за неделю количество эпизодов пауз в дыхании снизилось на 31%. Пациенты в свою очередь нашли, что прибор достаточно легок и удобен, не мешает сну и прост в использовании. Испытания продолжаются.