… но что, если все вокруг в футболках, а вы опять потянулись за свитером?
Чувство холода (особенно в конечностях) — это один из сигналов, который вам посылает тело, чтобы сказать, что с ним не все в порядке. Давайте посмотрим, что именно может превращать вас в «снежного короля».
У вас низкий уровень железа. Если вы постоянно задаетесь вопросом «Почему мне всегда холодно?» — возможно, виновата железодефицитная анемия. Эритроциты (клетки крови) нуждаются в железе, чтобы переносить кислород в крови, и низкий уровень железа может нарушить кровообращение. Наиболее распространенные источники железа: свежая зелень и специи, водоросли, зерновые, бобовые, орехи и семена, а также мясо. Дополните их пищей, богатой витамином С, для максимального усвоения важного микроэлемента.
Источник: unsplash.com
Вам нужно больше витамина В12. Дефицит B12 способен вызвать анемию, симптомами которой являются ощущение холода, онемение и вялость. Содержится этот жизненно важный витамин только в продуктах животного происхождения. Поскольку в растительное пище его нет совсем, веганам рекомендуют принимать его отдельно. Однако и у людей, которые едят мясо, рыбу, яйца и сыр, тоже бывает дефицит этого витамина. Поэтому врачи рекомендуют каждому человеку раз в год сдавать анализы и проверять, чего именно не хватает организму.
Источник: unsplash.com
У вас есть заболевание щитовидной железы. Когда у вас недостаток гормонов щитовидной железы — что называется гипотиреозом — вы можете начать постоянно мерзнуть. Но заболевания этого органа, как правило, коварны, и никаких дополнительных симптомов может не появляться в течение очень долгого времени. Так что самый лучший совет — это проверять щитовидку раз в год. Тогда, возможно, вы никогда и не будете мерзнуть.
Источник: unsplash.com
У вас низкая масса тела. Недостаточный вес может означать, что вам всегда холодно по двум причинам. Во-первых, жир работает как изолятор, поэтому наличие меньшего количества жира может означать, что ваше тело хуже удерживает тепло. Кроме того, сокращение числа калорий может замедлить метаболизм, давая телу меньше энергии, чтобы нагреть себя.
Источник: unsplash.com
Вы недостаточно спите. Недостаток сна — еще одна причина, по которой вы можете вечно стучать зубами. Быстрая утомляемость от недосыпа может замедлить метаболизм, заставляя вас чувствовать холод в течение дня. Кроме того, температура тела колеблется по ночам по определенному циклу, и если вы ложитесь спать позже обычного, температура вашего тела может упасть в то же время, что и во время сна.
Источник: unsplash.com
У вас плохое кровообращение. В некоторых случаях плохое кровообращение вызвано хроническими заболеваниями, связанными с сосудами и периферическими артериями. А еще циркуляцию крови может ухудшить элементарное обезвоживание. Если хронические болезни ни при чем, плохое кровообращение может быть особенностью вашего организма. Занятия спортом могут помочь уменьшить эту проблему, но перед этим обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Источник: unsplash.com