К такому выводу пришли авторы исследования, выполненного по заказу британской благотворительной организации National Trust.
Как пишет The Daily Mail, исследователи разделили 600 добровольцев на три равные группы. Первая группа в течение минуты слушала запись пения птиц, вторая группа воспользовалась приложением для медитации, а участников из третьей группы просто оставили на минуту одних в тишине.
До начала эксперимента и после его завершения всех участников попросили оценить свой уровень расслабленности, стресса и тревожности.
Степень расслабленности тех, кто пользовался приложением для медитации или просто сидел в тишине, не изменилась. А вот после прослушивания пения птиц пропорция тех, кто начал чувствовать себя более расслабленным, возросла на 30%.
При этом 39% участников, сообщивших о чувстве расслабления после того, как они послушали звуки природы, начали отвечать на вопросы с более высокой скоростью, чем до начала эксперимента. Это означает, что их головной мозг позитивно отреагировал на релаксацию, отмечают исследователи.
В то же время, несмотря на то, что среди тех, кто слушал птиц, пропорция людей с повышенной тревожностью сократилась на 19%, у медитации и ничегонеделания эффект в этом смысле оказался более выраженным. Звуки природы смогли снизить стресс на 24%, а медитация — на 39%.
Читайте также: Главные причины практиковать медитацию
Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов: