Медики не рекомендуют активно работать в жаркую погоду с 11 до 16 часов. Но иногда выхода на солнце не избежать.
В этом случае облегчить самочувствие помогут традиционные и современные методы.
Ледяное полотенце
Полотенце слегка сбрызните водой и положите в морозильную камеру. Минут через 10 капельки влаги замёрзнут, и заледеневшую ткань можно приложить к лицу или телу. Переохлаждения не будет, так как мелкие кристаллики льда быстро растают и температура полотенца сравняется с температурой кожи.
Посмотрите нашу галерею фактов о загаре.
Загар – это не защита от солнца: это знак, что кожа уже повреждена радиацией и что дальнейшее пребывание на солнце нанесет ей еще больший вред. Да, выделяется меланин, который защищает от воздействия солнечных лучей – но недостаточно. Это как считать, что корочка на ране защищает кожу, – немного, может быть, и да, но лучше бы повреждений вообще не было.
Солярий может быть даже вреднее солнца. Излучение последнего может ослабевать в зависимости от погоды и от времени суток, а в солярии интенсивность лучей постоянно высока – в пять раз выше, чем у полуденного солнца.
Одно из последствий загара – ранние морщины, старение и грубость кожи.
Меланома – один из самых распространенных видов онкологических болезней среди людей в возрасте от 14 до 29 лет. Визиты в солярий в возрасте до 35 лет повышают риск развития меланомы на 75%.
Даже одна поврежденная клетка может вырасти в меланому. При этом для метастазирования меланоме достаточно прорасти на 1 мм вглубь кожи.
Многие считают, что «базовый» загар спасает от солнечных ожогов. Увы, это не так. «Сгореть» можно с любой степенью загара.
Солярий не помогает вашему организму получить достаточно витамина D. В аппаратах в основном применяются лампы, испускающие UVA-лучи, а для выработки витамина нужны лучи UVB. И то, и другое – ультрафиолет, но на тело они действуют по-разному.
Современные солярии так же вредны, как и старые. Проводилось исследование, которое показало, что между аппаратами, произведенными до и после 2000 года, разницы в плане вреда для организма нет.
Меланома может возникнуть даже у тех людей, которым посчастливилось ни разу в жизни не получить солнечный ожог. Да, ожог явно говорит о повреждении кожи, но ее клетки могут травмироваться ранее при других обстоятельствах.
Темнокожие люди тоже страдают от рака кожи и других последствий солнечной радиации. Да, их защита выше за счет большего количества меланина в клетках – но не абсолютна.
Чтобы защитить свое тело от солнца, нужно использовать около 30 граммов солнцезащитного крема (представьте себе рюмку). При этом наносить крем нужно несколько раз в день, а если вы занимаетесь физическим трудом на улице (привет грядкам) – каждые два часа.
Кремом нужно пользоваться, даже если на улице пасмурно. 40% лучей проникает через облака.
Дешевые солнечные очки хуже, чем их отсутствие. Они не защищают от излучения, но при этом дают иллюзию защищенности.
Термос-холодильник
Отличный перекус в жару — стакан молока и тарелка ягод. Но если с ягодами в июле проблем нет, то молоко — если, конечно, оно настоящее — так и норовит скиснуть. Сохранить его первозданную свежесть даже вдалеке от цивилизации можно с помощью обычного термоса. Его задача — сохранять неизменной температуру блюд или напитков. И не важно, горячие они или холодные. Молоко будет охлаждённым в течение 1−2 дней, если его налить в термос и добавить кубик льда. Как вариант — кубик замороженного молока.
Солёная газировка
Этот напиток — традиционный для работников тепличных комбинатов и горячих цехов. Рецепт простой: на стакан газированной воды добавляют щепотку соли — обычной поваренной или морской. Во время интенсивной работы кожа выделяет капельки пота, а вместе с ним и всевозможные минеральные соли. В результате организм начинает страдать от их недостатка.
Однако следует учесть, что соль задерживает в организме воду, а это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Поэтому солёную газировку нужно очень осторожно пить людям, страдающим гипертонией.