Наш внешний вид напрямую связан с состоянием здоровья.
unsplash.com
Фигура каждого человека индивидуальна, и пожилые люди любого пола не исключение. Однако задумывались ли вы, как внешний облик человека может указывать на состояние его здоровья?
Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о китайском исследовании, авторы которого обнаружили связь между размером талии и икр с риском различных болезней: рака, респираторных заболеваний и недугов сердечно-сосудистой системы.
Ученые на протяжении более трех лет наблюдали за пожилыми китайцами. Всего участие в исследовании приняли 4627 человек старше 65 лет, чуть больше половины из них были женщинами старше 80 лет.
Авторы работы неспроста обратили внимание не только на талию, но и на икры. Дело в том, что этот параметр дает возможность точнее оценить мышечную массу пожилого человека.
Какую еду ни в коем случае нельзя доедать на следующий день — узнайте из видео:
Исследователи пришли к выводу, что самым оптимальным вариантом для пожилых людей можно считать окружность талии 80 сантиметров, а икр — 30 сантиметров.
Как мышечная масса влияет на здоровье
Врачи связывают низкую мышечную массу с более высоким риском функционального снижения, инвалидности, проблем с метаболическим здоровьем и более высокой смертностью. А вот более высокая мышечная масса способна защитить от хронического воспаления.
Интересно, что маленькие икры и широкая талия оказались внешними признаками одиноких стариков, которые ели недостаточно овощей и мало двигались. У этих же людей были более высокие риски умереть от болезней сердечно-сосудистой системы.
Большой обхват икры и талии повышает риск смерти от одного из трех основных заболеваний. А сочетание узких икр и тонкой талии, напротив, снижают эти риски.
Крупные икры сами по себе можно считать признаком здорового процента мышечной массы. Слишком широкая или слишком узкая талия может указывать на повышенный риск умереть от рака.
Кроме того, чрезмерно большая талия свидетельствует о высоком уровне висцерального жира, который способствует резистентности к инсулину и воспалению.
Поэтому, если хотите проверить свое здоровье в домашних условиях, можно для начала обратить внимание на эти параметры.
Какими секретами долголетия делятся люди, уже отметившие 110-летний юбилей? Узнайте в галерее:
Жанна Кальман, 122 года. Женщина, знакомая с Винсентом Ван Гогом и заставшая изобретение интернета. Удивительная по продолжительности и содержанию жизнь Жанны Кальман длилась 122 года — рекорд из всех документально подтвержденных случаев. Секрет ее долголетия — страстная любовь к спорту. Мадам Кальман крутила педали велосипеда без малого век, оставив любимое занятие только после 100-го дня рождения. А вот воля, пожалуй, не была ее сильной чертой: бросить курить ей удалось только в 117 лет.
Источник: flickr.com/CC 0
Канэ Танака, 118 лет. Старейший человек из ныне живущих, Канэ Танака, кажется, до сих пор с нами, чтобы подвергать сомнениям стереотипы. Седьмая из восьми детей, она родилась недоношенной. В 103 года Канэ победила рак кишечника, поправившись после сложной пятичасовой операции. Секретами своего долголетия она называет крепкий сон, поддержку семьи и умение всегда надеяться на лучшее.
Источник: CNN Inernational
Сара Кнаусс, 119 лет. Американка Сара Кнаусс пережила две мировые войны, великую депрессию, первый полет человека на Луну и администрации 23 президентов. Большую часть жизни американская долгожительница была домохозяйкой. За 119 лет Сара Кнаусс пришла к очень простому рецепту счастливой жизни — не расстраиваться по мелочам. Этому она, вероятно, научила и свою единственную дочь, которой удалось прожить больше 100 лет.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Мария Мейёр, 117 лет. Канадская долгожительница дважды была в браке и успела родить 10 детей. Она не придерживалась строгого режима и здорового образа жизни: курила до 90 лет и иногда могла выпить немного вина или пива. Своим главным секретом долгой жизни Мария Мейёр называла трудолюбие. (На фото не она.)
Источник: depositphotos.com
Дзироэмон Кимура, 116 лет. Старейший из когда-либо живших мужчин, Кимура 45 лет проработал на почте, а на пенсии увлекся фермерством. Страстный поклонник соревнований по сумо, он старался жить полной жизнью настолько долго, насколько это было возможным. Кимура до последнего дня был окружен заботой родственников и никогда не жил в доме престарелых. Делясь секретами долголетия, он говорил об умеренности в еде и важности физической нагрузки.
Источник: Скриншот YouTube
Кристиан Мортенсен, 115 лет. Есть мнение, что женатые мужчины живут дольше, но Кристиан Мортенсен опровергает такую статистику: он развелся еще в молодости и больше никогда не вступал в брак. Датчанин по происхождению, Мортенсен иммигрировал в Америку в 21 год и перепробовал все возможные профессии: от портного до сельскохозяйственного рабочего. Последние 25 лет жизни он провел в доме престарелых, любил слушать радио и подпевать любимым хитам. Мортенсен пил только чистую воду, но любил иногда выкурить сигару. В течение всей жизни сохранял отменное чувство юмора: узнав, что из-за Марии Мейёр не получит титул старейшего жителя Земли, пошутил, что организаторы нарочно досаждают ему в канун дня рождения. (Рисунок его авторства.)
Источник: wikimedia.org/CC 0
Вайолет Браун, 117 лет. Вайолет Браун — последняя из подданных королевы Виктории. Вместе с мужем она работала на ферме сахарного тростника, а затем и смотрительницей кладбища. Прихожанка баптистской церкви и мать шестерых детей, она утверждала, что главный секрет ее долголетия — это праведная жизнь и… кокосовый соус!
Источник: Скриншот YouTube
Мария Эстер де Каповилья, 116 лет. Долгожительница из Эквадора происходила из аристократической семьи. Жизнь Марии Эстер прошла в достатке и комфорте. Женщина вышла замуж за военного офицера итальянского происхождения и родила ему пятерых детей, только трое из них пережили мать. Старость Мария Эстер де Каповилья провела в доме старшей дочери Ирмы, активно интересовалась жизнью вокруг: просматривала заголовки газет и смотрела телевизор. До последних дней долгожительница ела за общим столом вместе с семьей, ловко использовала вилку и нож. Мария Эстер никогда не курила и не употребляла крепких напитков, Ирма называет главным секретом долгой жизни матери ее спокойствие и уравновешенность.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Сюзанна Мушат Джонс, 116 лет. Мисс Сьюзи, как ее ласково называли родные и друзья, была третьей из 11 детей в семье фермеров, в числе предков долгожительницы были и коренные американцы — индейцы. Сюзанна Джонс не смогла позволить себе образование учителя, о котором мечтала. Вместо этого она начала работу в состоятельных семьях в качестве частной няни. Позже часть своей зарплаты она использовала для создания Кэлхунского клуба, стипендиального фонда для афроамериканских студентов в ее старшей школе. Ирония ли, но женщина, которая воспитала 100 племянников и племянниц и много лет работала няней, никогда не имела собственных детей. Уже в старости мисс Сьюзи предпочитала спать по 10 часов в день и никогда не начинала день без яичницы с беконом.
Источник: NY Daily News
Ева Моррис, 114 лет. Судьба британской долгожительницы сложилась непросто: она пережила мужа на 70 лет, а единственного сына — на 25. Всю жизнь Ева Моррис работала домработницей, жила в собственной квартире до 107 лет. В доме престарелых она провела только последние 7 лет жизни. В интервью журналистам она откровенно рассказывала о том, что много трудилась в течение жизни и была не против иногда пригубить немного виски. Из физических упражнений она отдавала предпочтение велосипеду и долгим прогулкам.