Регулярный получасовой недосып по рабочим дням может вызывать долговременные последствия для здоровья, став причиной избыточного веса и нарушения обмена веществ, ведущего к развитию диабета 2-го типа. Результаты исследования, проведенного учеными Катара, были представлены на ежегодной конференции Эндокринологического общества, проходившей в начале марта в Сан-Диего (США).
В исследовании принимали участие 522 пациента с недавно диагностированным диабетом 2-го типа, за которыми наблюдали в течение года. На старте исследования для определения склонности к ожирению было зафиксировано соотношение роста и веса участников. Кроме того, для определения индивидуального уровня чувствительности тканей к инсулину все пациенты сдали анализы на концентрацию глюкозы в крови натощак. В течение всего года участники вели дневники, куда ежедневно записывали продолжительность своего сна и вычисляли, сколько они недосыпают по рабочим дням.
Уже в начале исследования было установлено, что вероятность развития ожирения для тех, кто регулярно испытывает дефицит сна, на 72% выше, чем для нормально высыпающихся на неделе. По итогам годичного наблюдения за участниками ученые рассчитали, что каждые полчаса недосыпа в рабочие дни повышают риск ожирения на 17%, а риск развития устойчивости тканей к инсулину, что является симптомом диабета 2 типа, на 39%.
Люди часто слишком мало спят в рабочие дни, пытаясь отоспаться по выходным. Но, как отмечают авторы исследования, ущерб, наносимый здоровью даже получасовым недосыпом, случающимся 5 дней в неделю, слишком велик и имеет очень долговременные негативные последствия. Полноценный восьмичасовой ночной сон является важнейшим фактором нормального обмена веществ, подчеркивают ученые.
По данным исследования компании Philips, большинство людей теряет сон из-за стресса и финансовых проблем. Так, 84% (в опросе приняли участие 8 тысяч человек из 10 стран мира) не спят по ночам, поскольку переживают из-за своего материального положения и карьеры.