Для того чтобы дожить до ста лет и наслаждаться жизнью полной мерой, необходимо соблюдать несколько простых правил. Давайте подробнее рассмотрим каждое из них.
Оглавление
Freepik.com
Каждый человек мечтает дожить до глубокой старости. Но как этого достичь? Существует множество различных подходов к сохранению здоровья и достижения долголетия. А мы расскажем о пяти самых простых из них, которые помогут не только дожить до 150 лет, но и наслаждаться жизнью полной мерой.
1. Правильное питание
Еда является основой здоровья. Чтобы дольше жить и чувствовать себя хорошо, необходимо правильно питаться. Избегайте чрезмерно жирной, солёной и сладкой пищи, которая может негативно сказаться на вашем здоровье. Однако это не означает, что вы должны отказываться от всего вкусного. Попробуйте заменить вредную еду на более полезную. Например, вместо фастфуда попробуйте приготовить домашнюю пищу, включая в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы ваш организм мог правильно функционировать.
2. Регулярные занятия спортом
Физическая активность — это ещё один важный фактор для здоровья. Регулярные занятия спортом помогут вам поддерживать тонус мышц и сердечно-сосудистой системы. Выбирайте любой вид спорта, который нравится, — бег, йогу, плавание или занятия в тренажёрном зале. Если у вас нет времени на поход в спортзал, попробуйте ходить пешком, заниматься домашними упражнениями или просто делать перерывы в работе, чтобы размяться.
3. Хороший сон
Сон играет недооценённо важную роль в здоровье человека. Необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Хороший сон помогает организму восстановиться после дня, укрепляет иммунную систему и улучшает память. Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте создать комфортные условия в спальне: тихое и тёмное помещение, удобная кровать и подушки, приятное постельное бельё.
4. Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя — это две вредные привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Попробуйте отказаться от них, чтобы наслаждаться жизнью дольше. Если полностью искоренить их не получается, хотя бы сведите количество сигарет или алкогольных напитков, которые вы употребляете, к минимуму.
5. Положительный настрой и душевное равновесие
Положительный настрой и душевное равновесие — это ключевые факторы для долгой и здоровой жизни. Стремитесь к тому, чтобы быть счастливым, и окружайте себя положительными людьми. Расслабьтесь после работы, найдите время на хобби, путешествия и другие приятные занятия. Ведь зачем жить долго, если вы не наслаждаетесь своими годами, отведёнными на этом свете?
Все вышеупомянутые правила — далеко не какое-то откровение, мы все о них знаем, но от этого менее действенными они быть не перестают. Если вы хотите дожить до ста лет и наслаждаться жизнью в полной мере, то следуйте этим простым напутствиям каждый день. И не забывайте про правило золотой середины — придерживайтесь баланса во всём, и будет вам счастье.
Ни статус, ни деньги, ни положение в обществе не защищают от старения и болезней. Чем болели и от чего умирали мировые правители — читайте и смотрите в нашей галерее:
Иван Васильевич Грозный. Правитель XVI века вошел в историю как один из наиболее жестоких царей. Пытки и казни бояр, которыми прославился Иван IV, он совершал в приступах сильнейшей паранойи. Химический анализ останков Ивана Грозного показал многократно превышающее норму содержание ртути, поэтому тут же появилась версия сознательного отравления царя. Однако в Средневековье лечение ртутью было обычным делом, «серебряную воду» использовали как препарат для борьбы с целым списком недугов (например, сифилисом). Длительное и губительное лечение не только привело к смерти, но также могло объяснить эмоциональную нестабильность царя.
Источник: Legion Media
Елизавета I. Последняя из рода Тюдоров, Елизавета никогда не была замужем и не имела детей. Обет безбрачия мог быть результатом сильнейшего психологического потрясения из-за казни матери Елизаветы Анны Болейн и нескольких мачех. Однако Стефан Цвейг, как и некоторые другие исследователи, предполагает, что причина была в физиологическом нарушении. На протяжении жизни королева злоупотребляла сладким, что не могло сказаться на состоянии ее зубов: в последние годы многие из них сгнили, другие — выпали. Незадолго до смерти правительница впала в сильнейшую меланхолию (вероятно, клиническую депрессию), что ускорило ее уход.
Источник: Legion Media
Петр Великий. Петр I прорубил окно в Европу, а также ввел традицию регулярно лечиться минеральными водами. Знаменитая легенда гласит, что император простудился, спасая моряков на тонущем боте недалеко от Лахты. Однако все было более прозаично. Первый российский император скончался от мочекаменной болезни. Существует предположение, что общее состояние здоровья правителя осложнялось также плохо залеченным сифилисом.
Источник: Legion Media
Наполеон Бонапарт. Один из самых амбициозных правителей в истории не удовольствовался одной только Францией, но мечтал править миром. Цепь блестящих походов и побед окончательно прервалась при Ватерлоо. Последние дни жизни французский император провел на острове Святой Елены, где заразился кровяной дизентерией (амебиаз). Амебный абсцесс левой доли печени вместе с прогрессирующим раком желудка стали причиной смерти полководца.
Источник: Legion Media
Поль Дешанель. Французский президент с февраля по сентябрь 1920 года, Дешанель известен несколькими казусами. Во время правления у него прогрессировало психическое заболевание. Первый конфуз приключился в мае, когда политик путешествовал в поезде и направлялся к югу Франции. Он подошел к окну, оперся на него и потерял равновесие. Выпавший из поезда президент пришел на ближайшую железнодорожную станцию и представился самим собой, его потрепанный вид и рассказы не оставили сомнений — местные жители приняли его за пьяницу. В сентябре президент искупался в одежде в одном из водоемов парка Рамбуйе. После второго прецедента политика попросили подать в отставку. Дешанеля это не сломило. Через год он оправился от недуга и был избран председателем комиссии Сената по иностранным делам. Правда, вскоре скончался.
Источник: Legion Media
Вудро Вильсон. 28-й президент США перенес серию инсультов до того, как пришел к власти в 1913 году. Мало кто знает, что инициатор создания Лиги наций перенес еще один инсульт в 1919-м. Его умело скрыли от прессы и общественности, а фактическим правителем страны на время его восстановления стала его супруга, Эдит Вильсон.
Источник: Legion Media
Франклин Рузвельт. Франклин Рузвельт управлял Соединенными Штатами во время Великой депрессии и Второй мировой войны. С 1921 года последствия полиомиелита навсегда приковали его к инвалидному креслу. Это не сказалось на его политической карьере: в 1944 году он был избран на 4-й срок. Казалось бы, общественность догадывалась, что президент обладает слабым здоровьем, но масштаб этих проблем понимали только самые близкие. Сердечная недостаточность, заболевания дыхательных путей, скачки артериального давления — об этом сторонники Рузвельта молчали. Напротив, его врач официально заявил об отменном здоровье политика. Через несколько месяцев после этого заявления Франклин Рузвельт скончался. Официальной причиной смерти стало кровоизлияние в мозг.
Источник: Legion Media
Маргарет Тэтчер. Лидер Консервативной партии, премьер-министр Великобритании с 1979 по 1990 гг. и одна из наиболее влиятельных женщин ХХ века. В 2002 году «железная леди» перенесла серию микроинсультов, после чего очень редко появлялась на публике. В официальных заявлениях Маргарет Тэтчер все чаще ссылалась на грипп и плохое самочувствие. Например, состояние здоровья не позволило ей присутствовать на свадьбе принца Уильяма и Кейт Миддлтон. В декабре 2012-го Тэтчер перенесла операцию по удалению опухоли мочевого пузыря, четыре месяца спустя она скончалась.
Источник: Legion Media
Роберт Мугабе. Президент Зимбабве с 1987 по 2017 гг. помимо политических решений прославился также мистификацией вокруг собственного здоровья. С 2007 года Мугабе регулярно проходил лечение в Сингапуре от онкологического заболевания. Химиотерапия, согласно самым популярным предположениям, была направлена на рак предстательной железы или рак гортани. В течение 12 лет он говорил об отменном здоровье и продолжал регулярно появляться на публике. В 2015 году президент, спускаясь с трибуны, упал на ступеньках. Но доказательств этого факта нет — сторонники Мугабе заставили журналистов удалить все фотоснимки. В сентябре 2019 года 95-летний правитель скончался в одной из частных сингапурских клиник. Официальная причины смерти так и не была названа.
Источник: Legion Media
Синдзо Абэ. Премьер-министр Японии в 2006-2007 гг., а также в 2012–2020 гг., председатель Либерально-демократической партии, Абэ неожиданно подал в отставку в связи с ухудшением здоровья. Причиной стало резкое обострение язвенного колита — воспаления слизистой оболочки толстой кишки. Хроническое заболевание, спровоцированное генетической предрасположенностью и факторами внешней среды, вызывало у политика сильные боли. В июле 2022 года Синдзо Абэ скончался в результате покушения.