Врач из США назвал пять секретов долгой и счастливой жизни.
unsplash.com
Практикующий доктор из США, которому исполнилось 100 лет, рассказал, как прожить долгую и счастливую жизнь. Он назвал CNBC пять секретов своего долголетия и активности.
Доктор Говард Такер родился в 1922 году и начал работать врачом-неврологом в 1947-м. В 2023 году его стаж составил 75 лет.
Пациенты часто спрашивают доктора, что нужно делать, чтобы в настолько почтенном возрасте оставаться здоровым и жизнерадостным. В ответ 100-летний невролог поделился пятью принципами, которые разработал, опираясь на собственный опыт.
Во-первых, по его мнению, не нужно спешить выходить на пенсию. Несмотря на возраст Такер, до сих пор работает, как и его 89-летняя жена, психиатр и психоаналитик.
Книга рекордов Гиннесса признала врача самым старым практикующим доктором на планете.
Во время пандемии Такер принимал пациентов пять-шесть дней в неделю, а после этого обучал интернов в местном госпитале.
«Если вам повезло, вы любите свое дело и по-прежнему можете работать, подумайте о том, чтобы отложить выход на пенсию. Многие люди на пенсии становятся менее активными в повседневной жизни, тем самым повышая риск когнитивных отклонений», — Говард Такер.
Во-вторых, нужно поддерживать себя в форме, советует Такер. Плавание, бег, лыжи вплоть до 90-го дня рождения позволили Такеру долго оставаться сильным и здоровым.
Сейчас доктор пробегает по пять километров в умеренном темпе на беговой дорожке почти каждый день.
Даже ежедневная 15-минутная прогулка снижает риск преждевременной смерти на 25 процентов, заявил он.
В-третьих, 100-летний врач посоветовал обязательно отказаться от курения. Такер думал о том, чтобы начать курить в старших классах, однако отец спросил его, зачем сын хочет, чтобы в его легкие попадало что-нибудь, кроме чистого воздуха.
Это лишило сигареты всякой привлекательности.
Уже позже выяснилось, что курение приводит к раку и другим заболеваниям.
В-четвертых, человеку не стоит ограничивать себя слишком сильно, советует врач. Умеренность позволяет жить полной жизнью и не предаваться излишествам, которые в далекой перспективе могут нам навредить.
Такер позволяет себе бокал мартини и стейк время от времени, но при этом придерживается разнообразной диеты с большим количеством зелени и овощей. Они с женой часто едят брокколи, брюссельскую капусту и салат бок-чой.
«Не дайте пропасть этим знаниям», — также посоветовал Говард Такер.
Как невролог с 75-летним стажем он наблюдал эволюцию медицины в своей области от лоботомии до методов компьютерной визуализации. Он продолжает преподавать и сам многому учится у своих студентов.
Многие люди мечтают прожить как можно дольше. Читайте в галерее секреты долголетия, которыми поделились люди, сумевшие дожить до 110 лет:
Жанна Кальман, 122 года. Женщина, знакомая с Винсентом Ван Гогом и заставшая изобретение интернета. Удивительная по продолжительности и содержанию жизнь Жанны Кальман длилась 122 года — рекорд из всех документально подтвержденных случаев. Секрет ее долголетия — страстная любовь к спорту. Мадам Кальман крутила педали велосипеда без малого век, оставив любимое занятие только после 100-го дня рождения. А вот воля, пожалуй, не была ее сильной чертой: бросить курить ей удалось только в 117 лет.
Источник: flickr.com/CC 0
Канэ Танака, 118 лет. Старейший человек из ныне живущих, Канэ Танака, кажется, до сих пор с нами, чтобы подвергать сомнениям стереотипы. Седьмая из восьми детей, она родилась недоношенной. В 103 года Канэ победила рак кишечника, поправившись после сложной пятичасовой операции. Секретами своего долголетия она называет крепкий сон, поддержку семьи и умение всегда надеяться на лучшее.
Источник: CNN Inernational
Сара Кнаусс, 119 лет. Американка Сара Кнаусс пережила две мировые войны, великую депрессию, первый полет человека на Луну и администрации 23 президентов. Большую часть жизни американская долгожительница была домохозяйкой. За 119 лет Сара Кнаусс пришла к очень простому рецепту счастливой жизни — не расстраиваться по мелочам. Этому она, вероятно, научила и свою единственную дочь, которой удалось прожить больше 100 лет.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Мария Мейёр, 117 лет. Канадская долгожительница дважды была в браке и успела родить 10 детей. Она не придерживалась строгого режима и здорового образа жизни: курила до 90 лет и иногда могла выпить немного вина или пива. Своим главным секретом долгой жизни Мария Мейёр называла трудолюбие. (На фото не она.)
Источник: depositphotos.com
Дзироэмон Кимура, 116 лет. Старейший из когда-либо живших мужчин, Кимура 45 лет проработал на почте, а на пенсии увлекся фермерством. Страстный поклонник соревнований по сумо, он старался жить полной жизнью настолько долго, насколько это было возможным. Кимура до последнего дня был окружен заботой родственников и никогда не жил в доме престарелых. Делясь секретами долголетия, он говорил об умеренности в еде и важности физической нагрузки.
Источник: Скриншот YouTube
Кристиан Мортенсен, 115 лет. Есть мнение, что женатые мужчины живут дольше, но Кристиан Мортенсен опровергает такую статистику: он развелся еще в молодости и больше никогда не вступал в брак. Датчанин по происхождению, Мортенсен иммигрировал в Америку в 21 год и перепробовал все возможные профессии: от портного до сельскохозяйственного рабочего. Последние 25 лет жизни он провел в доме престарелых, любил слушать радио и подпевать любимым хитам. Мортенсен пил только чистую воду, но любил иногда выкурить сигару. В течение всей жизни сохранял отменное чувство юмора: узнав, что из-за Марии Мейёр не получит титул старейшего жителя Земли, пошутил, что организаторы нарочно досаждают ему в канун дня рождения. (Рисунок его авторства.)
Источник: wikimedia.org/CC 0
Вайолет Браун, 117 лет. Вайолет Браун — последняя из подданных королевы Виктории. Вместе с мужем она работала на ферме сахарного тростника, а затем и смотрительницей кладбища. Прихожанка баптистской церкви и мать шестерых детей, она утверждала, что главный секрет ее долголетия — это праведная жизнь и… кокосовый соус!
Источник: Скриншот YouTube
Мария Эстер де Каповилья, 116 лет. Долгожительница из Эквадора происходила из аристократической семьи. Жизнь Марии Эстер прошла в достатке и комфорте. Женщина вышла замуж за военного офицера итальянского происхождения и родила ему пятерых детей, только трое из них пережили мать. Старость Мария Эстер де Каповилья провела в доме старшей дочери Ирмы, активно интересовалась жизнью вокруг: просматривала заголовки газет и смотрела телевизор. До последних дней долгожительница ела за общим столом вместе с семьей, ловко использовала вилку и нож. Мария Эстер никогда не курила и не употребляла крепких напитков, Ирма называет главным секретом долгой жизни матери ее спокойствие и уравновешенность.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Сюзанна Мушат Джонс, 116 лет. Мисс Сьюзи, как ее ласково называли родные и друзья, была третьей из 11 детей в семье фермеров, в числе предков долгожительницы были и коренные американцы — индейцы. Сюзанна Джонс не смогла позволить себе образование учителя, о котором мечтала. Вместо этого она начала работу в состоятельных семьях в качестве частной няни. Позже часть своей зарплаты она использовала для создания Кэлхунского клуба, стипендиального фонда для афроамериканских студентов в ее старшей школе. Ирония ли, но женщина, которая воспитала 100 племянников и племянниц и много лет работала няней, никогда не имела собственных детей. Уже в старости мисс Сьюзи предпочитала спать по 10 часов в день и никогда не начинала день без яичницы с беконом.
Источник: NY Daily News
Ева Моррис, 114 лет. Судьба британской долгожительницы сложилась непросто: она пережила мужа на 70 лет, а единственного сына — на 25. Всю жизнь Ева Моррис работала домработницей, жила в собственной квартире до 107 лет. В доме престарелых она провела только последние 7 лет жизни. В интервью журналистам она откровенно рассказывала о том, что много трудилась в течение жизни и была не против иногда пригубить немного виски. Из физических упражнений она отдавала предпочтение велосипеду и долгим прогулкам.