90-летний бодибилдер Джим Аррингтон из города Лос-Анджелес, штат Калифорния, США, рассказал о своих тренировках и раскрыл секреты долголетия. Об этом сообщает Daily Star.
Мужчина увлекается культуризмом более 75 лет. За это время он принял участие в 60 соревнованиях и одержал победу в 16 из них.
Кроме того, ему удалось попасть в Книгу рекордов Гиннесса как самому старому мужчине-бодибилдеру в мире.
Секретом своего долголетия Аррингтон назвал необычные режимы тренировок и питания.
«Я делаю приседания, а затем выпиваю четыре кружки молока. Затем опять приседаю и снова выпиваю четыре кружки молока. Когда мне было около тридцати лет, я практиковал это в течение 30 дней», — рассказывает он.
Аррингтон считает, что оставаться активным ему помогает стремление к достижению новых целей. Одной из его главных целей была победа в соревновании «Мистер Америка», но, по словам бодибилдера, у него не совсем подходящая генетика для получения заветного титула.
Мужчина отметил, что сейчас его тело гораздо слабее, чем раньше.
«Нужно быть осторожнее на тренировках, нельзя перенапрягаться — может произойти разрыв сухожилий», — предупреждает Аррингтон.
Бодибилдер признался, что люди, вдохновляющиеся им, мотивируют его продолжать заниматься. Он надеется, что как можно больше пожилых людей последуют его примеру и начнут ходить в спортзал.
Ранее сообщалось, что 76-летний бодибилдер и персональный тренер из США Робби Робинсон раскрыл секреты идеальной спортивной формы. Сейчас Робинсон занимается три дня подряд и дает себе однодневный отдых между регулярными тренировками.
Некоторым спортсменам добиться успеха помогла не только упорная работа, но и генетика. Читайте о них в галерее:
Кастер Семеня. Южноафриканская бегунья — в числе уникальных людей в истории спорта. Когда в 2009-м тогда еще 18-летняя спортсменка впервые прошла генетический тест, тот выявил у нее повышенный уровень тестостерона — безо всяких допингов. Более того, в ее организме обнаружены были рудиментарные тестикулы. И вот уже более 10 лет Семеня пытается доказать, что она — буквально — не мужчина, и не имеет заведомого преимущества перед соперницами-женщинами. В 2020 году Швейцарский федеральный суд отклонил ее апелляцию на решение Спортивного арбитражного суда (CAS): бегунье нужно либо отказываться от участия в соревнованиях, либо принимать гормональные препараты.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Михаэль Шумахер. В золотые годы немецкого автогонщика в прессе было множество спекуляций на тему уникального строения его глаза: как будто бы зрение Шумахера заведомо лучше зрения конкурентов, поскольку мозг его быстрее «считывает» и «расшифровывает» визуальную информацию. Специальные тесты в 2000-е гг. показали, что чаще всего семикратный чемпион мира и правда быстрее, чем остальные, реагирует на раздражители — но неясно, в тренировках ли дело или в биологии.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Майкл Фелпс. В случае с многократным олимпийским чемпионом по плаванию преимущества заметны буквально невооруженным глазом: он обладает исключительно длинными руками и гораздо более гибкими суставами, чем любой из его конкурентов. Причиной тому — повышенный тестостерон. Однако это не смутило никого из спортивных чиновников, в отличие от истории Кастер Семени.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Серена Уильямс. Легендарная теннисистка могла бы столкнуться с той же проблемой, какая настигла Кастер Семеня: уровень тестостерона в организме Серены естественным образом выше, чем среднестатистический у женщин. Можно сказать, что по конституции она ближе к мужчине, нежели к женщине, и это дает ей преимущество, позволяющее продолжать карьеру даже в 39 лет. Однако начиналась ее карьера совсем в другую эпоху, еще в 1990-е гг., когда этим деталям не придавали такого значения — и Уильямс успела стать звездой уже тогда.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Ээро Мянтюранта. Финский лыжник, трехкратный олимпийский чемпион, на Зимней олимпиаде 1964 года «привез» своим соперникам невероятные 40 секунд на 15-километровой гонке — и, как предполагал журналист Дэвид Эпстайн позже, причиной тому была генетическая мутация. Вероятно, организм Мянтюранты производил почти на 50% больше красных кровяных телец, несущих кислород, что делало лыжника эдаким «Лэнсом Армстронгом без допинга». Правда, сам Мянтюранта признавался, что принимал гормоны — впрочем, не запрещенные тогда.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Дути Чанд. Еще одна женщина-атлет с зашкаливающим тестостероном: индийскую бегунью даже в какой-то момент отстранили от участия в соревнованиях, но уточненные правила Международного олимпийского комитета все-таки допускают участие женщин с гиперандрогенией — при условии отсутствия признаков гермафродитизма, какие наблюдаются у Кастер Семеня.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Элиуд Кипчоге. Четыре лучших результата среди мужчин и два лучших среди женщин на марафоне — за представителями Кении. Причем все эти спортсмены происходят из очень географически близких местностей. Кипчоге — быстрейший марафонец в истории, но тут исследования заслуживает феномен в целом: что же такое скрыто в генах кенийцев, что делает их лучшими на долгих дистанциях? Пока ученые не докопались до правды, но биологическая фора тут совершенно очевидна.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Леброн Джеймс. Уничтожитель рекордов мирового баскетбола, Леброн Джеймс обладает уникальным телосложением: помимо 206-сантиметрового роста, он отличается еще и невероятным размахом рук в 214 см — при идеальной координации движений.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Симона Байлз. Четырехкратная олимпийская чемпионка по гимнастике, Симона Байлз, по всей видимости является носителем небольшой мутации в гене PIEZO2, отвечающем на проприоцепцию — «шестое чувство», позволяющее правильно и точно воспринимать положение тела в пространстве.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Кэти Ледеки. Пятикратная олимпийская чемпионка и 15-кратная чемпионка мира в плавании вольным стилем также обладает редкой особенностью: при повышенной мышечной массе (идеально подходящей именно для занятия плаванием), жира в ее организме существенно меньше среднего — благодаря чему ей удаются «взрывные» старты на коротких дистанциях.