Как можно провести День святого Валентина без романтического партнера?
unsplash.com
Друзья, семья, единомышленники и даже коллеги — отметить праздник Влюбленных 14 февраля совершенно не обязательно надо именно с партнером, рассказала РБК Life клинический психолог, психотерапевт сервиса «Ясно» Галина Лайшева. Она пояснила, что различные большие масштабные праздники многие одинокие люди могут переживать сложно: Новый год, День рождения, День Святого Валентина может стать для них испытанием.
«В такие моменты ожидания о семейной жизни фокусируются, кристаллизуются и контраст с реальностью становится еще более горьким и неприятным. Если человек даже не страдает от своего одиночества, то именно в этот день ощущение, что он должен быть с половинкой, становится более навязчивым. Поэтому первая мысль заключается в том, что такие волны, колебания, ощущения есть, но это закончится. Праздник закончится, и нагнетание вокруг тоже», – сказала эксперт.
Лайшева пояснила, что чувствовать себя одиноким — совершенно нормально, но можно подумать, что может облегчить это переживание, какие формы общения все-таки можно найти, это могут быть какие-то творческие занятия несколько раз в недель, лекции или просто встречи со знакомыми.
«Конкретно 14-е февраля можно разрушить этот стереотип о романтической любви и встретить праздник с тем кого любите. Это вполне могут быть друзья, семья, единомышленники и даже ваши коллеги. Вы объединитесь с ними в этот день и почувствуете, что вы не одиноки. Это может быть хорошим поводом собраться и порадоваться друг другу без привязки к парочкам и сердечку. Может быть поиграть в какую-то игру или сходить в бар», – посоветовала психолог.
Нередко праздники становятся для одиноких людей причиной стресса и переживаний. Как побороть тревожность? Лучшие анти-стресс советы собрали в галерее:
Выставлять свет. Яркие флуоресцентные лампы — не то, что нужно, когда вы чувствуете стресс. Лучше купите лампы с теплым оранжевым светом и расставьте их по всему дому. Эти маленькие островки света намного лучше успокаивают глаза и, следовательно, помогают расслабиться дома.
Источник: unsplash.com/CC 0
Зажигать свечи. Процесс зажигания свечей вызывает удовольствие сам по себе. С детства они ассоциируются с праздником, чем-то добрым и волшебным. Более того, такие ароматы, как ваниль, лаванда или ромашка, могут вызвать химическую реакцию в мозгу, которая помогает расслабиться. В частности, говорят, что свечи с ароматом огурца помогают от беспокойства.
Источник: unsplash.com/CC 0
Делать паузы. Шведская «фика» — это традиция каждый день делать перерыв в работе, чтобы спокойно насладиться горячим напитком и сладкой выпечкой (например, булочкой с корицей!). Делая небольшие паузы в загруженный, сложный день, вы переключаетесь и даете себе отдых. Это отличная профилактика переутомления.
Источник: unsplash.com/CC 0
Слушать музыку. Слушайте песни, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, дают хороший, позитивный настрой. Романтические баллады, песни из мюзиклов, рождественские гимны или советская классика — главное, чтобы вам нравилось. Полчаса по дороге на работу, в машине, дома — создайте себе настроение.
Источник: unsplash.com/CC 0
Выходить из комнаты. Вопреки советам классика, активности на свежем воздухе не будут ошибкой и всячески приветствуются! Если вы до сих пор считаете, что скандинавские советы — это про то, как оставаться дома, вспомните шутку о том, что финны сразу рождаются с лыжами на ногах. Долгие прогулки, скандинавская ходьба, катание на коньках, пробежки — выберите то, что вам больше всего нравится в это время года.
Источник: unsplash.com/CC 0
Приглашать гостей. Соберите дома тех, с кем вам приятно говорить о планах на будущее и азартно играть в настольные игры. Если отношения с родственниками — это череда провокационных вопросов, пусть это будет дружеская встреча. Будьте «здесь и сейчас», общайтесь легко: не обсуждайте политику, деньги и здоровье.
Источник: unsplash.com/CC 0
Быть наедине с собой. Выключите девайсы, наберите горячую ванну и побудьте одни: последите за тем, о чем вы думаете в этот момент, быстро ли расслабляетесь или начинаете тревожиться. Каждый день мы делаем так много дел, бежим так быстро, что это не дает нам возможности обратить внимание на себя. А такая осознанность — залог психологического здоровья и равновесия.
Источник: unsplash.com/CC 0
Варить кофе. Пожалуй, ни для кого не секрет, что скандинавы — самые большие фанаты кофе в мире. Еще бы, проживая большую половину года в холоде и полумраке, они умеют адаптироваться. Мы не призываем вас пить кофе в неограниченных количествах, но если вы тоже любите этот напиток, чашка ароматного сваренного кофе — отличная утренняя традиция, которая создаст настроение. Если у вас нет противопоказаний к употреблению кофеина, конечно!
Источник: unsplash.com/CC 0
Украшать дом. Украшайте свой дом не только к празднику, а просто так. Гирлянды, свечи, мягкие подушки и ароматы для дома — все это помогает создать у себя дома безопасное, приятное, уютное пространство, в котором вам хорошо. Уже само нахождение в нем терапевтично.
Источник: unsplash.com/CC 0
Поддерживать баланс. Как ни крути, а баланс между работой и личной жизнью — главный принцип профилактики эмоционального выгорания. В каждой профессии время от времени могут быть переработки и большие важные мероприятия, но если это происходит регулярно, вы приведете себя к эмоциональному истощению. Уходите из офиса вовремя, создайте правило, например, «не работать после 8 вечера» и старайтесь его придерживаться. У вас обязательно должно быть время, когда вы можете не проверять смартфон и не бросать взгляд на бесконечные уведомления. Иногда даже полчаса в «режиме полета» — отличный прием, чтобы снизить стресс и беспокойство.
Источник: unsplash.com/CC 0
Эксперт подчеркнула, что сейчас у многих пар завышенные ожидания от раскрученного маркетинговыми компаниям Дня влюбленных и многие партнеры могут даже ссориться в этот день, так как напряжение в ожидании праздника очень велико.
Поэтому, даже если человек не страдает от одиночества и находится в отношениях, можно подумать как провести 14 февраля с удовольствием для обоих, не фокусируясь на обязательствах и ожиданиях: «В семейной терапии есть день заботы, когда один из партнеров старается построить весь день на радость своему партнеру. Например, знает, что близкий человек любит на завтрак и старается приготовить это, организовать весь день так, как любит вторая половина. Это хороший способ и в этом нет искусственной романтики».
Тему переживания чувства одиночества в преддверии Дня Святого Валентина продолжил в беседе с РБК Life эксперт психологического сервиса YouTalk. Специалист подтвердил, что способом избежать травматического чувства одиночества может стать расширение контекста восприятия самого этого дня.
«Воспринимать этот праздник не только как день взаимно романтически влюбленных, а именно как празднование любви, может оказаться, что и у вас есть много поводов отметить. Посвятить его тем, кого любите платонически: друзьям, семье. Или тому, что вы любите: хобби, отдыху, работе. Главное, посвятить его себе — потому что вы заслуживаете любви ничуть не меньше», – сказал он.
Эксперт подчеркнул: важно помнить, что отсутствие отношений в текущий момент жизни не характеризует человека негативно. Тогда можно относиться к празднику отстраненно, как, например, к праздникам других культур или профессий.
Если же переживание чувства одиночества уже «накрыло с головой» — надо подумать, чего ждешь от отсутствующих в данный момент отношений (ярких впечатлений, походов в красивые места, подарков или слов поддержки) и можешь ли дать себе это сам. Такой анализ поможет снизить остроту переживаемого одиночества. В любом случае, чувство одиночества может стать поводом хорошим мотиватором для возобновления старых дружеских связей или для того, чтобы попробовать завести новых друзей.
Примечательно: как ранее выяснил в ходе своего опроса сервис для планирования путешествий OneTwoTrip, в 2023 году проведут День святого Валентина вместе со своей второй половиной 63,2% респондентов ( участие в в исследовании приняли 1326 человек). Остальные сообщили, что в этот романтичный праздник будут в одиночестве. Часть респондентов (более 36%) планируют на 14 февраля отправиться в путешествие: в качестве направления для поездки чаще всего россияне называли Москву, Санкт-Петербург и Стамбул.
Многим людям в повседневной жизни не хватает романтики. В галерее собрали 30 фото влюбленных пар, которые вызовут всплеск эндорфинов: