Долговременные отношения, какими бы эмоционально близкими они ни были, неминуемо достигают той стадии, когда былая страсть начинает угасать. Секс случается все реже и реже, и приносит все меньше и меньше удовольствия.
Причин снижения либидо (полового влечения) вообще, и желания заниматься сексом друг с другом в частности, может быть множество. Работа, дети, недостаток сна, бытовые и медицинские проблемы, стресс, просто усталость и усталость друг от друга, конфликты, эмоциональное отдаление, и так далее.
Вот несколько практических рекомендаций специалистов, которые, может быть, помогут исправить ситуацию.
1. Занимайтесь сексом по расписанию
Это может быть звучит чрезвычайно неромантично, и скорее похоже на совет по улучшению результатов работы, а не по оживлению сексуальных отношений. Тем не менее, специалисты рекомендуют регулярно назначать друг другу «свидания» для занятий сексом.
При этом даже неважно, дойдет ли дело до секса, или нет, потому что главная цель таких «свиданий» — не совместный поход в кино и ресторан, после которого вы так устанете, что, придя домой, просто заснете, а восстановление физической близости в прямом смысле этих слов.
Вы должны целенаправленно выделить время, предназначенное исключительно для того, чтобы физически побыть вместе друг с другом, сосредоточиться друг на друге, в конце концов, дотронуться друг до друга и вспомнить, как это было раньше.
2. Половой акт — это еще не все
Не забывайте, что секс — это далеко не только простой половой акт, помимо него существует еще множество иных видов сексуальной близости. Иногда бывает полезнее запретить себе коитус и сфокусироваться на чем-то другом.
Принять вместе ванну или душ, сделать друг другу массаж, полежать в обнимку на диване — все это расслабит, заставит вас ощутить эмоциональную близость и сексуальное возбуждение, и в итоге пробудит желание.
3. Создайте настроение
Семейная жизнь, особенно, если у вас есть дети, обычно не располагает к интиму — довольно странно переходить к сексу прямо после укладывания детей и мытья посуды.
Поэтому важно «перекидывать мостики» между повседневной жизнью и временем для двоих, которые бы облегчали этот переход и создавали соответствующую атмосферу. Это может быть бокал вина или чашка чая, выпитые вдвоем в конце дня, совместная прогулка после ужина или массаж шеи или ступней во время просмотра сериала, сказанный как будто невзначай комплимент, нежное прикосновение…
В эти моменты вы можете не думать о сексе, но, тем не менее, что-то между вами уже забрезжило.
20 фактов о сексе — в нашей галерее:
Занятия сексом благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Облегчается переживание стресса благодаря выработке гормона кортизола, который уравновешивает психику.
Источник: Кадр из фильма «Любовь»
Сексуальное возбуждение и оргазм увеличивают содержание лейкоцитов в крови, повышают выработку гормона адреналина. Как результат, активизируется иммунная защита организма, что может помочь при легкой простуде.
Источник: Unsplash.com/CC0
Прикосновения к груди и соскам у женщин стимулируют выработку окситоцина. Этот гормон вызывает вагинальные и маточные сокращения, стимулируя оргазм.
Источник: Кадр из фильма «Секс по дружбе»
Когда женщина занимается сексом в носках, она получает оргазм на 30% чаще, чем без них. Причина в работе префронтальной коры мозга, которая отвечает за тревогу и страх. Холодные ступни сигнализируют об опасности, и женщина не может расслабиться.
Источник: Unsplash.com/CC0
Есть данные, что яблоки помогают развивать сексуальность: женщины, которые едят хотя бы одно яблоко в день, имеют большее влечение и удовлетворение от полового акта.
Источник: unsplash.com/CC0
Мужчины 45-59 лет, которые занимаются сексом более двух раз в неделю, реже получают сердечный приступ или умирают от инсульта.
Источник: Кадр из фильма «Простые сложности»
Женщины в среднем испытывают оргазм дольше мужчин на 14 секунд: 20 секунд против 6 секунд соответственно.
Источник: Кадр из фильма «В пролете»
Во время полового акта мужчина в среднем сжигает 4,2 килокалории в минуту, а женщина 3,1 килокалории в минуту.
Источник: Unsplash.com/CC0
Частый секс помогает мужчинам старше 50 лет защититься от рака предстательной железы.
Источник: Кадр из фильма «Любовь и стейки»
Даже после хорошего секса можно почувствовать грусть и гнев, могут пойти слезы. Эти эмоции совершенно нормальны: так проявляется посткоитальная дисфория, которая предположительно возникает из-за резкого гормонального всплеска.
Источник: Кадр из сериала «Друзья»
Частота оргазмов и удовольствие от полового акта связаны с индивидуальной остротой обоняния. Женщины, более чувствительные к разнообразным запахам, имеют более яркий сексуальный опыт, чем женщины с не острым обонянием.
Источник: Unsplash.com/CC0
Женщины могут сделать свой голос сексуальнее, а мужчины - нет. Манипулируя привлекательностью, женщины снижают тональность и делают голос более хриплым. Мужчины не могут соблазнить целенаправленным изменением голоса.
Источник: Кадр из фильма «Жестокие игры»
Женщина может выносить за одну беременность близнецов от разных биологических отцов. Это - суперфекундация, которая случается в 2,4% парах близнецов. Одна из причин: сперматозоиды живут до 5 суток после полового акта.
Источник: Кадр из фильма «Чего ждать, когда ждешь ребенка»
Бритье лобковой зоны повышает на 80% вероятность заразиться инфекцией, передаваемой половым путем. Это связано с микро ранками или порезами, которые открывают доступ к крови бактериям и вирусам.
Источник: Unsplash.com/CC0
Сексуальная жизнь влияет на карьерное продвижение. Во время полового акта вырабатывается дофамин, передающий сигнал в мозг о радости, и окситоцин, отвечающий за ощущение привязанности и счастья. Сотрудники, которые получают удовольствие от секса, показывают большую вовлеченность и удовлетворение от работы.
Источник: Кадр из фильма «Стажер»
75% женщин не получают оргазм во время проникающего секса без дополнительной стимуляции клитора.
Источник: Кадр из фильма «Исчезнувшая»
Частота сексуальных контактов в долгосрочной перспективе не влияет на вагинальную герметичность и напряжение.
Источник: Кадр из фильма «Скотт Пилигрим против всех»
Занятия оральным сексом могут привести к заражению вирусом папилломы человека (ВПЧ). 35% инфицированных ВПЧ заболевают раком горла в течение нескольких лет с момента заражения.
Источник: Кадр из фильма «Американский пирог»
Занятия сексом побеждают бессонницу: после полового акта в крови начинает циркулировать гормон пролактин, который дарит ощущение удовлетворения и расслабления.
Источник: Кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Для укрепления удовлетворенности отношениями занимайтесь сексом не реже раза в неделю. Существование доказанной взаимосвязи объясняется возможностью проявить открытость и доверие во время эмоционально-физического контакта.
Источник: Кадр из фильма «Секс в большом городе»
4. Предварительные ласки должны начинаться уже со слов «Как прошел день?»
Поскольку медовый месяц, когда вы заводились с одного взгляда, давным-давно закончился, вам нужно активно и целенаправленно работать над поддержанием друг в друге взаимного сексуального интереса.
Например, сексологи рекомендуют супругам в течение дня обмениваться эротическими сообщениями, картинками или видео. Тогда к вечеру градус возбуждения будет таков, что невинный вопрос «Как прошел день?» прозвучит вовсе не невинно.
5. Выключите телефоны
Еще одна рекомендация — хотя бы один вечер в неделю проведите с выключенными гаджетами. Поужинайте вместе, выпейте вина, примите ванну, не отвлекаясь на соцсети, проверку электронной почты или переписку в чатах.
Случится в этот вечер секс или нет, неважно, главное, что вы провели время наедине друг с другом.
6. Шестисекундный поцелуй
Каждый раз, когда вы встречаетесь или прощаетесь со своей «второй половиной», целуйтесь, причем поцелуй должен быть долгим, не менее шести секунд. Эта простая практика помогает «присутствовать в моменте» во время поцелуя и усиливает чувство интимной близости между вами.
Причем совсем не обязательно, чтобы это был страстный «французский» поцелуй «с языком», достаточно обычного.