Вообще для занятий йогой нужно только намерение заниматься, а места как такового потребуется совсем немного. Хватит «пятачка» размером 2х1 метр, куда можно будет постелить коврик, необходимый для того, чтобы при выполнении определенных упражнений стоя, у вас не разъезжались ноги и руки в упоре.
Вот как выглядит минимальный набор необходимых материалов для занятия йогой. Причем все они могут быть заменены теми предметами, которые имеются у вас дома:
1. Коврик - обычный тонкий коврик, достаточно плотный. Одно из важных условий - чтобы его было легко мыть. Коврик должен быть таким, чтобы при необходимости вы смогли его легко свернуть, взять с собой на дачу, в поездку.
2. Два деревянных кирпича, бывают пластиковые (они легче), но деревянные лучше, так как они более устойчивы. Деревянный брусок создает дополнительную опору в позах стоя, сидя, лежа. Он многофункционален. Длина его должны быть 24 см, ширина 12 см, а высота 8 см.
3. Один ремень с фиксирующей пряжкой. Желательно, чтобы это была натуральная ткань или с небольшой примесью и с удобной пряжкой, чтобы фиксировать длину петли. Это ремень используется в самых различных случаях, например, если человек не может дотянуться до стопы, то он накидывает петлю и дотягивается с помощью ремня. Если при выполнении упражнения у него должны быть прямые локти, он надевает ремень на запястья.
Рeмень незаменим в практике йоги как для нoвичкoв, тaк и для oпытныx учеников. Он необходим для правильного и безопасного освоения Сарвангасаны и многих других поз. Металлическая пряжка лeгкo peгулиpуeт длину и нaдeжнo фикcиpуeт. Оптимальным материалом для ремня является хлопок. Ремень должен быть примерно 2,5 м в длину и 4-6 см в ширину.
4. Одеяло – 3-5шт. в зависимости от толщины. Одеяла используются в различных вариантах: на них можно выполнять упражнения сидя, с наклонами вперед или использовать их в качестве подкладки под шею, чтобы шея была свободной. Не обязательно приобретать специальные одеяла, их можно заменить теми, которые есть у вас дома, главное чтобы они были из натуральных тканей и наполнителей. Вместо одеял можно использовать покрывала или большие полотенца.
5. Болстер (валик) – может быть заменен свернутыми одеялами. Валик применяется для создания мягкой опоры во время выполнения поз лежа, сидя, пассивных наклонов вперед, прогибов назад и при занятиях пранаямой. Длина валика — 75 см, диаметр — 23 см.
6. Стул или табуретка с твердым сиденьем для выполнения некоторых упражнений.
Если вам нравится музыка, ароматы, свечи во время занятий – их можно использовать. Однако весь этот антураж не является обязательным для занятий йогой.
Елена Ульмасбаева, "Йога Практика"
Как оборудовать место для занятий йогой
26 января 2012
Для занятий йогой нужно только намерение заниматься, а места как такового потребуется совсем немного