Что нужно сделать, чтобы безболезненно вернуться в офис?
unsplash.com
Психолог Гузель Сафина назвала способ плавно влиться в рабочий график после долгих новогодних каникул. Ее советы публикует News.ru.
В первую очередь специалистка призвала не нагружать себя слишком сильно с первого же рабочего понедельника. По ее словам, попытки переделать все дела сразу приведут только к истощению ресурсов организма и выгоранию.
Поэтому лучше всего для начала заняться какой-то несложной задачей, не отнимающей много энергии и времени. Если же предстоит начать работать над крупным проектом, стоит разделить его на этапы и на каждый из них отвести определенное время. Это, по мнению психолога, увеличит продуктивность работника.
Перед выходом на работу Сафина дала совет порадовать себя обновками: купить новую одежду или парфюм, которыми в первый день после каникул можно похвастаться перед коллегами.
Также она рекомендовала заранее запланировать что-то приятное в ближайшее время: купить билет в театр или договориться с друзьями о встрече в кафе. Помимо этого важно начать строить планы на будущий отпуск и майские праздники.
Напоследок психолог дала рекомендацию на будущее: к началу трудовых будней лучше всего готовиться заранее. За несколько дней до конца отпуска или праздников стоит начать вставать по будильнику, заниматься спортом и отказаться от гастрономических излишеств.
Тогда, по словам Сафиной, никаких проблем с тем, чтобы прийти в себя и влиться в рабочий процесс, не возникнет.
Ее коллега, психолог Юлия Графова заявила «Ленте.ру», что самое важное при возвращении с каникул — относиться к рабочему процессу и себе в рабочем процессе с пониманием и принятием. Поэтому себе и коллегам нужно обязательно дать время на раскачку.
В новогодние праздники люди не отказывают себе в употреблении алкоголя. В галерее собрали главные мифы и одно правдивое утверждение о похмелье и алкоголе:
«Вино – лучший выбор». Красное вино содержит танины – вещества, которые у многих людей вызывают сильную головную боль. Если вы боитесь за свое утренее состояние, то лучше пейте пиво и в небольших количествах.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«В похмелье нет никакой угрозы здоровью». Увы, это не так. Наличие похмелья говорит о том, что пострадала центральная нервная система. Такие симптомы как головная боль, головокружение, сухость во рту, тошнота являются реакцией организма на отравление.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«Тяжесть похмельного синдрома не зависит от пола». Если мужчина и женщина одной весовой категории выпьют одинаковое количество алкоголя, то организм женщины все равно пострадает больше. Это произойдет потому, что у мужчин более высокий процент воды в организме, что уменьшает относительную концентрацию алкоголя в крови.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«Похмелье будет только, если выпить слишком много». На самом деле не нужно напиваться в стельку, чтобы ощутить все «прелести» похмелья. Для этого будет достаточно всего нескольких бокалов слабоалкогольного напитка. Будет лучше, если между бокалами пива или вина вы будете пить простую воду или другой несладкий безалкогольный напиток.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«Перед сном нужно выпить обезболивающее». Во-первых, смешивать любые лекарства с алкоголем опасно для жизни, во-вторых, действие препарата все равно до утра пройдет. Если боль действительно невыносимая, то лучше принять таблетки сразу после пробуждения утром.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«Алкоголь помогает заснуть». С точностью до наоборот! Возможно, вы и заснете быстрее, но качество сна будет сильно нарушено. Утром вы, скорее всего, проснетесь раньше обычного и уже с головной болью.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«Утром лучше опохмелиться». Алкоголь, выпитый с утра для снятия симптомов, лишь отсрочит ваши мучения. Самым неприятным будет момент, когда уровень алкоголя в крови упадет до 0%, а это рано или поздно случится. Сильное желание опохмелиться говорит о начальной стадии развития алкогольной зависимости.
Источник: Unsplash.com/CC 0
«Поможет кофе». Чашка кофе лишь усугубит обезвоживание и сделает ваше похмелье невыносимым. Гораздо лучше выпить стакан простой или минеральной воды.
Источник: Unsplash.com/CC 0
А вот следующий факт мифом не является – алкоголь отравляет организм, что может привести к летальному исходу. Симптомы алкогольного отравления следующие: судороги, рвота, замедленное дыхание, снижение температуры тела, бледность кожных покровов. При наличии хотя бы одного из этих симптомов следует немедленно вызвать скорую помощь.