Взрослые люди способны достичь рекомендуемого уровня физической активности для сохранения здоровья, прогуливаясь всего по несколько минут в день в стиле персонажей из знаменитого британского комедийного шоу «Летающий цирк Монти Пайтона». Пользу выдуманной походки раскрыли американские исследователи из Университета штата Аризона, Университета Канзаса и Университета Вирджинии. Результаты исследования опубликованы в журнале The BMJ.
В исследовании приняли участие 13 здоровых людей в возрасте от 22 до 71 года без сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений дыхательной системы. Участники выполняли трех-пятиминутную ходьбу на 30-метровой дистанции в помещении.
В первом испытании проверялась обычная ходьба в произвольном темпе, а в следующих двух испытаниях участников попросили повторить стиль выдуманной ходьбы персонажей — мистера Тибэга и мистера Пьюти — из легендарного скетча «Министерство глупых походок» 1971 года в исполнении комик-группы «Монти Пайтон».
Оказалось, что походка мистера Тибэга, которая представляет собой ряд разнообразных и быстро меняющихся движений ног и тела, способствует значительному расходу энергии — примерно в 2,5 раза больше, чем при обычной ходьбе. Потребление кислорода при нормальной походке составило 11,3 миллилитра на килограмм в минуту, в то время как при ходьбе в стиле мистера Тибэга — 27,9 миллилитра на килограмм в минуту, что классифицируется как упражнение с высокой интенсивностью.
Исследователи подсчитали, что взрослые могут выполнять норму 75 минут интенсивной физической активности в неделю, гуляя в стиле мистера Тибэга всего около 11 минут в день. При этом замена дополнительных 12-19 минут обычной прогулки в день увеличит ежедневный расход энергии примерно на 100 килокалорий. По словам авторов, это улучшит кардиореспираторную выносливость, снизит риск смертности и не потребует дополнительных затрат времени.
То, что спорт помогает оставаться здоровым, широко известно. Многие люди спортивны от природы и не испытывают трудностей при выполнении физических упражнений. 10 спортсменов, которым именно генетика помогла добиться успеха, ищите в галерее:
Кастер Семеня. Южноафриканская бегунья — в числе уникальных людей в истории спорта. Когда в 2009-м тогда еще 18-летняя спортсменка впервые прошла генетический тест, тот выявил у нее повышенный уровень тестостерона — безо всяких допингов. Более того, в ее организме обнаружены были рудиментарные тестикулы. И вот уже более 10 лет Семеня пытается доказать, что она — буквально — не мужчина, и не имеет заведомого преимущества перед соперницами-женщинами. В 2020 году Швейцарский федеральный суд отклонил ее апелляцию на решение Спортивного арбитражного суда (CAS): бегунье нужно либо отказываться от участия в соревнованиях, либо принимать гормональные препараты.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Михаэль Шумахер. В золотые годы немецкого автогонщика в прессе было множество спекуляций на тему уникального строения его глаза: как будто бы зрение Шумахера заведомо лучше зрения конкурентов, поскольку мозг его быстрее «считывает» и «расшифровывает» визуальную информацию. Специальные тесты в 2000-е гг. показали, что чаще всего семикратный чемпион мира и правда быстрее, чем остальные, реагирует на раздражители — но неясно, в тренировках ли дело или в биологии.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Майкл Фелпс. В случае с многократным олимпийским чемпионом по плаванию преимущества заметны буквально невооруженным глазом: он обладает исключительно длинными руками и гораздо более гибкими суставами, чем любой из его конкурентов. Причиной тому — повышенный тестостерон. Однако это не смутило никого из спортивных чиновников, в отличие от истории Кастер Семени.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Серена Уильямс. Легендарная теннисистка могла бы столкнуться с той же проблемой, какая настигла Кастер Семеня: уровень тестостерона в организме Серены естественным образом выше, чем среднестатистический у женщин. Можно сказать, что по конституции она ближе к мужчине, нежели к женщине, и это дает ей преимущество, позволяющее продолжать карьеру даже в 39 лет. Однако начиналась ее карьера совсем в другую эпоху, еще в 1990-е гг., когда этим деталям не придавали такого значения — и Уильямс успела стать звездой уже тогда.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Ээро Мянтюранта. Финский лыжник, трехкратный олимпийский чемпион, на Зимней олимпиаде 1964 года «привез» своим соперникам невероятные 40 секунд на 15-километровой гонке — и, как предполагал журналист Дэвид Эпстайн позже, причиной тому была генетическая мутация. Вероятно, организм Мянтюранты производил почти на 50% больше красных кровяных телец, несущих кислород, что делало лыжника эдаким «Лэнсом Армстронгом без допинга». Правда, сам Мянтюранта признавался, что принимал гормоны — впрочем, не запрещенные тогда.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Дути Чанд. Еще одна женщина-атлет с зашкаливающим тестостероном: индийскую бегунью даже в какой-то момент отстранили от участия в соревнованиях, но уточненные правила Международного олимпийского комитета все-таки допускают участие женщин с гиперандрогенией — при условии отсутствия признаков гермафродитизма, какие наблюдаются у Кастер Семеня.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Элиуд Кипчоге. Четыре лучших результата среди мужчин и два лучших среди женщин на марафоне — за представителями Кении. Причем все эти спортсмены происходят из очень географически близких местностей. Кипчоге — быстрейший марафонец в истории, но тут исследования заслуживает феномен в целом: что же такое скрыто в генах кенийцев, что делает их лучшими на долгих дистанциях? Пока ученые не докопались до правды, но биологическая фора тут совершенно очевидна.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Леброн Джеймс. Уничтожитель рекордов мирового баскетбола, Леброн Джеймс обладает уникальным телосложением: помимо 206-сантиметрового роста, он отличается еще и невероятным размахом рук в 214 см — при идеальной координации движений.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Симона Байлз. Четырехкратная олимпийская чемпионка по гимнастике, Симона Байлз, по всей видимости является носителем небольшой мутации в гене PIEZO2, отвечающем на проприоцепцию — «шестое чувство», позволяющее правильно и точно воспринимать положение тела в пространстве.
Источник: wikimedia.org/CC 0
Кэти Ледеки. Пятикратная олимпийская чемпионка и 15-кратная чемпионка мира в плавании вольным стилем также обладает редкой особенностью: при повышенной мышечной массе (идеально подходящей именно для занятия плаванием), жира в ее организме существенно меньше среднего — благодаря чему ей удаются «взрывные» старты на коротких дистанциях.