Зима для сердца опаснее, чем умеренное лето без жары, заявили ученые. На фоне резкого перепада и снижения температур может даже развиться холодовой инфаркт.
unsplash.com
В Швеции в течение 16 лет проводили масштабный эксперимент. Ученые исследовали данные более 280 тысяч человек и то, как они реагировали на снижение температуры воздуха. Фактор температуры был поделен на три варианта:
ниже нуля;
от +1 до +10 градусов;
более +10 градусов.
Оценивали зависимость среднего числа инфарктов и средней температуры. В общей сложности за период работы случилось 280 873 сердечных приступа, для которых в 99% случаев была известна погода. 4 сердечных приступа в среднем случались ежедневно, когда средняя дневная температура была ниже 0.
Также частота приступов возрастала, если был более сильный ветер, короче световой день и выше влажность воздуха. Стабильными были результаты в разных группах — и у пожилых, и у людей с гипертонией, и у диабетиков или тех, кто ранее уже перенес приступ.
Кардиологи часто говорят о рисках холодового инфаркта. Что же это такое, кто в зоне риска и как его предупредить, aif.ru рассказал врач-кардиолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Егор Новиков.
Под холодовой стенокардией (инфарктом) понимают приступ сердечных болей, возникающий при резком перепаде температуры. Чаще всего отмечается проблема, когда человек выходит зимой из теплого помещения на улицу при морозе.
Причиной этому является спазм артерий — сужение просвета в них (речь идет про периферическую проблему на руках и ногах), создающий дополнительное сопротивление току крови и увеличивающий нагрузку на сердце.
Также может случиться и рефлекторный спазм сосудов сердца, ухудшающий кровоснабжение миокарда (сердечной мышцы). Если приступ болей затягивается, то может развиться полноценный инфаркт!
Группа риска
Наиболее часто с такой проблемой рискуют столкнуться люди:
после сильных психоэмоциональных переживаний;
испытывающие хронический стресс;
курильщики.
Из-за неправильной работы вегетативной (автономной) нервной системы у них нарушена регуляция сосудистого тонуса, которая и является причиной болезни.
Как распознать?
Понять, что у вас есть такая проблема, очень легко. Если при выходе на мороз или, наоборот, при заходе в теплое помещение после мороза, возникают боль и дискомфорт в грудной клетке, то это повод обратиться к врачу. Бывает, что реакция может развиться в ответ на выпитую холодную воду.
Экстремальные морозы могут быть опасны для здоровья. Но почему нам может быть холодно даже тогда, когда погода на улице отнюдь не морозная? Рассказываем в галерее:
У вас низкий уровень железа. Если вы постоянно задаетесь вопросом «Почему мне всегда холодно?» — возможно, виновата железодефицитная анемия. Эритроциты (клетки крови) нуждаются в железе, чтобы переносить кислород в крови, и низкий уровень железа может нарушить кровообращение. Наиболее распространенные источники железа: свежая зелень и специи, водоросли, зерновые, бобовые, орехи и семена, а также мясо. Дополните их пищей, богатой витамином С, для максимального усвоения важного микроэлемента.
Источник: unsplash.com
Вам нужно больше витамина В12. Дефицит B12 способен вызвать анемию, симптомами которой являются ощущение холода, онемение и вялость. Содержится этот жизненно важный витамин только в продуктах животного происхождения. Поскольку в растительное пище его нет совсем, веганам рекомендуют принимать его отдельно. Однако и у людей, которые едят мясо, рыбу, яйца и сыр, тоже бывает дефицит этого витамина. Поэтому врачи рекомендуют каждому человеку раз в год сдавать анализы и проверять, чего именно не хватает организму.
Источник: unsplash.com
У вас есть заболевание щитовидной железы. Когда у вас недостаток гормонов щитовидной железы — что называется гипотиреозом — вы можете начать постоянно мерзнуть. Но заболевания этого органа, как правило, коварны, и никаких дополнительных симптомов может не появляться в течение очень долгого времени. Так что самый лучший совет — это проверять щитовидку раз в год. Тогда, возможно, вы никогда и не будете мерзнуть.
Источник: unsplash.com
У вас низкая масса тела. Недостаточный вес может означать, что вам всегда холодно по двум причинам. Во-первых, жир работает как изолятор, поэтому наличие меньшего количества жира может означать, что ваше тело хуже удерживает тепло. Кроме того, сокращение числа калорий может замедлить метаболизм, давая телу меньше энергии, чтобы нагреть себя.
Источник: unsplash.com
Вы недостаточно спите. Недостаток сна — еще одна причина, по которой вы можете вечно стучать зубами. Быстрая утомляемость от недосыпа может замедлить метаболизм, заставляя вас чувствовать холод в течение дня. Кроме того, температура тела колеблется по ночам по определенному циклу, и если вы ложитесь спать позже обычного, температура вашего тела может упасть в то же время, что и во время сна.
Источник: unsplash.com
У вас плохое кровообращение. В некоторых случаях плохое кровообращение вызвано хроническими заболеваниями, связанными с сосудами и периферическими артериями. А еще циркуляцию крови может ухудшить элементарное обезвоживание. Если хронические болезни ни при чем, плохое кровообращение может быть особенностью вашего организма. Занятия спортом могут помочь уменьшить эту проблему, но перед этим обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Источник: unsplash.com
Игнорировать проблемы с сердцем не стоит, равно как и ждать, что пройдет само, ведь при развитии полноценного приступа счет может идти на минуты.
Как диагностируют и лечат?
Обращаться следует к кардиологу, если нет возможности попасть к нему сразу, то к терапевту. Врач направит пациента с жалобами на проблемы с сердцем на дополнительное обследование.
Кроме стандартных исследований, например общеклинических анализов мочи и крови, ЭКГ и прочих, могут быть предложены нагрузочный стресс-тест (метод исследования, при котором замеряют способности сердца реагировать на внешнюю нагрузку, при этом процесс нагрузки четко контролируется), коронарография (метод, при котором в полость сосуда вводят катетер) и даже холодовая проба, при которой руки пациента опускают в воду с холодной водой, провоцируя спазм сосудов, изменения на ЭКГ и болевой приступ у пациента.
Если на исследованиях будет подтвержден сосудистый спазм, то врач назначит лекарство, регулирующее тонус сосудов.
Профилактика
Конечно же, из-за высоких рисков перехода приступа в полноценную сердечную катастрофу стоит позаботиться о своевременном предупреждении проблемы.
Основная профилактика данного заболевания — ведение здорового образа жизни. Под этим подразумеваются регулярная физическая нагрузка по мере сил, борьба со стрессами — сегодня есть немало способов, как можно восстановить душевное равновесие: от успокоительных, предложенных врачом, до работы со специалистом.
Естественно, требуется качественный и полноценный сон, отказ от вредных привычек и коррекция питания в пользу более полезного.
Кроме того, есть и совет избегать резких перепадов температуры, носить теплую одежду по сезону, использовать шарф и перчатки.
Борьба со стрессом необходима для хорошего самочувствия. Как сохранить душевное спокойствие? Лучшие антистресс-советы собрали в галерее:
Выставлять свет. Яркие флуоресцентные лампы — не то, что нужно, когда вы чувствуете стресс. Лучше купите лампы с теплым оранжевым светом и расставьте их по всему дому. Эти маленькие островки света намного лучше успокаивают глаза и, следовательно, помогают расслабиться дома.
Источник: unsplash.com/CC 0
Зажигать свечи. Процесс зажигания свечей вызывает удовольствие сам по себе. С детства они ассоциируются с праздником, чем-то добрым и волшебным. Более того, такие ароматы, как ваниль, лаванда или ромашка, могут вызвать химическую реакцию в мозгу, которая помогает расслабиться. В частности, говорят, что свечи с ароматом огурца помогают от беспокойства.
Источник: unsplash.com/CC 0
Делать паузы. Шведская «фика» — это традиция каждый день делать перерыв в работе, чтобы спокойно насладиться горячим напитком и сладкой выпечкой (например, булочкой с корицей!). Делая небольшие паузы в загруженный, сложный день, вы переключаетесь и даете себе отдых. Это отличная профилактика переутомления.
Источник: unsplash.com/CC 0
Слушать музыку. Слушайте песни, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, дают хороший, позитивный настрой. Романтические баллады, песни из мюзиклов, рождественские гимны или советская классика — главное, чтобы вам нравилось. Полчаса по дороге на работу, в машине, дома — создайте себе настроение.
Источник: unsplash.com/CC 0
Выходить из комнаты. Вопреки советам классика, активности на свежем воздухе не будут ошибкой и всячески приветствуются! Если вы до сих пор считаете, что скандинавские советы — это про то, как оставаться дома, вспомните шутку о том, что финны сразу рождаются с лыжами на ногах. Долгие прогулки, скандинавская ходьба, катание на коньках, пробежки — выберите то, что вам больше всего нравится в это время года.
Источник: unsplash.com/CC 0
Приглашать гостей. Соберите дома тех, с кем вам приятно говорить о планах на будущее и азартно играть в настольные игры. Если отношения с родственниками — это череда провокационных вопросов, пусть это будет дружеская встреча. Будьте «здесь и сейчас», общайтесь легко: не обсуждайте политику, деньги и здоровье.
Источник: unsplash.com/CC 0
Быть наедине с собой. Выключите девайсы, наберите горячую ванну и побудьте одни: последите за тем, о чем вы думаете в этот момент, быстро ли расслабляетесь или начинаете тревожиться. Каждый день мы делаем так много дел, бежим так быстро, что это не дает нам возможности обратить внимание на себя. А такая осознанность — залог психологического здоровья и равновесия.
Источник: unsplash.com/CC 0
Варить кофе. Пожалуй, ни для кого не секрет, что скандинавы — самые большие фанаты кофе в мире. Еще бы, проживая большую половину года в холоде и полумраке, они умеют адаптироваться. Мы не призываем вас пить кофе в неограниченных количествах, но если вы тоже любите этот напиток, чашка ароматного сваренного кофе — отличная утренняя традиция, которая создаст настроение. Если у вас нет противопоказаний к употреблению кофеина, конечно!
Источник: unsplash.com/CC 0
Украшать дом. Украшайте свой дом не только к празднику, а просто так. Гирлянды, свечи, мягкие подушки и ароматы для дома — все это помогает создать у себя дома безопасное, приятное, уютное пространство, в котором вам хорошо. Уже само нахождение в нем терапевтично.
Источник: unsplash.com/CC 0
Поддерживать баланс. Как ни крути, а баланс между работой и личной жизнью — главный принцип профилактики эмоционального выгорания. В каждой профессии время от времени могут быть переработки и большие важные мероприятия, но если это происходит регулярно, вы приведете себя к эмоциональному истощению. Уходите из офиса вовремя, создайте правило, например, «не работать после 8 вечера» и старайтесь его придерживаться. У вас обязательно должно быть время, когда вы можете не проверять смартфон и не бросать взгляд на бесконечные уведомления. Иногда даже полчаса в «режиме полета» — отличный прием, чтобы снизить стресс и беспокойство.