От укачивания в транспорте поможет правильный выбор места и массаж определенных точек, уверена оториноларинголог Анна Покровская. Эти и другие способы справиться с неприятными ощущениями во время путешествий она назвала в интервью для «Доктор Питер».
Врач сообщила, что укачивать может не только в детском возрасте или во время морских круизов. С этой проблемой, уверена она, сталкиваются и многие взрослые во время обычных поездок на транспорте. Она отметила, что укачивание также называют кинетозом, или болезнью движения — это не заболевание, которым можно заразиться, а реакция организма на несвойственные ему раздражители.
Чаще всего, по ее словам, укачивает детей от двух до 13-15 лет и беременных женщин. Среди характерных симптомов, которые преследуют людей с кинетозом, Покровская выделила рвоту, тошноту, повышенное слюноотделение, потливость и непереносимость некоторых запахов.
Меня укачивает. Что делать?
Чтобы спастись от укачивания, необходимо в течение всей поездки обеспечить в транспорте комфортную температуру и доступ свежего воздуха, сообщила эксперт. Кроме того, за час или два до путешествия следует умеренно поесть, а в течение пути можно перекусывать крекерами, орехами, рассасывать леденцы, пить воду с лимоном или сладкий чай, пояснила она.
Покровская также посоветовала тщательно подбирать места в транспорте. По ее словам, те, кто страдает от кинетоза, должны выбирать места по направлению движения, в центре салона. В самолете нужно садиться в рядах между крыльями, а на морских судах приобретать места в средней части корабля.
Во время поездки врач порекомендовала смотреть в лобовое стекло или на линию горизонта и не вращать активно головой. Кроме того, не стоит лежать, читать, смотреть в телефон или планшет.
В заключение Покровская рассказала, что, массируя около минуты определенные точки, можно улучшить самочувствие во время даже самой некомфортной поездки. Она объяснила, что эти точки располагаются на два пальца выше сустава запястья, на четыре пальца ниже коленной чашечки, а также у основания ногтя второго пальца стопы.
Если вас укачивает в транспорте, то любая поездка или путешествие превращаются в стресс. Специально для вас мы собрали 15 действенных советов, чтобы не дать стрессу завладеть вами. Узнайте их из галереи:
Запаситесь. Даже если покупка десятка рулонов туалетной бумаги кажется вам излишней, возможность не думать о будущем — один из путей к снижению стрессоустойчивости.
Источник: unsplash.com/CC 0
Проведите уборку. Разобрать хлам, очистить полки от лишнего, устранить пыль — путь к большей устойчивости и в психологическом плане.
Источник: unsplash.com/CC 0
Приготовьте что-то «фирменное». У готовки есть одно большое преимущество: результат ваших усилий виден сразу, а чувство контроля над ситуацией помогает совладать с тревогой.
Источник: unsplash.com/CC 0
Выбросьте лишнее и ненужное. Очень терапевтично!
Источник: unsplash.com/CC 0
Помогите кому-то другому. Мы — существа социальные, и даже маленькая помощь другому человеку здорово сказывается на нашем самоощущении и уровне тревожности.
Источник: unsplash.com/CC 0
Структурируйте день, насколько это возможно. Четкое расписание — способ избавиться от страха перед неизвестностью и хаосом. Но не загоняйте себя в рамки: дополнительный стресс от невыполнения намеченного вам совершенно ни к чему!
Источник: unsplash.com/CC 0
Обнимите сами себя, полежите в позе эмбриона. Это успокаивает.
Источник: unsplash.com/CC 0
Выключите все уведомления на телефоне и прогуляйтесь полчаса, сосредоточившись на ходьбе. Дела подождут!
Источник: unsplash.com/CC 0
Выпишите на листок бумаги все, что вас тревожит. Внимательно изучите этот список. Все ли источники тревоги — ваши? Может быть, какие-то из них навязаны другими людьми — например, приближения дэдлайна боитесь не вы, а ваш руководитель? Вычеркните эти пункты из списка: они не в вашей ответственности.
Источник: unsplash.com/CC 0
Позвоните человеку, который готов вас выслушать. Обязательно предупредите его: «Мне нужно поныть полчаса» — золотые слова, и если у друга есть силы и время, он выслушает, что поможет само по себе.
Источник: unsplash.com/CC 0
Примите душ или ванну. Даже в неурочное время. Это помогает «смыть» стресс.
Источник: unsplash.com/CC 0
Предайтесь воспоминаниям. Поскольку прошлое уже вполне определенно, мысли о нем помогают справиться с ужасом от неопределенности будущего.
Источник: unsplash.com/CC 0
Наведите красоту. Макияж или украшение интерьера, рисование или перестановка мебели — неважно. Главное — дайте поработать вашему эстетическому началу.
Источник: unsplash.com/CC 0
Сделайте самое маленькое дело из вашего списка. Похвалите себя за то, что вы справились с ним!
Источник: unsplash.com/CC 0
Возвращайте себя в настоящее, когда мысли о будущем пугают. «Я здесь, я делаю то-то и то-то, а будущее еще не настало и вообще оно окажется не таким, как я думаю».