По этому поводу существует немало противоречивых мнений.
Unsplash.com/CC 0
Основные преимущества похода в баню заключаются в расслаблении и улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Сауны уже давно существуют как средство терапии — еще 3000 лет назад майя использовали их для поддержания здоровья. Однако это подходит не всем.
Возможная польза бани для здоровья
В бане у человека учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. Это увеличивает кровообращение аналогично физическим упражнениям от низкой до умеренной активности.
Это может помочь уменьшить боль в мышцах, увеличить подвижность суставов и облегчить боль при артрите, а также может способствовать расслаблению и улучшению самочувствия.
Кроме того, снижение уровня стресса при посещении бани может быть связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. В одном исследовании финских ученых, приняли участие 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Анализировались данные об их здоровье за 20 лет. Результаты показали, что люди, которые посещали сауну, имели меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
12 продуктов, которые могут вас убить (а вы и не подозревали), — в нашей галерее:
Картофель. Можно ли есть картошку, если она проросла и превратилась в Ктулху? Однозначно: нет. Листья, побеги и корни картофеля содержат гликоалкалоиды, яды, которые вырабатываются в ответ на стресс. Одна печеная картошка «с сюрпризом» может спровоцировать полноценное отравление у взрослого человека.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Кешью. Любой кешью, который продается в магазине, — на самом деле не свежий, а обработанный: прежде чем употреблять орех в пищу, необходимо выпарить из него токсичное вещество урушиол, вызывающее тяжелую аллергическую реакцию у подавляющего большинства людей.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Мёд. В составе всеми любимого мёда есть пирролизид, еще один токсичный алкалоид — он может серьезно навредить вам (вызвав тошноту и головную боль), если вы съедите несколько ложек мёда прямо из улья. А вот пастеризованный продукт в банках уже безопасен.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Красная фасоль. Бобовые традиционно входят в перечни наиболее полезных продуктов, однако у красной фасоли есть подвох — лектины, уничтожающие клетки желудка. Конечно, ничего страшного не произойдет, если вы соблюдаете правила приготовления: вымачиваете фасоль в течение несколько часов перед тем, как употреблять или готовить.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Ревень. Листья ревеня, в отличие от листьев щавеля, крапивы или свекольной ботвы, нельзя употреблять в пищу — в случае с ревенем мы говорим чаще всего о приготовлении стебля. Несколько килограммов листьев могут вас убить, но и один съеденный листок сильно испортит самочувствие.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Бузина. Неспелые ягоды бузины легко могут спровоцировать у вас тошноту и наградить всеми симптомами отравления.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Вишня. Вишневая косточка содержит такие вещества, которые наш организм перерабатывает — буквально! — в цианид. Правда, не стоит паниковать, если вы случайно проглотили косточку: происходит это только при попадании в желудок расколотой косточки.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Абрикос. Та же самая история и с абрикосовыми косточками — расколоть их, пожалуй, проще, чем вишневые, а вот вероятность проглотить намного ниже.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Персик. Ладно, персиковую косточку вы тем более не проглотите — но все-таки сохраняйте осторожность!
Источник: Unsplash.com/CC 0
Аки. Аки — близкий родственник личи, завезенного на остров рабовладельческими судами из Ганы. На Ямайке аки стал важной частью культуры, и среднестатистический житель острова ест его почти каждый день. Если отведать аки до того, как фрукт созреет, то вас настигнет «ямайская рвотная болезнь» — в особо тяжелых случаях она может быть смертельной.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Кассава. В России продукт больше известен под названием «маниок», а «кассава» — это французское слово для клубнеподобного растения. Есть кассаву не приготовленной (скажем, просто вырвав клубень, обмыв и мелко нарезав) крайне опасно. Она содержит линамарин, вещество, которое при разложении выделяет циановодород — смертельный яд.
Источник: Freepik.com
Лимская фасоль. Еще одно бобовое, содержащее линамарин — успокаивает тот факт, что едва ли вы сможете купить где-то в России такое количество фасоли, которое вас убьет, не говоря уже о приготовлении и поедании столь внушительного объема.
Источник: Unsplash.com/CC 0
Сауна: риски для здоровья
Риски артериального давления. Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, так как это может повысить кровяное давление. Посещение сауны также может привести к падению артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны для них безопасно.
Риск обезвоживания. Обезвоживание может быть результатом потери жидкости при потоотделении. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.
Мифы о бане и сауне
Миф 1: потоотделение выводит токсины
Во время посещения сауны происходит потоотделение, но нет научных исследований, доказывающих, что потоотделение выводит токсичные вещества из организма. Токсины, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, в основном выводятся почками, печенью и кишечником.
Миф 2: посещение сауны помогает похудеть
Это тоже миф. После посещения сауны можно сбросить около 500 граммов, но потеря массы происходит за счет потери жидкости, а не жира.
Надо ли бояться бани?
Умеренное посещение сауны безопасно для большинства людей. Кроме этого, следует придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы предупредить обезвоживание, гипотонию (пониженное давление), аритмию и внезапный летальный исход.
Не употреляйте алкоголь и лекарства, которые могут ухудшить потоотделение и привести к перегреву;
Ограничьте время пребывания в сауне: не более 20 минут за раз. Новичкам стоит сократить время до 5–10 минут и постепенно увеличивать его по мере привыкания;
Пейте много воды, от двух до четырех стаканов после каждого визита в баню — важно возмещать потерю жидкости при потоотделении;
Беременным женщинам и людям с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление или заболевания почек, нужно проконсультироваться с врачом перед посещением сауны;
Следите за детьми: дети в возрасте 6 лет и старше могут ходить в баню, но при этом должны находиться под присмотром и проводить там не более 15 минут за один раз.