Средиземноморская диета: какие 15 продуктов в нее входят

Смело включайте их в рацион, чтобы укрепить здоровье.

Польза для здоровья, которую дает соблюдение средиземноморской диеты, уже не подлежит сомнению, так как доказана в ходе многочисленных исследований. В разное время ученые подтверждали, что такой подход к питанию снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, облегчает аллергические реакции и уменьшает вероятность развития деменции.

А какие же основные продукты входят в средиземноморскую диету? Их довольно много, но мы расскажем о 15 ключевых. Обязательно добавьте их в свое меню!

Смотрите в нашей галерее:

Помидоры.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Огурцы.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Брокколи.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Шпинат.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Яблоки.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Груши.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Виноград.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Фасоль.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Лосось.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Сардины.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Тунец.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Индейка.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Сыр.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Базилик.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Оливковое масло.

Источник: Unsplash.com/CC 0

Читайте также:

15 продуктов, которые сделают вас красивее

Скандинавская диета: чему стоит поучиться у северных соседей?

GAPS-диета: защита кишечника и психики или профанация?

6 мифов о еде, в которые вы напрасно верите — узнайте о них из видео: