Она содержит множество необходимых организму веществ.
unsplash.com/CC 0
Красная икра укрепляет иммунитет и полезна для сердца, сосудов. Об этом в среду, 10 ноября, заявила нутрициолог Екатерина Муравская в беседе с «РИА Новости».
При этом в икре содержатся микроэлементы: калий, фосфор, хлор, марганец, а также кальций, йод, медь и железо. Также красная икра — источник полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3 и Омега-6), фолиевой кислоты, лецитина и белка.
По словам Муравской, икра предотвращает развитие атеросклероза, она существенно укрепляет иммунитет. Кальций полезен для костей, волос и ногтей. Продукт положительно сказывается на артериальном давлении.
12 продуктов, полезных при лечении рака, — в нашей галерее:
Оливковое масло. Жирные кислоты омега-3 — то, без чего никак не обойтись.
Источник: unsplash.com/CC 0
Авокадо. Фрукт тоже содержит «правильные» жиры и при этом исключительно энергически ценен.
Источник: unsplash.com/CC 0
Орехи. Подойдут и для небольших перекусов сами по себе, и в качестве добавки к основным блюдам.
Источник: unsplash.com/CC 0
Морская рыба. Если есть возможность приобрести свежую, а не замороженную, это особенно хорошо.
Источник: unsplash.com/CC 0
Куриное мясо. Лучший источник белка — куриная грудка, только не жареная.
Источник: unsplash.com/CC 0
Брокколи. Две порции зеленых овощей в день — оптимально. Подойдет также шпинат.
Источник: unsplash.com/CC 0
Творог. Источник кальция, восполнять который при химиотерапии и других видах лечения рака принципиально важно.
Источник: legion-media.ru
Цельнозерновой хлеб. Откажитесь от белого хлеба и свежей выпечки в пользу этого варианта.
Источник: unsplash.com/CC 0
Макароны из твердых сортов муки. Полезны и питательны!
Источник: unsplash.com/CC 0
Отварной картофель. И вкусно, и сытно, и на самом деле полезно.
Источник: unsplash.com/CC 0
Яичный белок. Желток переваривается хуже, но если он не вызывает отрыжки и хорошо переваривается, то куриные яйца можно употреблять без ограничений.
Источник: unsplash.com/CC 0
Темные ягоды. Давно доказан противовоспалительный эффект черники, ежевики и голубики.
Источник: unsplash.com/CC 0
«Продукт эффективен для профилактики рахита, поддержание мужского здоровья (повышает потенцию). В продукте содержится лецитин, которые полезен для нервной системы и мозговой деятельности», — добавила нутрициолог.
При этом продукт нельзя есть много. Суточная доза — одна чайная ложка, отметила врач.
«В икре содержится много соли и холестерина. Выбирайте икру качественного производителя», — подытожила Муравская.