Работа 4 дня в неделю: как в Японии решают проблему трудоголизма
15 сентября 2023
И что из этих практик мы можем перенять.
unsplash.com/CC 0
Проблему переработок в Японии власти решают путем внедрения четырехдневной рабочей недели: эксперимент показал, что благодаря такому подходу повышается производительность труда.
Японский народ по праву считается самым трудолюбивым в мире. Средний рабочий день в Стране восходящего солнца — от 12 до 16 часов. Здесь не принято заканчивать рабочий день вовремя, напротив, выходить на работу в законный выходной и почти не брать отпуска — в порядке вещей.
Привычка усердно трудиться была свойственна японцам всегда. Но в 1970-е гг., когда страна переживала упадок, гражданам приходилось особенно много работать, чтобы обеспечить свои семьи и повысить уровень жизни целого народа. Так переработки стали неотъемлемой частью жизни каждого японца.
Не все выдерживают высокой нагрузки: некоторые сотрудники умирают от перенапряжения на рабочем месте. Ученые называют это «кароши», а врачи считают, что это целая проблема нации.
Специалисты предлагают свое решение — изменение культуры труда. Сегодня власти внедряют практику четырехдневной рабочей недели, чтобы урегулировать и установить норму трудовой жизни в Японии.
Четырехдневную рабочую неделю включили в ежегодные руководящие принципы экономической политики страны — кабинет премьер-министра Есихидэ Суги утвердил документ в конце июня 2021 года. Требование необязательно — каждый работодатель решает сам, предложить ли такую опцию своему персоналу.
15 простых и надежных способов противостоять стрессу — в нашей галерее:
Запаситесь. Даже если покупка десятка рулонов туалетной бумаги кажется вам излишней, возможность не думать о будущем — один из путей к снижению стрессоустойчивости.
Источник: unsplash.com/CC 0
Проведите уборку. Разобрать хлам, очистить полки от лишнего, устранить пыль — путь к большей устойчивости и в психологическом плане.
Источник: unsplash.com/CC 0
Приготовьте что-то «фирменное». У готовки есть одно большое преимущество: результат ваших усилий виден сразу, а чувство контроля над ситуацией помогает совладать с тревогой.
Источник: unsplash.com/CC 0
Выбросьте лишнее и ненужное. Очень терапевтично!
Источник: unsplash.com/CC 0
Помогите кому-то другому. Мы — существа социальные, и даже маленькая помощь другому человеку здорово сказывается на нашем самоощущении и уровне тревожности.
Источник: unsplash.com/CC 0
Структурируйте день, насколько это возможно. Четкое расписание — способ избавиться от страха перед неизвестностью и хаосом. Но не загоняйте себя в рамки: дополнительный стресс от невыполнения намеченного вам совершенно ни к чему!
Источник: unsplash.com/CC 0
Обнимите сами себя, полежите в позе эмбриона. Это успокаивает.
Источник: unsplash.com/CC 0
Выключите все уведомления на телефоне и прогуляйтесь полчаса, сосредоточившись на ходьбе. Дела подождут!
Источник: unsplash.com/CC 0
Выпишите на листок бумаги все, что вас тревожит. Внимательно изучите этот список. Все ли источники тревоги — ваши? Может быть, какие-то из них навязаны другими людьми — например, приближения дэдлайна боитесь не вы, а ваш руководитель? Вычеркните эти пункты из списка: они не в вашей ответственности.
Источник: unsplash.com/CC 0
Позвоните человеку, который готов вас выслушать. Обязательно предупредите его: «Мне нужно поныть полчаса» — золотые слова, и если у друга есть силы и время, он выслушает, что поможет само по себе.
Источник: unsplash.com/CC 0
Примите душ или ванну. Даже в неурочное время. Это помогает «смыть» стресс.
Источник: unsplash.com/CC 0
Предайтесь воспоминаниям. Поскольку прошлое уже вполне определенно, мысли о нем помогают справиться с ужасом от неопределенности будущего.
Источник: unsplash.com/CC 0
Наведите красоту. Макияж или украшение интерьера, рисование или перестановка мебели — неважно. Главное — дайте поработать вашему эстетическому началу.
Источник: unsplash.com/CC 0
Сделайте самое маленькое дело из вашего списка. Похвалите себя за то, что вы справились с ним!
Источник: unsplash.com/CC 0
Возвращайте себя в настоящее, когда мысли о будущем пугают. «Я здесь, я делаю то-то и то-то, а будущее еще не настало и вообще оно окажется не таким, как я думаю».
Источник: unsplash.com/CC 0
Эксперимент провел японский филиал Microsoft в августе 2019 года. Дополнительный выходной в пятницу дали всем 2300 сотрудникам. Зарплата осталась прежней, дни из отпуска не вычитали. В результате компания сэкономила на потреблении энергии (оно снизилось на 23%) и на бумаге (сотрудники печатали на 58% документов меньше). По итогу производительность труда в компании выросла на 40%.
Такой подход позволит сохранить психологическое и физическое состояние японцев, которые смогут больше отдыхать, проводить время со своими семьями и заниматься личными делами. Постепенный отказ от переработок поможет решить целый комплекс проблем: одиночество, от которого все чаще страдают как молодые, так и пожилые граждане Японии, выбор молодежи в пользу карьеры, которые откладывают создание семьи и рождение детей, сохранение здоровья.