Болит желудок хочется заниматься что делать
анонимно, Женщина, 28 лет
Здравствуйте! Посещаю тренажёрный зал уже год, выполняю упражнения на наращивание мышечной массы, вешу мало, при росте 165-42кг ( в последнее время похудела по причине болезни на 3кг). Оказалось, что были проблемы с желудком, нужно пройти лечение, на это время тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Какие можно выполнять упражнения, пока сижу дома, чтобы не напрягались мышцы брюшного пресса? До этого выполняла такие упражнения: Нижний блок 1х12 20кг 1х12 25кг 5х10 30кг,
Жим лёжа 5×8 9кг
Руки сгибала к себе (не знаю как называется правильно)) 5х10 6кг (2 руки одновременно)
Трицепсы 5х10 20кг
Гиперэкстензия 3х15
Свободный вес Присед 5х8 25кг (только начала, до этого выполняла на тренажере смита)
Упр на квадриц (разгибание ног в тренажёре) 5х12 35кг
Выпады 5х30 5кг
Гиперэкстензия на ягодицы 5х12 20кг
Икры 3х30 50кг
И пресс был
Буду очень благодарна за ответ!
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Во многих упражнениях задействованы мышцы живота. В том числе в приседаниях, выпадах. На данном этапе исключите тяжёлые физические нагрузки. Удачи!