велотренажер и похудение
Star
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в день,также после тренажера качаю пресс минут 10.Занимаюсь уже месяц.Также исключила из рациона все мучные изделия,правда утром позволяю себе съесть сухарик.Я бы очень хотела похудеть на 5-6 кг,и убрать живот,да и вообще подтянуть все мышцы.Вроде и занимаюсь уже месяц,и стараюсь правильно питаться, а особых изменений нет,ну может немножко.Мне 28 лет,рост 165,вес(до тренеровок) 56 -57 кг.2,5 года назад родила ребенка.Все ли правильно я делаю?Может Вы мне что-то еще посоветуете?Очень надеюсь на Ваш ответ.Заранее спасибо.
Отвечает Безбородов Алексей
фитнес-инструктор
Здравствуйте! Вы все делаете правильно. Думаю организм еще не успел переключиться на активное снижение веса, ведь прошел всего месяц. Я бы порекомендовал сделать небольшие изменения в программе. Начать тренировку лучше с упражнений на пресс. Затем крутить педали 10 минут в вашем обычном темпе, затем сделать 10 интервалов (1 минута максимально быстро, 1 минута- медленно) всего получиться 20 минут. И потом еще 10 минут спокойной заминки. Попробуйте-результат точно будет.
