Тренер назвал «упражнение № 1» для похудения без спортзала
Его можно выполнять где угодно.
Успешно похудеть можно и без индивидуальных тренировок, более того, не понадобится даже абонемент в фитнес-клуб. Все, что нужно, — это кроссовки, рассказал сертифицированный персональный тренер Джей Ментус в интервью порталу ETNT.
Эксперт рекомендует заниматься силовой ходьбой и называет этот вид физической активности упражнением № 1 для похудения: «Силовой ходьбой можно заниматься практически где угодно, никакого оборудования не требуется, и все, что вам нужно, — это хорошая пара обуви».
По словам специалиста, ходьба практически не изнашивает организм, а это значит, что вы можете быстро восстановиться и заниматься каждый день.
«В течение недели вы сожжете больше калорий, чем при более жестких и интенсивных тренировках, которые вы можете выполнять только в течение короткого периода и после которых вам нужно сделать день отдыха», — подчеркнул тренер.
Кроме того, ходьба позволяет поддерживать ту самую частоту сердечных сокращений, когда основным источником энергии становится жир.
7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество:
Читайте также: Женщина и возраст: три интимных вопроса о старении
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.