Хруст суставов без болей

Здравствуйте, мне 20 лет. Лишний вес не имею ( 164 см, 46 кг.), не беременна, каблук ношу умеренный.Веду малоактивный образ жизни, в основном сидячий. Около года назад появился неприятный хруст в суставах (практически везде кроме спины) при каких-либо движениях, даже когда просто встаю с кровати. Болей никаких нигде не было, просто неприятный хруст и ощущения. При попытке делать какие либо упражнения (махи руками, велосипед) опять же появляются эти ощущения как будто кости, где соединяются, выворачиваются и опять этот хруст. Стоит ли волноваться? Или все это из-за отсутствия физической нагрузки? Может делать какую-нибудь гимнастику и пересмотреть питание? Читала, что это может привезти к артрозу. Как предотвратить это? Заранее благодарю за ответ.