Привести себя в форму
Людмила Граблина, Женщина, 25 лет
Здравствуйте, мне 25 лет, 7 лет назад было кесарево, месяц как слезла с гормональные таблеток. Мой рост 176 и вес на данный момент 76, работаю сменами, ночные и дневные, и времени на зал с тренером нет. Перед дневными сменами стала делать зарядку, чтобы постепенно начать тренировки. Хотелось бы убрать животик и подкачать попу, какие упражнения посоветуете. Работа в основном по 12 часов на ногах.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Скручивания, подъем туловища из положения лежа, выпады с гантелями, приседания - это для начала. Далее желательно все-таки тренажерный зал.
