Похудеть после родов
анонимно, Женщина, 20 лет
Здравствуйте. Всегда была 80 кг при росте 170. Никогда не получалось похудеть. Но после родов мой вес стал 100 кг. Не могу смотреть на себя в зеркало. На любое ограничение или диету меня хватает на 4-5 дней. Подскажите, что предпринять. Осень тяжело эмоционально ещё из-за недосыпа. Ребёнок исскуственник. Грудью не кормлю.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. При избыточной массе тела обычно рекомендуется здоровое питание, с пониженной калорийностью рациона (желательно рассчитанная индивидуально), регулярная физическая нагрузка, исключение из питания жирной, калорийной, " пустой" пищи, простых углеводов и сахаров. Можно попробовать вести пищевой дневник, чтобы понять, где вы переедаете и как это убрать. Обязательно хотя бы минимальная физическая активность, достаточное количество воды. Важна не диета, а переход на здоровое питание, здоровые физнагрузки. Пока не нормализуется сон будет тяжеловато, попробуйте заручиться хотя бы частично помощью мужа ночью. Спите днем, когда спит ребенок.
