Пищевые добавки для набора мышечной массы
анонимно, Мужчина, 20 лет
Возраст - 20
Рост - 176
Вес - 77
Занимаюсь 2 раза в неделю:
пон - спина
чт - грудь
ноги большие, поэтому просто приседаю с собственным весом и бегаю
В каких объемах и когда принимать протеин, BCAA, креатин для максимального результата
Тренировка длиться в среднем 30 мин, потом бегаю столько же, потом сауна+бассейн
Спасибо!
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Протеин можно принимать в течение дня, как дополнительный источник белка, после тренировки. Всаа до и после тренировки. Креатин 1-2 раза в день, прочитайте на упаковке. Удачи!
