Врач рассказал, как повысить иммунитет и избежать простуды осенью
Сквозняки или переохлаждения в осенний период могут привести к простуде, потому что в этом случае происходит спазм сосудов и уменьшение кровообращения. Об этом kp.ru рассказал врач-аллерголог и иммунолог Владимир Болибок.
«У людей с хроническим фарингитом или хроническим тонзиллитом микробы в носоглотке находятся постоянно, вот и получается, что ветерок -- сквозняк, спазм возник, нарушение кровообращения, а микробам только это и надо, чтобы заболевание вышло в острую фазу. Они начинают бурно размножаться, а иммунная система за ними не успевает», – пояснил эксперт.
По его словам, помочь в улучшении иммунной системы может легкий температурный стресс – обливания теплой и прохладной водой. Кроме того, эффективно в этом вопросе посещать баню или сауну, отметил врач. Однако в этом случае важна регулярность и постепенность процедур, предупредил он.
«Баня и сауна – это и есть отработанная процедура закаливания. Приятный температурный стресс, который еще и настроение поднимает», – отметил Болибок.
В отопительный сезон важно не забывать об увлажнении воздуха в квартире, добавил иммунолог. По его словам, влажность воздуха в помещении должна быть от 40% до 70%.
«Когда человек спит, он свое дыхание не контролирует и дышит, когда -- как, то носом, то ром. В этот момент и возникает избыточная сухость слизистой носоглотки, а это приводит к ее воспалению», – пояснил врач.
Для увлажнения воздуха можно воспользоваться электронными увлажнителями воздуха, домашними фонтанчиками, аквариумом, перечислил Болибок.
Из чего состоит скандинавская диета: основные продукты:
