Наука, , N + 1

Бессонница стимулирует тягу к фаст-фуду и сладкому

Недостаток сна вызывает выбор нездоровой пищи.
AP 2016

Оказалось, что при недосыпании в крови повышается уровень эндоканнабиноидов, влияющих на удовольствие от поглощения еды. Исследование опубликовано в журнале SLEEP.

Неврологи и хронобиологи из Brigham and Women's Hospital пригласили группу добровольцев на две четырехдневные сессии. В ходе первой сессии испытуемые спали 8,5 часов в сутки, что считается нормой, а в ходе второй — только 4,5 часа в сутки. В течение всего эксперимента добровольцам предоставляли одинаковое питание, а на четвертый день дополнительно предлагали различные снеки — печенье, конфеты, чипсы.

После второй сессии участники испытывали большую тягу к сладкой и жирной пище, чем после первой, и потребляли больше снеков в основном в конце дня. Это происходило даже не смотря на то, что за два часа до этого они съели порцию пищи, содержащую 90% дневной нормы калорий. В среднем за счет снеков испытуемые получали 300 дополнительных калорий. Это значительно больше, чем необходимо для восстановления сил от дополнительных часов бодрствования.

Чтобы понять, как недостаток сна оказывает влияние на тягу к еде, на протяжении всего эксперимента ученые измеряли уровень эндоканнабиноидов в крови добровольцев. Эндоканнабиноиды — это вещества, синтезируемые организмом человека, которые активируют каннабиноидные рецепторы, то есть имеют эффект сходный с действующими веществами марихуаны. Недосыпание изменяло динамику уровня одного из них (2-арахидоноил-глицерола (2-AG)), который усиливает удовольствие от пищи, особенно жирной и сладкой.

В норме уровень этого вещества в крови минимален ночью, утром начинает постепенно расти, достигает максимума в середине дня и постепенно спадает снова. При недостатке сна дневная концентрация эндоканнабиноида увеличилась на 33% и оставалась высокой до 9 часов вечера. Авторы исследования считают, что именно это вызывает избыточное потребление калорийной пищи при нехватке сна.

Так как количество дополнительно потребляемых калорий избыточно, недосыпание повышает риск набрать лишний вес. Благодаря этому исследованию в перспективе могут быть разработаны препараты от ожирения, нацеленные на эндоканнабиноиды.

Ранее исследователи из США пришли к выводу, что хороший сон защищает от ожирения. Одна из причин в том, что люди, которые хорошо высыпаются, выбирают здоровую еду в течение дня. По словам исследователей, это закономерно даже для тех пациентов, у которых есть предрасположенность к ожирению.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Старший По Палате
это типа алиби для жирных?
СсылкаПожаловаться
Танюша
Всё гораздо проще - примерно через час после даже очень раннего пробуждения, организм хочет есть. И так каждые 3-4 часа (зависит от метаболизма конкретного человека). Это простая физиология - чем больше человек бодрствует, тем больше он потребляет пищи. Причём совершенно не важно какой. Если человек не ест жирное, сладкое или фаст-фуд в принципе, он его и не будет есть, но он в любом случае съест больше привычной еды, это уже банальная математика.
СсылкаПожаловаться
Елена Запорожец
У моего мужа лишний вес, очень плохой сон и очень много ест сладкого, что с этим делать я не знаю. И боюсь давать таблетки для сна потому что у него ,как показало обследование, гипертензия головного мозга. Что делать?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.