Образ жизни,

Ученые выяснили, как правильно вести сидячий образ жизни

Если вы вынуждены работать сидя, вставайте со стула каждые полчаса, чтобы немного подвигаться.
pixabay.com

Результаты исследования, проведенного специалистами из Медицинского центра Колумбийского университета (США), опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.

В исследовании принимали участие почти восемь тысяч человек старше 45 лет. Ученые собрали данные об их двигательной активности в дневное время в течение недели. Оказалось, что в среднем эти люди проводят сидя более 12 часов в день. Затем исследователи примерно четыре года накапливали информацию о состоянии здоровья участников. За этот период 340 из них скончались.

Сопоставление данных об образе жизни участников и состоянии их здоровья показало, что риск умереть, не дожив до старости, определяется не только общим количеством времени, которое человек в своей жизни проводит сидя, но и тем, как именно проходит это время. Так, максимальные шансы на раннюю смерть оказались у тех участников, которые не только сидели более 13 часов в день, но и делали это практически не вставая, проводя без движения целые часы. У таких людей риск преждевременной смерти был примерно вдвое выше, чем у тех, кто не только в целом меньше сидел, но и разбивал это время на короткие отрезки.

Анализ продемонстрировал, что с точки зрения защиты от негативных последствий сидячего образа жизни необходимо вставать со стула по меньшей мере каждые полчаса, а лучше еще чаще, и разминаться. «Если ваша работа заставляет вас подолгу сидеть, делайте перерывы каждые полчаса. Хотя мы пока не знаем оптимальную продолжительность таких физически активных перерывов, уже понятно, что они могут помочь вам дожить до старости», — советует ведущий автор исследования Кейт Диас (Keith Diaz).

Читайте о болезнях, которые подстерегают офисных работников.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Эйве
В ответ на комментарий от big pticelov
big pticelov
вы мечтаете жить на пенсию 8 тысяч ......вот это и всё последующее - это они выбрали для себя. Кроме пассивной старости, есть ещё очень и очень активная. Эйве так не считает?
СсылкаПожаловаться
выбрали???? ну ну ага. деменция тоже заслуга самого человека. и недержание мочи. и пенсия 8 тысяч - вся страна заслужила
СсылкаПожаловаться
Эйве
В ответ на комментарий от Владимир История переписки12
Комментарий удален.Почему?
боже сколько на свете шизиков. прощай фантазер.
СсылкаПожаловаться
big pticelov
В ответ на комментарий от Эйве История переписки2
Эйве
выбрали???? ну ну ага. деменция тоже заслуга самого человека. и недержание мочи. и пенсия 8 тысяч - вся страна заслужила
СсылкаПожаловаться
выбрали???? ну ну ага.....деменция, тоже, выбор. Одна старушка в 80, кроссворды разгадывает, а другая в 70, наела живот девятимесячный. У кого буит деменция, Эйве.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.