Ученые: начинать заниматься спортом никогда не поздно
Результаты исследования, проведенного группой специалистов по спортивным наукам из Бирмингемского университета (Великобритания), опубликованы в журнале Frontiers in Physiology.
Ученые сравнили способность к наращиванию мышечной массы у двух групп пожилых мужчин. В первую группу вошли семь мужчин в возрасте 60–70 лет, которые всю жизнь занимались спортом и продолжают показывать высокие результаты даже в таком возрасте. Во вторую группу включили восемь здоровых мужчин примерно того же возраста, которые спортом никогда систематически не занимались.
Все эти люди приняли участие в силовой тренировке. Ученые взяли образцы мышечной ткани участников за двое суток до тренировки и спустя двое суток после нее, и изучили, как клетки мышц реагируют на нагрузку.
Исследователи ожидали, что у участников из группы спортсменов будет наблюдаться повышенная способность к росту мышц в связи с их превосходным уровнем физической подготовки и длительными занятиями спортом. Но, как оказалось, у мужчин из обеих групп показатели способности мышечной ткани к росту в ответ на нагрузку ничем не отличаются.
«Наше исследование совершенно ясно показывает: занимались вы регулярно спортом в течение жизни, или нет, не имеет никакого значения. Когда бы вы ни начали, вы все так же сможете извлечь пользу из тренировок, — пояснил ведущий автор исследования Ли Брин (Leigh Breen). — Конечно, если вы будете физически активны на протяжении долгого времени, это принесет пользу вашему здоровью, но даже если вы начнете занятия в преклонном возрасте, вы отсрочите начало возрастных изменений в мышцах».
«Существующие рекомендации по силовым тренировкам для пожилых людей зачастую бывают очень расплывчатыми. Необходимы более конкретные советы, как люди старшего возраста могут поддерживать и улучшать свою мышечную силу. Для этого даже не обязательно ходить в спортзал, достаточно регулярно работать в саду, подниматься и спускаться пешком по лестнице, поднимать сумку с покупками», — рассказал Брин.
