Питание,

Диетолог рассказала, чем перекусывать женщинам с разной фигурой

В зависимости от типа фигуры ваш выбор может остановиться на орехах, каше или крутом яйце.
Lori.ru

Выбирая, чем бы перекусить между завтраком и обедом или между обедом и ужином, стоит вспомнить тип своей фигуры. Сориентироваться помогут звезды — Ким Кардашьян, Виктория Бэкхем и Дженнифер Энистон. Австралийский диетолог Габриэль Мэстон (Gabrielle Maston) рассказала, чем лучше перекусывать каждому типу.

Эндоморфный тип

Tune into Keeping Up With The Kardashians tonight on E to see all the BYS at @fergie Milf $ video!

Фото опубликовано Kim Kardashian West (@kimkardashian)

Вы — эндоморф, если у вас большой запас жировых отложений, крупные кости и вы легко набираете вес. К этому типу относятся фигуры таких знаменитостей, как Ким Кардашьян и Бейонсе. Эндоморфы обычно делают успехи в силовых видах спорта, в спортзале им лучше сосредоточиться не на кардиотренировках, а на поднятии штанги. Исследования показали: людям с этим типом телосложения полезна диета с высоким содержанием жиров и белков, и низким — углеводов. Это связано с тем, что организм эндоморфов плохо сжигает калории, полученные из углеводов.

Из-за склонности к полноте эндоморфам не стоит увлекаться перекусами, но если уж вы все-таки решили перекусить, это должны быть низкокалорийные продукты, такие, как кусочки сырых овощей, фрукты, ягоды, йогурт, цельнозерновые крекеры, орехи.

Эктоморфный тип

Fun day in my shop today presenting my collaboration with @esteelauder 💄 #VBxEsteeLauder #VBDoverSt #VBHongKong X #girlsgirl 🙏🏻 x VB

Фото опубликовано Victoria Beckham (@victoriabeckham)

Эктоморфы — худые и высокие, у них тонкие кости и быстрый обмен веществ, из-за чего они с трудом наращивают мышечную массу и никогда не толстеют. Типичные представители эктоморфов среди звезд — Виктория Бэкхем и Кэмерон Диаз.

Теоретически такой тип телосложения позволяет эктоморфам есть все, что захочется. Но в качестве перекуса Мэстон советует выбирать продукты, максимально богатые белками, жирами и углеводами. Это могут быть каши, бутерброды с ореховым маслом, овсяное печенье. Они дадут организму много энергии, помогут поддержать вес и мышечную массу.

Мезоморфный тип

@ The Shirley MacLaine AFl event

Фото опубликовано Jennifer Aniston (@jenniferjaniston)

Мезоморфы отличаются атлетическим телосложением и средней толщиной костей, они мускулистые и плотные. Такие, как Дженнифер Энистон и Холли Берри. У мезоморфов сравнительно быстрый обмен веществ и низкий процент жировых отложений, они легко наращивают мышечную массу. В то же время мезоморфы в большей степени, чем эктоморфы, подвержены набору лишнего веса. По мнению специалистов, для мезоморфов полезнее всего придерживаться сбалансированной диеты, в которой 40% — углеводы, 30% — белки и 30% — жиры.

При выборе перекуса людям с таким типом телосложения стоит предпочесть блюда с высоким содержанием белка. Например, йогурт, цельнозерновые крекеры с тунцом, салат с крутыми яйцами или белковый коктейль.

А вот такие продукты, как мюсли или энергетические батончики не подходят для перекуса ни одному из типов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
анэлия александровна
мы все хороши не зависимо от типа фигуры
СсылкаПожаловаться
K O R O leva LeraAKLER
Главное жить в состоянии самодисциплины этого здорового образа жизни и пониманием, что от лишнего веса возникает диабет, гипертония, варикоз и другие болезни.. Чем меньше праздников-застолий и чем больше любимого вида спорта, тем здоровей будет человек! Берегите себя от фанатизма любой крайности и стремитесь к разнообразию жизни - тогда будете здоровыми!
СсылкаПожаловаться
Ирина Почтовая
В ответ на комментарий от K O R O leva LeraAKLER
K O R O leva LeraAKLER
Главное жить в состоянии самодисциплины этого здорового образа жизни и пониманием, что от лишнего веса возникает диабет, гипертония, варикоз и другие болезни.. Чем меньше праздников-застолий и чем больше любимого вида спорта, тем здоровей будет человек! Берегите себя от фанатизма любой крайности и стремитесь к разнообразию жизни - тогда будете здоровыми!
СсылкаПожаловаться
Согласна.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.