Питание,

Режим питания спасет от джетлага

Поскольку нерегулярный прием пищи приводит к сбою «биологических часов» организма, восстановление его может иметь обратный эффект.
Depositphotos.com

Результаты исследования, проведенного специалистами из Суррейского университета (Великобритания), опубликованы в журнале Current Biology.

Ученые решили изучить, как отсрочка привычного времени приема пищи влияет на циркадные ритмы организма. Для этого они провели 13-дневный эксперимент с участием 10 здоровых молодых мужчин. Сначала их «приучили» есть три раза в день с пятичасовыми интервалами. При этом завтрак начинался строго спустя полчаса после утреннего подъема. Однако в последние шесть дней эксперимента начало завтрака было смещено, первую еду в день участникам давали на пять часов позже, чем прежде.

При этом предварительно исследователи оценили индивидуальную работу внутренних биологических часов у каждого участника с помощью специального 37-часового протокола.

Анализ собранных данных показал, что пятичасовая отсрочка завтрака привела к сбою периферических циркадных ритмов, управляющих суточными колебаниями уровня сахара в крови. Эти ритмы начали отставать на пять часов. Кроме того, нарушился ритм суточной активности в жировой ткани гена PER2, регулирующего работу биологических часов. Пик активности этого гена начал отставать на час.

При этом на работу основного регулятора циркадных ритмов организма — нейронов супрахиазматического ядра гипоталамуса — сбой режима питания не повлиял. Не отреагировали на отсрочку завтрака и «часы», управляющие другими ритмами обмена веществ — уровнем инсулина и триглицеридов в крови.

В итоге исследователи пришли к выводу, что режим питания играет важную роль в синхронизации периферических циркадных ритмов организма. Это открытие, полагают ученые, может иметь значение для пациентов с нарушениями суточных ритмов, а также для тех, кто работает по ночам или страдает от джетлага. Таким людям стоит начать питаться в строго определенное время, и это поможет перезагрузить «биологические часы», предположили ученые.

Читайте также о том, к каким последствиям может привести поздний ужин.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ольга Соковина
В ответ на комментарий от Вера Курашова История переписки5
Вера Курашова
Эту версию давно опровергли и как вы узнаете ,что он просит,может у него газы не отходят,дети грудные плачут по многим причинам.
СсылкаПожаловаться
Похоже у вас никогда не было детей или были так давно, что все забыто!
СсылкаПожаловаться
Вера Курашова
В ответ на комментарий от Ольга Соковина История переписки6
Ольга Соковина
Похоже у вас никогда не было детей или были так давно, что все забыто!
СсылкаПожаловаться
Вы на мой вопрос не ответили,а у меня и дети и внуки и работа связанная с детьми-бедный ваш ребёнок.
СсылкаПожаловаться
Николай Минин
"Режим питания спасет от джетлага". А от Гулага спасёт режим?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.