самое простое - завести дневник питания и посчитать калорийность и пищевую ценность того, что съедается. По себе знаю, это - очень эффективный способ. Без всяких диетологов и диет помогает - не надо ни от чего отказываться, надо просто привести в порядок рацион. Это трудно - первый месяц вообще тяжело: взвешивать абсолютно все, потом считать... Но потом втягиваешься, и все легко и приятно, а главное - полезно. Я так за два месяца 8 кг сбросила. Еще можно в и-нете найти бесплатную он-лайн программку, которая посчитает необходимую калорийность на день и настрочит рекомендации по корректировке рациона. Я просто уже не помню, на каком сайте это дело нашла. Не полениться найти таблицы калорийности и пищевой ценности продуктов, и можно еще найти книжку по шейпинг-питанию. Немного времени - и вы получите свой собственный скорректированный рацион на день, которого легко придерживаться, и если все правильно сделаете - начнете таять на глазах у изумленной себя. Самое тяжелое - преодолеть свою лень (это по себе знаю)
СсылкаПожаловаться
Самое тяжелое,это держать вес после похудения,если в течении года у вас вес будет держаться в пределах скинутого,то да,вы молодец.
Достаточно убрать сахарные качели и жор уходит. Углеводы = наркотик. Большинство диетологов безграмотны, раз предлагают заменить сахар на фруктозу, она всё равно даёт высокую глюкозу в крови, так же откладывается в жир.
Зверский аппетит- жор - есть проявление ломки, зависимости от требования организма привычной вареной пищи. В основном это хлебо- булочные, сладкие, мучные, мясные и пр. искусственные продукты (самые вредные- опасные!) Попробуйте заглушить аппетит хотя бы яблоками, в любом кол- ве, от пуза! Не получится! Отсюда безуспешные попытки похудеть, сесть на диету… но это- цветочки; ягодки-смертельные болезни, от которых в мире более 100 млн. мрут как мухи ежегодно из 7 миллиардов пищевых наркоманов на Планете (10млн. рак, 10млн. диабет, 20млн. серд- сосуд. и тд. данные ВОЗ). Грустно…
Организм требует того к чему его приучили, а не того чего не хватает! It is наркотическая потребность, ломка- самая настоящая! Зависимость существует от любой термообработанной (вареной) пищи, а сахарная, сладкая – самая ярко выраженная… Поэтому и отказаться от сладкого, мучного очень проблемно, ведь человек испытывает эйфорию, удовлетворение аппетита. И попытки похудеть чаще всего терпят фиаско!
Сахара (углеводы) нужны организму только живые, которые поступают в организм в составе сырых фруктов и овощей. Искусственный магазинный сахар из свеклы и тростника и из любых вареных продуктов приносит только вред: разрушает сосуды (инсульт- инфаркт), разрушает поджелудочную (диабет- ожирение), питает раковые клетки и превращается в жиры (ожирение). В целом людям нужны только сырые фрукты - овощи и сырая родниковая вода. Больше ничего.
Зверский аппетит- жор - есть проявление ломки, зависимости от требования организма привычной вареной пищи. В основном это хлебо- булочные, сладкие, мучные, мясные и пр. искусственные продукты (самые вредные- опасные!) Попробуйте заглушить аппетит хотя бы яблоками, в любом кол- ве, от пуза! Не получится! Отсюда безуспешные попытки похудеть, сесть на диету… но это- цветочки; ягодки-смертельные болезни, от которых в мире более 100 млн. мрут как мухи ежегодно из 7 миллиардов пищевых наркоманов на Планете (10млн. рак, 10млн. диабет, 20млн. серд- сосуд. и тд. данные ВОЗ). Грустно…
Организм требует того к чему его приучили, а не того чего не хватает! It is наркотическая потребность, ломка- самая настоящая! Зависимость существует от любой термообработанной (вареной) пищи, а сахарная, сладкая – самая ярко выраженная… Поэтому и отказаться от сладкого, мучного очень проблемно, ведь человек испытывает эйфорию, удовлетворение аппетита. И попытки похудеть чаще всего терпят фиаско!
Сахара (углеводы) нужны организму только живые, которые поступают в организм в составе сырых фруктов и овощей. Искусственный магазинный сахар из свеклы и тростника и из любых вареных продуктов приносит только вред: разрушает сосуды (инсульт- инфаркт), разрушает поджелудочную (диабет- ожирение), питает раковые клетки и превращается в жиры (ожирение). В целом людям нужны только сырые фрукты - овощи и сырая родниковая вода. Больше ничего.
СсылкаПожаловаться
Где-нибудь на Бали сырые фрукты-овощи и родниковая вода будут достаточными. Но не в Сибири, с 40-ка градусными морозами и невозможностью достать полноценно сырые овощи фрукты.
В ответ накомментарийот ole4ka82История переписки2
ole4ka82
Где-нибудь на Бали сырые фрукты-овощи и родниковая вода будут достаточными. Но не в Сибири, с 40-ка градусными морозами и невозможностью достать полноценно сырые овощи фрукты.
Организм требует того к чему его приучили, а не того чего не хватает! It is наркотическая потребность, ломка- самая настоящая! Зависимость существует от любой термообработанной (вареной) пищи, а сахарная, сладкая – самая ярко выраженная… Поэтому и отказаться от сладкого, мучного очень проблемно, ведь человек испытывает эйфорию, удовлетворение аппетита. И попытки похудеть чаще всего терпят фиаско!
Сахара (углеводы) нужны организму только живые, которые поступают в организм в составе сырых фруктов и овощей. Искусственный магазинный сахар из свеклы и тростника и из любых вареных продуктов приносит только вред: разрушает сосуды (инсульт- инфаркт), разрушает поджелудочную (диабет- ожирение), питает раковые клетки и превращается в жиры (ожирение). В целом людям нужны только сырые фрукты - овощи и сырая родниковая вода. Больше ничего.
Организм требует того к чему его приучили, а не того чего не хватает! It is наркотическая потребность, ломка- самая настоящая! Зависимость существует от любой термообработанной (вареной) пищи, а сахарная, сладкая – самая ярко выраженная… Поэтому и отказаться от сладкого, мучного очень проблемно, ведь человек испытывает эйфорию, удовлетворение аппетита. И попытки похудеть чаще всего терпят фиаско!
Сахара (углеводы) нужны организму только живые, которые поступают в организм в составе сырых фруктов и овощей. Искусственный магазинный сахар из свеклы и тростника и из любых вареных продуктов приносит только вред: разрушает сосуды (инсульт- инфаркт), разрушает поджелудочную (диабет- ожирение), питает раковые клетки и превращается в жиры (ожирение). В целом людям нужны только сырые фрукты - овощи и сырая родниковая вода. Больше ничего.