Почему «хочу похудеть» — плохая цель

«Сбросить жир», «разбогатеть», «перестать влюбляться в плохих» — какой бы вдохновляющей ни была ваша цель, определенный день (понедельник или вторник) недели не сделает ее ближе.

Pixabay.com/CC 0

Например, «похудеть». «Само слово „похудеть“ — это уже неправильно поставленная цель. Ведь похудение — это не результат, а процесс, который может длиться бесконечно», — разъясняет тонкости восприятия врач-диетолог Лидия Ионова. Многие посвящают процессу всю жизнь, то набирая вес, то сбрасывая его. А все потому, что вечный бой позволяет отвлечься от более серьезных проблем, решать которые и страшнее, и труднее. Чтобы добиться цели, нужно как можно конкретнее описать результат, который вы хотите получить. Например, можно применить критерии эффективного менеджмента SMART.

Результат должен быть:

Specific — конкретным,
Measurable — измеримым,
Achievable — достижимым,
Resourced — обеспеченным ресурсами,
Time-bound — определен во времени.

Пример правильно сформулированной цели: весить 60 кг, иметь 48 размер одежды, окружность талии 75 см к 18 марта 2019 года. Можно подобрать и другую методику целеполагания, которая вам больше понравится, но главное не забывать о конкретике.

Читайте также о диетах, которые оказались обманом.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.