Образ жизни,

Почему диета не поможет похудеть: объясняем на личном примере

Колумнист Здоровья Mail.ru прошла путь миллионов женщин и разочаровалась.

Последние пару лет я весила 63–65 кг, мой рост — 170 см. Конечно, мне хотелось бы похудеть и тогда — но не было мотивации. У меня никогда не было лишнего веса, хотя быть чуть более костлявой хотелось. В один прекрасный день выяснилось, что я набрала 8 кг — после долгого периода интенсивных физических нагрузок сильно заболела и слегла (с шоколадками), кроме того, некоторые прописанные врачом препараты провоцировали набор веса. Я впервые в жизни столкнулась с фактом, что во мне есть настоящий лишний вес — к счастью, это сразу видно по фигуре — и была в ужасе. Я испугалась: что останусь такой навсегда, что диабет 2-го типа и ожирение совсем рядом — и скоро настигнут меня. Разруливать ситуацию нужно было немедленно, и я записалась к диетологу — в монодиеты, диеты, на которых похудели коллеги и подруги, «кремлевские диеты» и диеты от телезвезд я не верю.

Вопреки ожиданиям, врач предложила мне вполне посильную программу похудения: нужно было съедать определенное количество белка в день, исключить приправы, заправки, сладости и сахар (все быстрые углеводы). Таков был мой план питания на ближайшие два с половиной месяца (потом он должен был поменяться). Того, чего я боялась, — считать калории, еду или питаться строго по расписанному рациону, — делать не пришлось. Эффект наступил, хотя и не сразу — килограммы начали уходить, и меня отпустило: я поняла, что «такой» не останусь; да и диетическое питание меня устраивало и даже нравилось — в основном это была курица, овощи и фасоль.

Посмотрите нашу галерею поучительных фильмов о похудении

В какой-то момент, когда до финиша оставалось меньше трети, пришло неотвратимое осознание того, что я больше не могу. Дело было не в курице, не в отказе от сладкого, а в еле уловимых мелочах, которые разрушили красивую идею похудения. Вот они:

  1. Пропала мотивация. Оказалось, на ней все и держится! Отправной точкой к похудению для меня стал страх навсегда потерять то, что мне нравится в моей фигуре, и страх заболеть. Как только поводов для тревоги не осталось, мотивацию как рукой сняло. Это довольно печальный вывод: выходит, пока не опустишься на самое дно, тебе не захочется ничего менять. С другой стороны, есть и позитив: когда понимаешь, что проблема у тебя и правда серьезная, сразу начинаешь ее решать, и никаких новых жизней с понедельника.

  2. Я не считаю, что должна винить себя. Например, за то, что съела конфету, когда мне хочется (или 10 конфет). Не спорю с тем, что есть много сладкого — это вредно, но жизненный опыт подсказывает: если не можешь остановиться и перестать делать то, что очевидно вредно, нужно разбираться, почему ты это делаешь.

  3. Я устала все время думать, что можно, а что нельзя съесть. Планировать рацион легко, когда все нужные продукты у тебя под рукой. Днем спасает столовая на работе, но вот вечером — если ты заранее не позаботилась, что будешь есть на ужин, на то, чтобы заниматься прикидками и выбирать разрешенные продукты, рано или поздно не будет сил. Если вы худеете, ваш рацион должен быть расписан и готов как минимум на день вперед.

Меня осенило: похудение — это не только гениальный маркетинговый ход, это еще и прекрасный способ занять голову: когда ты действительно поглощена похудением, времени думать о чем-либо другом просто не остается, ты полностью сосредоточена на том, что и когда можешь съесть. 

Кадр из фильма «Я худею»

Я не призываю есть без разбора все, что попадется под руку: разрешать себе все — тоже плохо. Мой короткий и не очень успешный опыт показал, что краткосрочная диета — сомнительное предприятие с точки зрения результата. Во-первых, сброшенный вес возвращается: это подтверждено массой исследований. Во-вторых, правильное питание — это вопрос не силы воли, а умения слышать себя и удовлетворять свои потребности. Если постоянно держать себя в ежовых рукавицах, рано или поздно будет срыв. Видимо, тут нужен более аккуратный и тонкий подход: кропотливо разбираться, почему ты питаешься неправильно или злоупотребляешь какими-то продуктами. Похоже, это работа подольше, чем на два месяца. Я решила попробовать — и на всякий случай выбросила весы, чтобы не расстраиваться лишний раз.

Об успешном опыте похудения читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Александр Гринбоу
В ответ на комментарий от йй йй История переписки16
йй йй
фу,ну и гадость,там же сахара...и краски, да еще и углекислый газ, вот живот и расперло)))
СсылкаПожаловаться
Строго говоря, она не газированная, а остальное есть.
СсылкаПожаловаться
Timbaliuc Tonea
В ответ на комментарий от Наталия Туриянская
Наталия Туриянская
если у дамы в зелёном платье вес 65 кг.,то я испанский лётчик)))все 85!
СсылкаПожаловаться
Дама в зеленом - это кадр из фильма ,, Я худею,,
СсылкаПожаловаться
Оксана Оксана
Диета- образ жизни. Просто нужно правильно расставить приоритеты и мотивация появится. С возрастом отказываюсь или ограничиваю себя в некоторых продуктах, но в целом ем все и не голодаю. Чтобы сбросить вес нужна голодная диета кратковременная, после чего надо правильно питаться всю жизнь, периодически устраивая загрузочные дни. Голодать все время конечно нельзя.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва