Таковы результаты исследования, проведенного учеными из Оксфордского университета (Великобритания).
Пилатес — система физических упражнений, выполняемых в медленном темпе и направленных на укрепление мышц и суставов, снятие напряжений и болей в теле, улучшение гибкости, осанки и самочувствия. Пилатесом можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, тренируясь на матах.
Авторы исследования проанализировали данные о страдающих ожирением молодых женщинах в возрасте от 19 до 27 лет, у которых наблюдалось повышенное артериальное давление. Все они в течение трех месяцев занимались пилатесом на матах под наблюдением сертифицированного инструктора. У участниц было три часовых тренировки в неделю, каждая из которых состояла из десятиминутной разминки, сорока минут упражнений и десятиминутного отдыха в конце. Интенсивность и частота повторов каждого упражнения в течение 12 недель постепенно нарастали.
В результате регулярных занятий у всех участниц повысилась гибкость артерий и снизилось кровяное давление, что уменьшает шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Как оставаться здоровым осенью: 7 лайфхаков
