Открытое окно улучшает сон

Результаты исследования нидерландских ученых опубликованы в журнале Indoor Air.

В эксперименте участвовали 17 здоровых молодых людей. Исследователи проводили мониторинг уровня CO2, температуры и влажности воздуха в помещении, где спали участники, причем в одном случае окно и дверь в спальне в течение пяти ночей были открыты, а во втором в течение такого же периода времени — закрыты. Участники отвечали на вопросы и вели дневник, что позволяло получить их субъективную оценку качества ночного сна. При этом за сном молодых людей также следили с помощью специальной аппаратуры.

В итоге было установлено, что в полностью закрытой спальне уровень углекислого газа в воздухе в среднем почти вдвое выше, чем в ситуации, когда окно и дверь открыты. В проветриваемом помещении качество сна участников было значительно лучше, чем в духоте. Их сон был более глубоким, они реже просыпались среди ночи и меньше вертелись во сне.

При этом открытое окно лучше обеспечивает снижение уровня углекислого газа в помещении, чем открытая дверь. Но если на улице слишком шумно по ночам, и окно открыть нельзя, стоит хотя бы оставить открытой дверь в спальню, пишут авторы исследования. Кроме того, участники исследования лучше спали при более прохладной температуре воздуха в спальне, правда, если были при этом соответствующе одеты.

Читайте также о том, что переезд помогает начать новую жизнь.