Не надо давиться брокколи: почему ЗОЖ не для вас

Колумнист Здоровья Mail.ru Мария Граф — о том, куда приводят мечты об «идеальной жизни».

Оглавление

У моего приятеля Павла начал разваливаться бизнес. И кто-то ему сказал, что дело не в стратегических просчетах, ненадежных партнерах и огромной конкуренции, а в нем самом и его образе жизни. Нездоровый он. Складно и логично звучит, подумал Павел. И решил превращать свой образ жизни из НОЖ в ЗОЖ.

фотографий

Задачи понятные, доступные и разумные:

здоровое питание
физическая нагрузка
отказ от вредных привычек
осознанность и гармоничное взаимодействие с окружающими.

Исходные данные Паши были такими:

46 лет, женат, есть дети, курит, спит мало, ложится поздно. Выходные плавающие. В них он либо наедается, либо отсыпается, либо напивается. А к вечеру чаще всего «загружается», потому что утром за руль и в офис. А там встречи, переговоры, нервы и очередные провалы. С супругой тоже непросто. Она женщина любящая, понимающая, но живая. И очень уставшая от всего, что в семье не складывается.

Соблазнительные призывы начать с себя, почувствовать ответственность за жизнь, стать осознанным творцом обстоятельств уже рисовали преображенную действительность, счастье, успех и мир. И Павел начал прямо по пунктам.

Отказ от вредных привычек

Курил Паша много — по две пачки в день. Решил сократить до одной, проигнорировав советы бывалых, что уж либо вообще бросай, либо не мучай себя. А иначе все полумеры. От спиртного отказался совсем, убедив себя, что найдет иные способы сбросить рабочий стресс.

Физическая активность

Жена, давно мечтавшая о машине, наконец, ее получила. Пашин офис находился примерно в 40 минутах ходьбы от дома и он решил добираться до работы пешком. В пробках, в конце концов, он тратит практически столько же времени. А так и норму шагов за день выполнит, и нервы сбережет. По выходным еще рассчитывал ходить в бассейн.

Здоровое питание

Нельзя сказать, чтобы жена кормила семью фастфудом, но жареное мясо, картошка, майонез и прочее — чтобы как-то порадовать устающего мужа, — на столе были всегда. Только все это приходилось на поздний ужин и камнем ложилось в желудок. А в течение дня кофе, сигареты и что-нибудь из местной закусочной возле офиса.

На прежнем рационе семьи был поставлен крест. Павел изучил сервисы по доставке еды на дом, выбрал меню, и курьеры начали приносить в дом пакеты с заготовками для полезных завтраков, обедов и ужинов.

Кадр из фильма «Эйс Вентура 2: Когда зовет природа»

Осознанность

С этим пунктом были некоторые заминки, потому что конкретных механик для изменений Павел не видел. Он читал много литературы, пытался переосмыслить свою жизнь, отношение к коллегам, родным и себе. Но смутно представлял, что такое жить в гармонии со всеми и с собой.

Не прошло и полгода

Мы встречались с Пашей в самом начале его здорового пути, когда он с энтузиазмом рассказывал мне о своем плане. Потом выдалась возможность поболтать месяца через 3-4. Я, виня себя за съеденные накануне печенья, ожидала увидеть воодушевленного и уже почти совсем счастливого и здорового человека.

Паша тихонько сел за столик, безо всякой радости заказал какую-то правильную еду, я даже названия не запомнила. Мы немного поговорили, расстались, а я после встречи связалась с коллегой по бывшему месту работы — коучем и психологом, чтобы прояснить кое-что для себя.

Итак, за 4 месяца у Павла на самом деле произошли резкие изменения. Он совсем перестал употреблять алкоголь, но сигареты смог сократить лишь до половины пачки в день. Меньше никак. И то, даже такой прогресс вызывал у него не радость, а подавленность — мол, минус, не справился, и постоянную нервозность. Ведь способы расслабления и снятия стресса у него отработаны не были.

С едой сначала все было замечательно. Жена перестала бегать с сумками по магазинам и стоять у плиты, почувствовала себя не только хозяйкой. Но скоро накатила грусть по тем годам, когда ее еда была нужна, ценилась, когда дети и муж с радостью ждали чего-то вкусного. Теперь же на столе были травы и овощи в бесконечных вариациях. Минимум мяса, много рыбы, фрукты, орехи. Все правильное и здоровое, но посыл не тот.

Павел в отсутствии мяса и необходимого числа калорий при возросшей физической нагрузке и все тех же стрессах на работе стал буквально «чахнуть». Прогулки на работу и обратно пешком уже не воодушевляли, как в начале, и казались пыткой.

Дождь, снег — он все равно шел и шел и набирал на смартфоне положенное количество шагов. Бассейн по выходным все чаще пропускал.

Так как большую часть времени Паша проводил с коллегами, то практиковать осознанность в отношениях решил именно там. Там же он начал внедрять офисный ЗОЖ, считая, что это отличный элемент тимбилдинга, который и здоровье сотрудников подкачает, и сплотит их и дела компании резко пойдут вверх. Закупил на всех абонементы в фитнес-клуб, заказывал корзины с фруктами и полезными снеками.

Они съедались в начале недели, и уже к среде по офису снова расходился аромат горячих бутербродов с сыром. В спортзал, по слухам, кто-то пару раз сходил, на том и закончилось. На бюджете новая политика отразилась, на здоровье сотрудников не очень. За эти 4 месяца Паша потратил сил больше, чем за несколько лет, потому что счастье, вернее, его иллюзия, казалось таким близким...Что же пошло не так?

Кадр из фильма «Зачарованная»

Комментарий Анастасии Петровой, семейного психолога и коуча, мне многое объяснил.

«Людям удобно видеть корень проблемы в чем-то одном и они невольно стремятся к универсальному решению. Многим кажется, что перемена образа жизни и уход от всего «вредного» этого мира поможет им найти себя, раскрыться и мигом решить все прежние проблемы. Только они берут в руки инструмент, не умея с ним обращаться. Они не хотят перемен интуитивно, искренне, они насаждают себе это решение и насильно следуют выбранному пути.

Идея о здоровом питании, к примеру, часто становится навязчивой и превращается в орторексию — расстройство пищевого поведения. Люди испытывают вину, если вдруг перекусили чем-то неполезным.

Конечно, о гармонии с собой в этом случае и речи нет. ЗОЖ — прекрасная идея, но, увы, в современной жизни полностью ее не реализовать. Мы все должны зарабатывать на существование, обеспечивать зависящих пока от нас детей. А это подразумевает и ранние подъемы, и перекусы на ходу, и стрессы, и переработку.

Элементарно выделить несколько часов на прогулку на свежем воздухе не каждому под силу. У кого-то нет этих часов, а у кого-то ближайший парк в 20 км. С питанием еще сложнее — чтобы питаться только натуральными и полезными продуктами, их хорошо бы покупать у фермеров и в биолавках. А это приличные расходы. Работать придется больше. И мы идем по замкнутому кругу.

ЗОЖ становится не способом жить в радости и ладу с собой, а рубежом, который надо взять во что бы то ни стало.

Такой расклад ни физического, ни психологического здоровья не принесет и только усугубит негатив. Заботиться о себе нужно и важно и, я бы сказала, первостепенно. Но в этой заботе себя же нужно слышать. Сначала осознайте свое желание к переменам, почувствуйте его, искренне примите, а потом понемногу приступайте. Без принуждения, без подвигов. И без иллюзий, конечно. Просто минус одна сигарета в день и плюс одно яблоко. Для начала.

Чем закончилась история?

Из-за стресса и переутомления Павел скатился в депрессию. К счастью, на тот момент у него хватило средств на помощь специалистов. Из бизнеса пришлось выйти, довольно быстро по воле случая Павел начал работать репетитором (соседка попросила натаскать сына на поступление в экономический, а потом пошло-поехало). Доходы, конечно, стали меньше, но удовольствия он получал гораздо больше.

Сейчас Павел понемногу восстанавливается, думает о новом бизнесе и ест домашнюю еду — много, зато в одно и то же время.