Питание,

Орехи защищают от избыточного веса

У людей, регулярно включающих в свой рацион разные виды орехов, меньше шансов набрать лишние килограммы, чем у тех, кто их вообще не ест.
Кадр из мультфильма «Ледниковый период»

Результаты масштабного исследования, проведенного международной группой ученых, опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.

Исследователи проанализировали данные о питании, здоровье и образе жизни более 373 тысяч человек из десяти европейских стран в возрасте от 25 до 70 лет. Наблюдения за этими людьми велись на протяжении пяти лет. В среднем за этот срок участники набрали чуть более двух килограммов.

Однако у тех из них, кто регулярно ел много разных видов орехов — миндаля, фисташек, арахиса, фундука и грецких орехов, — вес либо вообще не изменился, либо увеличился лишь слегка. В то время как у людей, которые вообще не употребляли орехи, появились лишние килограммы. Как показали расчеты, у любителей орехов риск избыточного веса и ожирения на 5% ниже, чем у тех, кто их не ест.

Предыдущие исследования продемонстрировали, что орехи очень полезны, в особенности для пожилых людей, которым они помогают сохранить здоровье и ясный ум в старости. Как подчеркнул один из авторов нового исследования Жоан Сабате (Joan Sabaté), орехи должны стать неотъемлемой частью рациона в любом возрасте, так как они придают много энергии, содержат полезные жиры, белки, витамины, минералы и биоактивные вещества. «Добавляйте орехи в каждое блюдо. Заменяйте ими продукты животного происхождения. Они очень сытные», — рекомендует Сабате.

Читайте также 9 советов для тех, кто любит поесть и хочет сохранить фигуру.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
ссссс
я каждый день кушаю орехи и могу сказать что они положительно влияют на мужскую потенцию и на кровообращение головного мозга- прекратилось головокружение
СсылкаПожаловаться
Елена Гуранова
В ответ на комментарий от Н С
Н С
не ешьте ничего, 12.09.2017всё закончится.
СсылкаПожаловаться
дак уже 25..ешьте фсё
СсылкаПожаловаться
Елена Гуранова
орехов надо съедать только 20-23 шт в день,по словам доктора в "О самом главном"
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.