Недостаток сна приводит к обезвоживанию

Результаты исследования, проведенного учеными из Университета штата Пенсильвания (США), опубликованы в журнале Sleep. Исследователи изучили данные, касающиеся более чем 20 тысяч молодых здоровых граждан США и Китая. Все эти люди в период с 2007 по 2012 годы отвечали на вопросы по поводу своего ночного сна, а также сдавали на анализ образцы мочи.

Как оказалось, у людей, регулярно спящих по ночам шесть и менее часов, моча в среднем более концентрированная, чем у тех, кто спит по восемь часов. Мало того, у тех, кто постоянно слишком мало спит ночью, шансы страдать от обезвоживания на 16–59% выше, чем у тех, кто обычно хорошо высыпается.

Ученые предполагают, что в основе этого феномена лежит нарушение режима выработки в головном мозге гормона вазопрессина. Этот гормон регулирует водный баланс в организме и вырабатывается как днем, так и во время ночного сна. «Основной период секреции вазопрессина приходится на завершение цикла ночного сна. Поэтому, если вы просыпаетесь слишком рано, вы пропускаете это временное окно, когда вырабатывается большое количество вазопрессина, что приводит к нарушению водного баланса», — объяснил ведущий автор исследования Эшер Розингер (Asher Rosinger).

Обезвоживание негативно влияет на работу многих систем организма, снижая интеллект, настроение, физическую выносливость, а хроническое нарушение водного баланса приводит к повышению риска инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках.

Читайте также, как пережить похмелье.