Питание,

Названо лучшее натуральное слабительное

Ученые советуют съедать по одному манго в день.
Pixabay.com/CC 0

Результаты пилотного исследования, проведенного учеными из Университета Техас A&M (США), опубликованы в журнале Molecular Nutrition and Food Research. Исследователи провели четырехнедельный эксперимент с участием 36 мужчин и женщин, страдающих от хронического запора. Всех участников случайным образом разделили на две группы: первая группа съедала по одному манго (весом примерно в 300 граммов) в день, а вторая получала эквивалентное количество добавки с клетчаткой. В течение месяца участники записывали все, что они съедают за день, чтобы ученые могли убедиться в неизменности рациона их питания. Обе группы потребляли примерно одинаковое количество калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки.

К концу эксперимента улучшения наблюдались в обеих группах, но в «манговой» группе они были гораздо более существенными. У участников, съедавших по одному манго в день, стул стал значительно более частым и более размягченным. Кроме того, в фекалиях повысился уровень короткоцепочечных жирных кислот, что свидетельствует об улучшении состава кишечной микрофлоры, а в крови упали показатели биомаркеров воспаления.

Авторы исследования считают, что «виноваты» в полезных свойствах манго в избытке содержащиеся в этих фруктах природные биоактивные вещества, полифенолы. Эти растительные пигменты являются антиоксидантами, защищая клеточную ДНК от повреждения свободными молекулами кислорода. Именно благодаря полифенолам манго помогает снизить уровень воспаления в кишечнике, с чем не справляются добавки с клетчаткой и слабительные.

Читайте также, почему овощи полезнее фруктов.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Тамара Лосева
В ответ на комментарий от валерий радевич
валерий радевич
Лучше спелого ,свежего инжира ( он же фига , смоковница ) ничего нет. Но этот фрукт субтропический ,
скоропортящийся и сезонный.
СсылкаПожаловаться
Инжир полезен,если его есть ртом прямо с дерева,не трогая руками.Сорванный и куда-то доставленный - он уже бесполезен.
СсылкаПожаловаться
HurriCane
В ответ на комментарий от ЕЛЕНА ЛОГАЧИНИ
ЕЛЕНА ЛОГАЧИНИ
Ржака))))) А как икра черная? От неё запоров не бывает?)))))
СсылкаПожаловаться
неее, от неё только понос!!))
СсылкаПожаловаться
Людмила Мартынова
Набросились то))) Манго не такое уж и дорогое, особенно в сезон. А если уж в ашане распродажа...бери да лопай. Один раз там тонну личи на распродажу вывалили. Забавно было смотреть как народ диковинную ягоду сгребает)))
Но, я всё таки приверженец местного провианта. Манго далеко забугорный фрукт, срывается зелёным и дозревает в процессе доставки. Ну и обрабатывается от порчи. Сливы и чернослив ближе и роднее. И дешевле.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.