Наука и практика,

Натуральные средства, которые не помогут от запоров

Некоторые из них даже могут усугубить проблемы.
Pixabay.com / CC0

Распространено мнение, что у здорового человека стул должен быть один раз в день. На самом деле это лишь усредненный показатель. У кого-то кишечник опорожняется три раза в день, у кого-то три раза в неделю, и все это норма. Если стул бывает реже трех раз в неделю, можно говорить о запоре, а если реже раза в неделю — о тяжелом запоре. Нужно восстанавливать нормальную работу кишечника, но для этого хороши не все средства.

Кофе

Известно, что на некоторых кофе действует как слабительное. Напиток стимулирует моторику кишечника, но не доказано, что дело именно в кофеине, а не в других соединениях. Кроме того, существует еще такое явление, как гастроколический рефлекс: после еды и любой теплой жидкости стенка кишечника активируется и начинает сокращаться, это способствует отхождению стула.

Многие предпочитают кофе с молоком, в нем содержится лактоза, она тоже обладает некоторым слабительным эффектом. Поэтому наличие столь разнообразных факторов и сомнительный общий результат не позволяют считать кофе эффективным средством для борьбы с запором.

Стоит вспомнить и о том, что кофеин обладает мочегонным действием, причем этот эффект по-разному выражен у разных людей. Организм теряет жидкость, и стул из-за этого может стать более плотным и «тугим».

Клизмы с кофеином

Pixabay.com / CC0

Некоторые знатоки советуют не пить кофе, а вводить его в холодном виде. Действительно, это помогает вызвать стул, но не за счет кофеина. Так работает любая клизма: холодная жидкость в достаточно большом объеме заставляет работать мышцы прямой кишки. На время проблема решается, но для борьбы с хроническими запорами это не подходит.

Много клетчатки

Пищевые волокна улучшают моторику кишечника, увеличивают объем стула и делают его более мягким. Но если вы едите много продуктов, богатых клетчаткой, это еще не гарантирует, что у вас не будет запоров. Есть и другие факторы. Например, задержке стула способствуют некоторые неврологические заболевания, психоэмоциональные расстройства, хронические стрессы, низкая физическая активность, недостаточное потребление жидкости, некоторые лекарства.

Иногда пищевые волокна даже ухудшают отхождение стула — например, при запорах медленного транзита, когда моторика заторможена из-за нарушения работы мышц стенок кишечника или из-за неврологических проблем.

Если раньше вы питались фастфудом, а теперь решили есть как можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы рискуете получить чрезмерное газообразование и вздутие живота.

Для того, чтобы кишечник работал нормально, нужно стремиться к потреблению 25–30 граммов пищевых волокон ежедневно, и увеличивать порцию не больше, чем на 5 граммов в день.

Пробиотики

Идея использовать пробиотики для борьбы с запорами вполне логична. В них содержатся полезные бактерии Bifidobacterium и Lactobacillus, они теоретически должны помогать восстановлению микрофлоры и нормализации работы кишечника. Только вот на практике их эффективность пока никто не смог убедительно продемонстрировать.

Исследования на эту тему есть, но их результаты неоднозначны. Поэтому польза пробиотиков при склонности к хроническим запорам — открытый вопрос.

Много жидкости

Плотность стула зависит от того, как много в нем воды. А на это, в свою очередь, влияет общее количество жидкости, которое поступает в организм. Если вы каждый день пьете достаточно, это помогает регулярно опорожнять кишечник. Но начинать нужно до того, как у вас возник запор. Как экстренная мера обильное питье не поможет.

Pixabay.com / CC0

Понять, что вы потребляете достаточно жидкости, можно по цвету мочи. Она должна быть бледно-желтой. Если темнее — вашему организму не хватает воды; если почти бесцветная — вы пьете слишком много.

Клизмы

Клизма помогает, когда срочно необходимо опорожнить кишечник, а другие меры неэффективны. Но регулярные промывания кишечника с лечебной или профилактической целью только навредят. Риск запоров повышается, потому что кишечник привыкает к такой «помощи» и отказывается работать самостоятельно. То же касается и любых слабительных средств.

Строгая диета

Некоторые считают, что при запорах нужно ограничить себя в еде. Якобы, если в кишечник поступает меньше пищи, то в нем ничего не задерживается, а то, что осталось, постепенно выйдет.

В реальности голодовки не помогут или даже усугубят проблему (вспоминаем про гастроколический рефлекс).

Чистки кишечника

Эксперты по «шлакам» и «токсинам» предлагают много разных методов очищения кишечника, от простых процедур до полной экзотики. Не вдаваясь в подробности, можно в целом сказать, что все это не работает и не помогает бороться с запорами. Некоторые процедуры даже опасны.

При этом неверна сама концепция шлаков и токсинов. Кишечник — не водопроводная труба, в нем не возникает подобных засоров. У запора всегда есть причина. Ее нужно искать и устранять, будь то регулярные погрешности в рационе или какое-либо заболевание.

Не стоит лечить самостоятельно

Во-первых, врач может порекомендовать препараты, которые решат проблему намного быстрее и эффективнее, чем домашние методы. Если запоры беспокоят дольше трех недель, и клетчатка с обильным питьем не помогают, нужно обратиться к врачу.

Во-вторых, иногда проблемы со стулом бывают вызваны серьезными заболеваниями, включая злокачественные опухоли толстой и прямой кишки. Нужно особенно насторожиться, если запоры сопровождаются другими симптомами, такими как боли, вздутие живота, примеси крови в стуле. В таких случаях однозначно стоит проконсультироваться со специалистом и обследоваться.

Читайте также:

Водка, керосин, урина и еще 9 опасных народных средств

«Здоровые» советы бабушек, которые лучше забыть

Банки и горчичники: как относиться к советскому лечению

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Александр
Ну не все же тащатся от диареи, как ты.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва