Образ жизни,

Культурные стереотипы подрывают здоровье: почему нельзя работать на выходных

Что делать, если усталость накопилась и не уходит.
Pexels.com/CC 0

Вам знакомо ощущение, когда усталость не проходит, и сил как будто не будет уже никогда? Одна из причин такого состояния — отсутствие полноценного отдыха, в том числе в отпуске и на выходных. Страх и сильный культурный акцент на работе ответственны за неуемное трудолюбие на отдыхе, уверена клинический психолог из Сент-Луиса Хелен Фридман. «Страх становится мотивацией. Страх отстать в работе, страх, что вас заменят, страх не выполнить поручения на 110%».

Результатом может стать синдром профессионального выгорания, стресс-ассоциированные заболевания и депрессия. Не говоря уже об усталости.

Что же делать?

  1. Никакой работы в отпуске. Никаких звонков и чтения почты! Заранее поставьте строгое руководство в известность: из двух недель законного отпуска минимум неделю вы будете вне зоны действия сети. Психологи всех стран настаивают: это необходимо!

  2. Выходной. «Устройте себе „ленивый день“. Это день, когда вы будете делать все, что вам заблагорассудится. Задача только кажется простой. На самом деле, накануне нужно серьезно подготовиться — полностью освободить от бытовухи следующие 24 часа. Проснувшись, необходимо прислушаться к себе, понять, чего вам действительно хочется. Это достаточно сложная практика — в голову постоянно будут лезть мысли о том, что надо сдать обувь в ремонт, постирать, убраться и так далее. Гоните такие мысли, только так у вас получится по-настоящему расслабиться и отдохнуть», — советует практикующий психолог Наталья Толстая.

  3. Подумайте о себе. Не грызут ли вас постоянные переживания. Они плохо сказываются на самочувствии — как на душевном, так и физическом. Страх, тревога имеют свойство накапливаться день ото дня, нарушая психическое благополучие человека.

Пройдите наш тест, который покажет, нужен ли вам отпуск прямо сейчас.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Овчинников Олег
В ответ на комментарий от Svetlana Sergeeva История переписки5
Svetlana Sergeeva
И что? Ошиблась на два дня. Отпуск все равно 36 дней.
СсылкаПожаловаться
А особенно здорово, что в день по 100 вопросов от таких вот пользователей. Ну и что, что солнце, у меня луна все равно, сделайте мне день... Ну, в общем, вы поняли, да?
СсылкаПожаловаться
chemicall
В ответ на комментарий от Маил Сру
Маил Сру
Переименуйте на "как испортить себе жизнь" После таких советов проблемы обеспечены во всех сферах жизни из-за потери заработка.
СсылкаПожаловаться
Бред несёте! На одном месте работы свет клином не сошелся.
СсылкаПожаловаться
Маил Сру
В ответ на комментарий от chemicall История переписки2
chemicall
Бред несёте! На одном месте работы свет клином не сошелся.
СсылкаПожаловаться
Вы по своему уму о других не судите. Речь идёт не об одном месте. С такими советами вылетигшь с любого места.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.