Образ жизни,

Как хобби влияет на здоровье

Работа, семья — минимум у 25% россиян совсем не остается времени на увлечения.

Хобби — это не просто приятное времяпрепровождение, оно еще и полезно для здоровья, как в сиюминутной ситуации, так и в долгосрочной перспективе. И речь идет не только о занятиях спортом.

Повышает самооценку

Если вам не нравится ваша работа, не ладятся отношения с близкими, просто необходимо иметь отдушину, некую зону комфорта. Не важно, что это: игра на пианино, рыбалка, вышивание крестиком — лишь бы занятие приносило удовольствие. Хобби способно стать той самой маленькой радостью, которая поможет не сломаться человеку, сомневающемуся в себе, столкнувшемуся с жизненными сложностями.

Каждый раз, когда человек достигает новых вершин в увлечении, он доказывает себе и окружающим, на что он способен на самом деле, раскрывает свой потенциал. Новая сложная асана йоги, акварельный рисунок, редкая монета, достать которую стоило большого труда, — все это может стать точкой опоры.

Даже если человек уже добился успеха и проблем у него нет, хобби также способно поднять самооценку — оно позволяет иметь достижения в сфере, которая может быть далека от профессии.

Снимает стресс

Интересное занятие — отличный способ отвлечься от дурных мыслей, конфликтов на работе и любой ситуации, которая вызывает стресс. Хобби заставляет ваш ум фокусироваться на том, что вам нравится. Здесь нет должностных инструкций, строгих сроков, упреков, что вы делаете все слишком медленно и вообще неправильно. Вы просто получаете удовольствие от того, что делаете здесь и сейчас.

Уместно вспомнить, что стресс способствует развитию многих хронических заболеваний. Но в отличие от других факторов риска — наследственности или экологии, его можно контролировать. И любимое дело — один из эффективных способов.

Влияет на сердце

Мэтью Завадский (Matthew Zawadzki), психолог из Калифорнийского университета, провел исследование, в котором приняли участие 115 мужчин и женщин от 20 до 80 лет. На грудь каждого испытуемого на три дня прикрепили электроды, которые регистрировали частоту сердечных сокращений. После участников попросили рассказать, что они делали в течение дня, и как себя при этом чувствовали.

Оказалось, что при занятиях хобби у всех участников уменьшалась частота сердечных сокращений вне зависимости от того, занимались ли они в это время физическими упражнениями, или «сидячим» хобби — рисовали, решали головоломки или слушали музыку. Так, во время занятия хобби уровень стресса у испытуемых снижался на 34%, а частота сердечных сокращений — на 3%. Причем этот эффект сохранялся в течение нескольких часов после того, как человек прекращал занятие. Возможно, результаты этого исследования выглядят не очень впечатляюще. Но если человек уделяет своему хобби хотя бы немного времени ежедневно, то спустя годы эффект может проявиться отсутствием гипертонии или болезней желудочно-кишечного тракта.

Снижает риск деменции

Сегодня в мире 47,5 миллионов людей с деменцией, их количество растет: ученые считают, что к 2030 году оно достигнет 75,6 миллионов, а к 2050 году — 135,5 миллионов. При этом лечения, которое могло бы окончательно справиться с болезнью, не существует. Врачи могут лишь бороться с симптомами и приостановить развитие нейродегенеративного процесса.

Мер, которые могли бы гарантированно предотвратить деменцию, пока тоже нет. Но можно снизить риски. Деменция реже развивается у людей, которые занимаются умственной деятельностью. Даже если вы не являетесь известным ученым, вы можете поддерживать свой мозг в тонусе и стараться постоянно узнавать что-то новое. Для этого не обязательно, например, путешествовать и тратить много денег. Ясность ума помогут сохранить шахматы и другие настольные игры, кроссворды и книги.

Делает счастливым

Психолог Михали Чиксентмихалйи (Mihaly Csikszentmihalyi), известный своими работами о счастье и творчестве, доказывает, что по-настоящему счастливы люди, которые занимаются любимым делом. Когда человек делает то, что он любит, он впадает в состояние «потока сознания». Это состояние эйфории и предельной концентрации, которое не подрывает ресурсы организма.

В состояние «потока» человека может ввести любое интересное занятие, доставляющее удовольствие. Идеальный вариант — если это занятие и есть ваша профессия. Люди, любящие свою работу, намного быстрее достигают высокого уровня мастерства. Этому явлению есть научное объяснение. По словам Габриэла Кора (Gabriela Cora), психиатра из Флориды, во время занятия любимым делом в мозге выделяется большое количество эндорфинов — гормонов счастья, и дофамина — гормона, участвующего в стимуляции «центров наслаждения» в мозге. Благодаря этому человек становится более мотивированным. В итоге повышается производительность даже при выполнении другой, менее приятной, работы.

Если ваша работа не вызывает приятного гормонального всплеска — попробуйте полюбить ее или найдите увлечение, которое сделает вас счастливым в свободное время.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Кира _
Судоку и вышивание снизят риск?:))
СсылкаПожаловаться
Марина Дуплякова `
я обсалютно согласна с автором статьи и знаю множество тому примеров. Когда особенно умственное хобби помогает снизить риск и сердечно сосудистых заболеваний и повысить умственный потенциал.
СсылкаПожаловаться
милка шоколадница
большинство ученых живут далеко за 80 работа головой факт 120 летняя француженка много читала...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.